Rx: lle 'Holiday Blues'
Onko tämä loma-asenteesi?
HUOMAUTUS: Marraskuu ja joulukuu ovat kuukausia, jotka yleensä tuovat mieleen perheen ja ystävät. Se on usein vaikea aika ihmisille, joilla on menetti rakkaansa kuoleman, avioeron tai asumuseron kautta. Seuraavat ehdotukset auttavat sinua keskittymään antamaan onnellisuutta, ei surua, ensin itsellesi ja ystävillesi tämän vuoden viimeisinä päivinä. Onko sinulla bluesia? Soita ystävälle! - Larry James
Rx: lle "Holiday Blues"
Vinkkejä lomalle!
Oletteko tällä juhlakaudella uppoutumassa juuri silloin, kun on vuodenaika juhlistaa kiitollisuutta ja olla riemukas? Hälinä sai sinut alas? Oletko kauhistuttava kauden aikana?
Ohjaatko lomaa? Tuntuuko taaksepäin ennen kuin edes aloitat valmistelut? Haluatko sinun hibernoivan, kunnes kausi on ohi? Vältetään puun leikkaamista ja toimistojuhlia? Onko asenteesi "Bah-humbug !?" Oman hyvinvointisi vuoksi älä boikotoi vapaapäiviä.
jatka tarinaa alla
Kiitospäivä, Hanukka, joulu, Kwanza, Ramadan, uudenvuodenaattona - riippumatta siitä, mitä juhlit tällä kaudella, yksinäinen oleminen ei ime niin paljon kuin luulet. Voit valita istuvansa kotona ja aaltoilemalla omassa sääliäsi ja itkeessäsi lämpimään olutta katsomalla "Se on upea elämä" -toistoja tai luomalla aivan erityinen loma juuri sinulle. Ota oma tilanteesi mukaan. On toivoa.
Nostalgia on usein ominaista masennus.
Nostalgia on mielikuvituksen häiriö, jossa mieli makaa menneisyyden muistoissa ja menettää kiinnostuksensa nykytilanteeseen: mielialahäiriö. Se kaipaa menneisyyteen kuuluvia nautintoja, kokemuksia tai tapahtumia. Noita muistoja tuo usein tuoksu, kappale, vanha elokuva, kuva ja ne voivat lähettää sinulle takaisin useita, useita vuosia.
Vaikka nostalgia ei ole masennusta, se voi johtaa masennukseen. Jotta nostalgia olisi normaalia, sen on sisällettävä masentava komponentti, joka liittyy tunnustamiseen siitä, että menneisyys on peruuttamaton. Mieliala sisältää patologisessa muodossaan vain korotetut näkökohdat hyväksymättä menetystä tai mitä voitaisiin kuvata katkeramerkkinä.
Kotisairaus käsittelee tukahduttavaa ajattelua, jonka olet ehkä tehnyt kauhean virheen jättäessään vanhan elämäsi mukavuudet, mikä saattaa johtaa väliaikaiseen yksinäisyyden ja masennuksen vaiheeseen.
Kauan siitä, mikä kerran oli, ei ole koskaan hyötyä, vaan melko paljon iloa tutkiessaan mitä on. Keskity nykyhetkeen ja ajattele positiivisesti. Tämä lähestymistapa voi auttaa vähentämään turhautumista ja onnettomuuttasi, ja voi rakentaa itseluottamusta elää lomakauden hengessä.
Jotta nautit siitä todella lomien aikana, sinun on ensin lievitettävä odotuksesi. Unohda, mitä "piti" tapahtua. Muista, että monet siellä tekevät mitä odotetaan, ja luultavasti juoksevat itseään vähän räpyläisesti.
Jonkin verran yksinäisyyttä on normaalia lomien aikana. Mikään ei ole epänormaalia "lomabluesissa", jotka ovat enemmän kuin mielialaa kuin minkäänlaisia pysyviä tiloja. Masennus, ahdistus ja muut psykologiset oireet liittyvät lomaan, koska tämä kausi tuo takaisin muistoja onnellisemmasta ajasta elämässämme. Suunnittele loma, jossa yksinäisyys ei hallitse.
Kalkkunan veistäminen ystävien kanssa ja lahjan ostaminen erityiselle on osa elämää lomien aikana. Ongelmien hukuttaminen munanraskaaseen ja lomarokkojen poistuminen ei ole ratkaisu.
Onko loma lomalla? Yksin oleminen on haaste monille ihmisille. Jos et ole pariliitos kaikissa erilaisissa kokouksissa, se voi jättää sinkkuja tunneettomiksi, surullisiksi ja tyhjiksi. Mitä voit tehdä lomasta ilahduttavaa kuin masentavaa?
Jos tunnet olosi yksin loma-aikoina kuoleman, avioeron tai eroamisen vuoksi rakkaistasi tai jos tunnet olevansa velvollinen vierailla tai viihdyttää ystäviä tai sukulaisia, joita haluat mieluummin välttää. Ehkä seuraavat ohjeet voivat auttaa minimoimaan lomaa Blues."
Yksi muistettava asia: lomabluesille ei ole parantavaa parannusta, mutta on tärkeää, että ymmärrät, että ainoa henkilö, joka vastaa siitä, miltä "tunnet", olet sinä.
Ennen kuin puolustaudut tuosta lausunnosta, ehdotan, että tutustut tarkemmin todelliseen kysymykseen, joka tuo tämän tunteen esiin. Ei ole sinun parhaan edun mukaista sallia mitä ajattele värittääksesi miltä sinusta tuntuu.
Ymmärrä lomabluesin ja lomastressin ero. Lomablues on menetyksen tai surun tunne, koska et voi olla ihmisten kanssa, jotka ovat erityisiä sinulle. Lomastressi johtuu usein siitä, että uskot tarvitsevasi olla joidenkin näiden ihmisten kanssa.
Tunne ei ole kaikki huono. Sen avulla voit nähdä, että jokin elämästäsi ei toimi. Jos kuuntelet masennusta, se voi auttaa sinua muuttamaan elämääsi. "Bluesin" omaksuminen positiivisella tavalla on hyvä asia.
Lomat ovat monille ihmisille perinteinen onnellisuuden ja juhlan aika. Niille, jotka suruvat rakkaansa menetystä, vapaapäivät ovat kuitenkin sekalaisten tunteiden aika. Ole tietoinen siitä, mikä laukaisee tunteesi. Tee parhaasi hyväksyäksesi, että tunteesi vaihtelevat lomien aikana. Tee aikaa käsitellä tunteitasi. Ole hyvä itkeä, lyö tyynyjä ja huuta ääneen kuinka vihainen olet. Mutta sitten, niin parhaiten kuin mahdollista, anna sen mennä.
Suunnittele ennakkoon. Aikataulu hauskoja tapahtumia tammikuu antaa sinulle jotain odottaa.
Kukaan ei halua olla yksin lomien aikana. Ja vaikka et ehkä pysty tekemään mitään sellaisen kanssa, jonka kanssa mieluummin olet, voit tehdä jotain auttaaksesi itseäsi keskittymään siihen, että sinusta tulee "iloinen" lomien aikana. Pelkän loman ei tarvitse olla maailman loppua. Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka auttavat sinua väistämään yksinäisyyden vaarat ja säteilemään lomailumielua:
1.Vältä alkoholia (tai ainakin rajoita juomista)! Jos tunnet jo itsesi, alkoholi kuluttaa aivojen serotoniinia, kemikaalia, jota se tarvitsee normaalin mielialan ylläpitämiseksi. Alkoholi on masentava. Lomakausi on yksi vaarallisimmista aikoista vuodessa alkoholiin liittyvien onnettomuuksien ja kuoleman varalta. Vastusta paineita juoda tai tarjoilla alkoholia jokaisessa sosiaalisessa tapahtumassa. Alkoholi ei ole välttämätöntä ainesta loma-cheerille! Jos sinä tai ystäväsi menee juhliin ja suunnittelet alkoholin käyttöä, päätä etukäteen kuka on nimetty kuljettaja. Päätä, että juominen ja ajaminen eivät ole vaihtoehto. Lue, varma parannus krapulalle. Juhlatilaisuudet voivat luoda vain lisäsuhteisiin liittyvää stressiä. Sano vain ei."
jatka tarinaa alla
2.Kerää leluja ystäviltä ja säilytä lahjoituksia ja tuo lahjoja lapsille, joilla ei muuten olisi leluja. Lahjoita myös vaatteet. Löydät nämä lapset koulujen, kirkkojen ja monien muiden organisaatioiden kautta. Lahjoita Yhdysvaltain Marine Toys for Tots -säätiölle. (Löydä valtiosi pudotusalue avattavasta Leluasema yhteisösi -valikosta).
Joyce Faith sanoi kerran: "Vapaaehtoisena olemisen mysteeri on, että yksinäiset sydämet tuntevat olevansa hyödyllisiä, pelkäävät sydämet löytävät sen ei ole niin pelottavaa tavata toista ihmistä, kyyniset sydämet oppivat olemaan toiveikkaita ja eristetyt sydämet lämmittävät Yhteisö."
3.Harjoittele ja pidä endorfiineja pumppaamassa, varsinkin jos sinulla on taipumus välttää yksinäisyyttunne nukkumalla liikaa. Liikunnan avulla ei vain voida nukkua paremmin, vaan se tekee myös valppaammaksi ja tehokkaammaksi päivällä. Säännöllinen liikunta auttaa ihmistä tuntemaan olonsa hyväksi ja antamaan kehollesi hyödyllisen harjoituksen.
4.Älä hylkää terveellisiä tapoja, kuten liikuntaa ja terveellisten ruokien syömistä. Valitse terveellinen ruoka! Valitse ruokaa, joka vakauttaa verensokerisi, kun tiedät, että saatat näytteillä paljon makeisia lomien aikana! Vaikka on hienoa täyttää itsemme kalkkunalla ja kinkulla kiitospäivän ja joulukuun lomapäivien aikana, meidän on myös oltava varovaisia, ettet liioittele sitä. Se on erittäin helppo tehdä. Ylihälytys voi lisätä stressiä ja syyllisyyttä. Se voi myös vaikuttaa huonoon itsekuvaan ja alentaa itsetuntoa.
5.Koristele talosi tai huoneistoasi paljon lomavaloja! Tee se sinulle! Usein vuodenaikojen mielialaan vaikuttavat lyhyemmät päivät ja pidemmät yöt marras- ja joulukuun aikana. Biologinen kehomme tunnistaa nämä signaalit ja usein ihmiset reagoivat äärimmäisillä tavoilla eivätkä näytä pysäyttävän syömistä, laihtumista ja liikaa nukkumista.
6.Jos tiettyjen ihmisten vierailut lomien aikana aikaisemmin ovat vaikuttaneet sinuun kielteisesti, on aika vakuuttaa itsesi. Kerro heille, että "Tämä ei ole minulle hyvä aika saada vieraita" tai "Minulla on muita suunnitelmia tänä vuonna, mutta kiitos kysymästä." Sinun ei tarvitse tehdä tekosyitä tai puolustaa itseäsi. He saattavat odottaa sinun antavan tekosyy, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä. Tee omat valintasi. Vahvista oikeutesi sanoa: "Ei, ja kiitos kysymästäsi."
7.Harjoittele kiitollisuutta! Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on, ja vältä keskittymistä mihin puuttuu. Laske siunauksesi! Tee lista! Kun todella katsot, voit löytää monia positiivisia asioita, joihin keskittyä. "Sääli osapuolet" ovat poissa!
8.Jos sinulla on lapsia tai rakkaita, jotka tulevat käymään, tee parhaasi luodaksesi ilmapiiri, joka keskittyy "tekemiseen" eikä "pitämiseen". Käytä joulupukin hattua tai jotain muuta juhlaa, leikkisää vaihetta. Suunnittele paljon loma-aktiviteetteja yhdessä; leipoa evästeet yhdessä; lue tarina ääneen; tee omat lomakoristeet; antaa kotitekoisia lahjoja.
9.Korosta lomaasi henkisempiä puolia. Harkitse kauden syytä. Osallistu erityiseen lomapalveluun (ts. Kynttilän valaistuspalveluun), aja autolla kaupunkia ympäri ja nauti jouluvaloista ja lomakoristeista! Näin voit ymmärtää, ettet ole oikeasti yksin!
10.Lue hyvä kirja; joka auttaa sinua keskittymään olemaan paras henkilö, joka voi olla; sellainen, joka auttaa sinua ymmärtämään, että ainoa suhde, josta olet täysin vastuussa, on se, mikä sinulla on itsesi kanssa. Ota aikaa sinulle! Älä koskaan lopeta työskentelyäsi sinä! Joulukuussa ilmestyy paljon uusia elokuvia ja monet teatterit ovat avoinna joulupäivänä, joten hemmottele itseäsi. TAI... lue 12 elokuvaa, jotka voidaan jättää huomiotta lomien aikana, luettelo elokuvista, joita voit vuokrata; elokuvia kahdestatoista lajista, näennäisesti joulun 12 päivän ajaksi!
11.Entä rahapula. Median tai lasten odottamien odotusten usein aiheuttamat sosiaaliset "antamisen" paineet voivat myös aiheuttaa stressiä ja johtaa liiallisiin menoihin luottokortteihin. Tuloksena on yliarvioitu luotto, jotta onnellinen uusi vuosi tuo hermostuneita joulutähtiä ja laskuja, joita ei voida täyttää. Katso kohta 8. Keskity "tekemiseen".
12.Lähetä "Kiitospäivä" -kortit joulukorttien sijasta tänä vuonna. Kiitospäivä ja joulu ovat molemmat vapaapäiviä, joissa keskitytään antamiseen. Kiitospäivä: Kiitos. Joulu: Lahjojen antaminen. Kiitospäivän antaminen tunnustaa ihmiset. Keskity "kiitoksen" antamiseen ihmisille, jotka ovat elämässäsi. Ota aikaa tervehdyksen mukauttamiseen. Tee parhaasi tunnustaaksesi heidät jotain erityistä. Tämä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja saattamaan sinut enemmän lomahenkeen.
13.Pidä "ensimmäinen vuotuinen kiitospäivä" -juhlasi muille yksin ystäville. Varmista, että kaikki osallistuvat, pyydä heitä tarjoamaan suosikkiruoka jaettavaksi. Hanki muutama erityinen ystävä valmistamaan kalkkunaa. Jaa ennen ateriaa, mistä olet kiitollinen, tai erityinen lomamuisti ja pyydä kaikkia muita tekemään sama. Toinen idea olisi "puiden koristelujuhlat" tai Hanukka-päivällinen erityisten ystävien kanssa.
14.Isännöi alkoholitonta "Holiday Hayride" katsomaan jouluvaloja. Pyydä vapaaehtoisia auttamaan sinua valmistamaan erä siideriä tai kuumaa kahvia. Laula joululauluja jokaisessa pysähdyksessä. Tarkista paikalliselta sanomalehdeltäsi luettelo kiertomatkoista.
15. Käy hoitokodissa. Paranna joidenkin yksinäisten vanhojen ihmisten henkeä. Ole siellä heidän kanssaan kuunteleva korva ja käsivarret, jotka syleilevät. Luuletko olet yksinäinen? Vapaaehtoisena Tilastot osoittavat, että monet vanhukset unohdetaan usein lomien aikana. Vierailusi arvostetaan AINA! Anna heille pieni kotitekoinen lahja tai lomakortti. Levitä loma cheer! Harkitse myös sairaalaa tai lastensairaalaa.
16.Ole joulupukki tai rouva Claus muille tänä vuonna. Suorita mainos paikallisessa lehdessä. Vuokraa itsesi tai tee se ilmaiseksi. Yksi vuosi pelasin joulupukkia perheelle, jonka isä oli menettänyt työpaikkansa. Lapset eivät saaneet leluja jouluksi sinä vuonna. Ystäväni ostivat lahjoja lapsille ja toimitin heidät pukeutuneena joulupukiksi. Kun tuot iloa muille, pieni osa siitä jää aina antajan luo.
jatka tarinaa alla
17.Ota kiinni ZZZZZZZZZZZ: issa! Pidä huolta itsestäsi - saa enemmän nukkua! Äskettäin tehdyn Better Sleep Council -kyselyn mukaan 51 prosenttia amerikkalaisista sanoi, että stressi häiritsee heidän unta. Rentoudu aikaisin illalla, leikkaa stimulantteja ja noudata muita vinkkejä klo www. SleepFoundation.org.
18.Hemmottele itseäsi lomaa edeltävällä hemmottelulla. Pelaa golfkierrosta. Aikatauluta koko vartalon hieronta. Ehkä olet aina halunnut mennä jalkapallo-otteluun kiitospäivänä, ehkä uneksit aina keulata jouluaattona tai toivoit isännöivän Kwanzaa-juhlaa. Nyt on tilaisuus täyttää loma-toivomuslistasi. Tee jotain erityistä sinulle!
19.Etkö löydä huumoria juhlapäivästä? Tee jotain itsesi nauramiseksi. Vuokraa hauska video. Nauraa. Käytä huumoria ylittääksesi stressitilanteesi. Lue joitain vitsejä osoitteessa: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com tai www. Bored.com.
20.Suunnittele ennakkoon. Valmistaudu ensi vuonna. Luo loma-tiedosto, lisäämällä artikkeleita, vitsejä ja ideoita, joita haluat kokeilla, ja merkitsemään, mikä toimi ja mikä ei. Kierrätä lomakortit esikouluihin ja lasten sairaaloihin taidetta varten.
21.Kävele pitkä kävely omassa naapurustossasi. Jätä matkapuhelin ja hakulaite kotona. Ahhh! Jokin aika itselleni! Tutustu joulukoristeisiin. Anna aisteidesi liota vuodenajan nähtävyyksiin, ääniin ja hajuihin. Muista tämä lapsuuden viattomuuden tunne ja ihme. Kosketa pehmeitä jousia ja pehmoisia karhuja. Tuoksu mänty- ja omenaside. Maista herkut; maistele heitä sen sijaan, että huijaa heidät. Pysäytä heijastamasta valot edessä - olivatpa ne tähtiä tai puuta tai joulupukin muotoisia - ne ovat kaikki kauniita ja hauskoja! Kävele yöllä ja stargaze. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Löydä jotain, joka puhdistaa mielesi, hidastaa hengitystäsi ja palauttaa rauhallisuuden.
22.Kuvittele, mikä olisi ihanteellinen loma. Määritä tavoitteesi tälle lomakaudelle ja pidä ne mielesi eturintamassa. Kierrä sohvalla kuuman suklaan ja lämpimän huovan kanssa, kun teet suunnitelmasi. Kaikki tekemäsi pitäisi punnita näitä tavoitteita vastaan. Valitse vain jatkaaksesi sitä, mikä vaalii imagoasi upeasta lomasta.
23.Kiinnitä huomiota hengitykseesi. Hengitä syvään. Istu korkealla lantion ollessa kiinni, hartiat, selkä ja leuka ylös. Hengitä kolme sekuntia, pidä kolme, hengitä kolme ja pidä kolme. Hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta. Jätä pidätinosa pois, jos sinulla on sydänongelmia. Toista 2–5 minuuttia ja tee useita kertoja päivässä, varsinkin ennen kuin siirryt stressaavaan tilanteeseen. Lisää asteittain sekuntien lukumäärää. Pitää huolta sinusta!
24.Harkitse loma-tanssi- tai "mikseri" -tapahtumaan osallistumista vain sinkkujen osalta. Ei sitä koskaan tiedä! Saatat vain päätyä orastavaan suhteeseen, ja vähiten huomaat, että se on hauskuuden yö. Mieti mennä toisen ystävän kanssa. Tällä tavalla sinulla molemmilla on joku puhua, nauraa ja pysyä miehitettynäsi kiinnittämättä hankaluuteen, joka voi tuntua, kun muut parit käpertyvät ja tanssivat.
25.Ole aktiivinen. Kutsu muita ihmisiä, jotka saattavat olla yksin, ja järjestä loma-illallinen sopimalla jakamaan aterianvalmistustehtävät. Monet sinkut odottavat "orvojensa kiitospäivää tai joulua" joka vuosi juhlien vanhojen ystävien ja uusien kanssa. Älä odota viime hetkeen kutsua heitä. Älä oleta, että kaikki tuntemasi ovat kiireisiä koko loman. Vaikka heillä on perhesitoumuksia, he saattavat silti pitää myönteisenä mahdollisuutta paeta viettääksesi aikaa kanssasi.
26.Ota vaellukselle trendikkääseen ruokapaikkaan, jota olet tarkkaillut jonkin aikaa, tai pysähty supermarketin deli-tiskille ja kokeile mielenkiintoisia etnisiä ruokia. Osta hieno iso pihvi ja suosikki pullo viiniä ja maista molemmat. Lomat ovat synonyymi hyvälle ruoalle, joten miksi et nauti siitä, edes yksin?
27.Jos olet joutunut luopumaan tänä vuonna, se ei tarkoita, että sinun on pidettävä kotona yksin. Tee mitä nautit, mutta ei koskaan näytä löytävän aikaa tehdä. 
Mene verkossa ja varaa itsellesi viime hetken risteily tai lomamatka kiitospäivän tai joulun avulla. Yksi suurimmista asioista sinkkuutumisen suhteen on, että voit nousta ja mennä aina, kun henki liikuttaa sinua. Hyödynnä ylimääräinen vapaa-aika ja pidä hauskaa. Jos Bahama tai Pariisi ovat aina olleet käyntikaupunkisi luettelossa, miksi et tee niin nyt? Tai jos haluat tehdä paikallisia asioita, varaa vain huone ja katoa keskustahotelliin. Pelaa turistia, nauti huonepalvelusta, rentoudu ja rentoudu.
28.Varaa jonkin aikaa seurata kirjeesi kirjoittamista. Ota yhteyttä perheen ja ystävien kanssa kirjeillä - yksilölliset kirjeet, ei massiivinen, yleinen, hiilikopioitu sähköposti. On aina hyvä ilmaista rakkautta ja osoittaa arvostusta. Kirjoita sanat, jotka tekevät mielenkiinnosta kirkkaan. Ei "köyhä minua, olen yksin" -dialogia. Tee lisäykset ylös nousevista, positiivisista ja valitse sanasi huolellisesti. Pyyhkäise muutama erityinen sana kortista, jotka voivat auttaa ilmaisemaan tunteita.
29.Vapauta hoitaja! Vietä muutama tunti hoitoa tarvitsevan henkilön kanssa - antaen siten hengähdystapaa ensisijaiselle hoitajalle. Näin tekemällä ensisijaisella hoitajalla on mahdollisuus rentoutua, tehdä ostoksia ja huolehtia henkilökohtaisista tarpeista.
30.Yksinhuoltaja? Sinulla saattaa olla edessä tuleva loma, jonka aikana olet yksin. Useimmilla vanhemmilla on järjestelyjä, joissa he jakavat tai vuorottelevat lomaa entisen kumppanin kanssa. Kun muut vanhemmat kääntyvät lomallesi lapsesi kanssa, saatat olla masentunut, surullinen ja sininen. Tänä vuonna ota loma sarvien kohdalla ja karkota ne huonot tunteet.
- Keskustele lapsesi kanssa - Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä pitääksesi lomabluesia loitolla, on puhua lapsellesi. Varmista, että lapsesi ymmärtää missä viettää loman. Voi olla hyödyllistä merkitä suunnitelmat kalenteriin, jotta aikataulu on vakaa lapsesi silmissä. Selitä, että kaipaat häntä, kun hän on toisen vanhemman kanssa lomalla, mutta korosta, että olet onnellinen siitä, että hänellä on hauskaa ja haluat, että hänellä on hauskaa.
jatka tarinaa alla
- Suunnittele lapsesi kanssa - Suunnittele lapsesi kanssa, kun juhlisit lomaa yhdessä. Jos lapsesi viettää esimerkiksi kiitospäivää toisen vanhemman kanssa, suunnittele oma kiitospäiväsi seuraavalle päivälle tai seuraavalle viikonloppulle. Ei ole tärkeää, mitä teet tai kun teet sen, kunhan suunnittelet tapaa sinulle ja lapsellesi juhlia lomaa jollain tavalla. Tämä auttaa lapsesi olemaan varma siitä, että molemmat vanhemmat ovat todella osa hänen elämäänsä.
- Pidä surullinen säkkisi tunne itselläsi - Vaikka on tärkeää olla rehellinen lapsesi suhteen, on yhtä tärkeää, että et rasita häntä vastuulla onnellisuudestasi. Älä kerro lapsellesi, että olet kurja, yksinäinen, kyyneliin tai masentunut, kun hän on toisen vanhemman kanssa. On oikein sanoa, että kaipaat häntä, mutta noudata tätä lausumaa vakuuttamalla, että olet pian taas yhdessä.
- Suunnittele jonkinlainen yhteys lapsesi kanssa lomalla - Suunnittele soittaa hänelle puhelimitse tai jopa pysähtyä nopeaan halaukseen ja suudella muiden vanhempien edessä. Yhteyden ottaminen lapsesi kanssa lomalla ei vain autta lastasi selviytymään, vaan myös helpottaa omia yksinäisyystunteitasi.
31.Ota aikaa hengellisyyteen. Juhli lomien uskonnollista merkitystä. Lomat ovat ennen kaikkea hengellisyyden ja erityisten uskonnollisten tapahtumien tunnustamisen aikaa. He etsivät jotain henkistä ja upeaa itsestäsi, elämästäsi ja ihmisistä, jotka täyttävät sen ja tekevät siitä erityisen. Saatat käydä palveluissa vain kokeaksesi ihmisen kontaktia ja yhteisöä. Usein tämä voi olla hyvä aika uusia hengellisiä vakaumuksiasi ja viettää enemmän aikaa henkisyyden pohtimiseen. Se voi olla tärkeä näkökohta elämäsi, motivaatioiden ja suhteidesi ymmärtämisessä. Ole muiden läsnä ollessa, kun he palvovat ja laulavat kiitosta Jumalalle. Pyydä heitä rukoilemaan kanssasi ja puolestasi.
32.Älä tunne, että sinun on kaikkea niin kuin aikaisempina vuosina. On hienoa antaa perheen ja ystävien auttaa sinua ostoksilla, siivouksilla, ruoanlaitolla, lahjojen käärityllä, toimittamisella ja monilla muilla lomaan liittyvillä yksityiskohdilla. Jos oleminen tungosta kauppakeskuksissa juhlallisten ostajien ja lomamusiikkimusiikin kanssa lupaa olla järkyttävää, älä mene. Jotkut perheet tekevät kaikki ostokset luetteloiden ja Internetin kautta.
33.Siirry hankkeisiin, joita olet lykännyt, kuten esimerkiksi leikekirjan luominen viime vuoden lomamuistoista, maalaaminen kylpyhuoneessa tai viimeistely, että antiikin pukeutuja, Sally-täti jätti sinut. Järjestä CD- tai DVD-kokoelmasi. Löydä kaverit kaikille yhdensukat. Puhdisti joulukorttiluettelosi kaikista niistä, jotka eivät koskaan ole yhteydessä. Todennäköisesti löydät prosessin meditatiiviseksi ja sinulla on kestäviä tuloksia, joita voit näyttää ponnisteluidesi kannalta. Tänä lomakaudella hemmottele itseäsi rauhallisuudella ja uusinnalla.. . tai mikä on sinulle tärkeintä.
34.Kaappaa nämä Kodak ™ -hetket ystävillesi. Tuo kamera ottamaan kuvia kokoontumisesta ja lähetä sitten kopioita tai tulosteita ystävillesi pian sen jälkeen. Se on myös hyvä tapa olla aktiivisesti mukana ryhmässä.
35.Hyväksy kutsut, jotka tulevat tietäsi, vaikka se tarkoittaisi menemistä yksin. Kun ihmiset kysyvät suunnitelmasi, älä luo kuvitteellista perhettä, joka kokoontuu hämmennyksestä. Ole rehellinen ja sano, että sinulla ei ole suunnitelmia. Jos onnea, joku kutsuu sinut vilpittömästi liittymään heidän luokseen loma-aterian tai erityisen retken. Saatat vain pitää hauskaa etkä tiedä, ellet mennä.
36.Kutsu palvelevien miesten ja naisten perheet kotiisi - etenkin yksin ja rakkaansa kanssa vieraassa maassa. Osta heille etukäteen maksettu puhelinkortti ja kutsu heitä soittamaan rakkailleen. Tai anna heille ennakkomaksu puhelinkortti lähetettäväksi huoltomiehelle tai naiselle (Soita Yhdysvaltoihin Yhdysvaltain armeijan tukikohdista maailmanlaajuisesti 6 ¢ minuutin ajan). Muista miehet ja naiset, jotka eivät ole sivujemme kanssa tänä lomakautena. He ovat aina sydämessämme ja mielessämme.
37.Ota yhteyttä luonnonkatastrofien uhreihin. Kaikkien äskettäin tapahtuneiden luonnonkatastrofien vuoksi on satoja perheitä, jotka arvostavat kutsua jakamaan loma-aterian kanssasi. Ota yhteyttä Punaiseen Ristiin. He tietävät missä apua tarvitaan.
38.Jos kiitospäivä tai joulu ei ole loma, tarjoa kattaa vuoropuhelu työntekijälle, joka todella arvostaa vapaa-aikaa.
39.Anna itsellesi lahja itsehoitoa. Ota "aika pois" kiireisiltä lomilta ja hemmottele itseäsi henkilökohtaisessa kylpylässä. Ansaitset hemmottelun. Tee siitä juhla yhdelle!
Ole mukava itsellesi. Hemmottele itseäsi mukavasti. Rentoutua. Ajatella. Nauttia! Lomat ovat usein erittäin tyhjentäviä, koska kaikki nämä ylimääräiset aktiviteetit vaativat lisäaikaa ja energiaa. Ota kuplahaute. Sinulle on tärkeää pitää hyvää huolta itsestään lomakaudella - pidä tätä arvokkaimpana lahjana, jonka voit itse antaa.
40.Tartu työkaluhihnaan, ota vasara ja ota yhteyttä organisaatioon, kuten Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Monet näistä organisaatioista järjestävät vapaaehtoisia matkoja kolmannen maailman maihin lomataukojen aikana.
41.Tavoita. Soita ystäville tai perheelle "ennen", kun tunnet olosi hieman yksinäiseksi. Älä odota, että he soittavat sinulle. Jos perheen parisuhteessa on ollut jonkin verran etäisyyttä tai rasitusta, voi nyt olla hyvä aika ottaa ensimmäinen askel ja soittaa. Tee keskustelu kevyeksi. Älä oleskele menneisyydessä.
42.Hanki uusi hiustyyli tai tyyli. Saa itsesi tuntemaan olosi hyväksi näyttämällä hyvältä. Ei väliä oletko mies tai nainen, uusi "tee" tekee ihmeitä lomasi mielentilaan.
43.Laita joulukuusi ja ripusta valot. Vaikka olet ainoa, joka aikoo nähdä sen, koristele kotisi aikaa. Viritä kaikki ne upeat perinteet, joiden kanssa olet kasvanut. Lähetä kortteja. Tee jouluevästeitä. Tee se puolestasi!
44.Vapaaehtoisena auttaa valmistamaan ja tarjoamaan ruokaa paikallisessa keittokeittiössä. Lahjoita ruokapussit nälkäisille ja kodittomille. Asunnottomat tarvitsevat myös lahjoja vaatteille lapsille ja aikuisille.
45.Monilla kansainvälisillä opiskelijoilla, jotka ovat matkustaneet tuhansia mailia tullakseen Yhdysvaltoihin, ei ehkä ole rahaa matkustaa kotiin lomalle. Ota yhteyttä paikalliseen korkeakouluun, yliopistoon tai ulkomaalaiseen opiskelijakeskukseen ja kutsu muutama opiskelija erityiseen lomaillalliselle.
jatka tarinaa alla
46.Lastenistuin naapuruston lapsille tai perheen ystävien lapsille uudenvuodenaattona tai tarjoa lastenistuinta vanhempien käydessä ostoksilla.
47.Etsi alueellesi lyöty naisten turvakote ja auta luomaan heille lomahenki. Rekrytoi muita yksin ystäviä valmistamaan ruokaa, koristamaan puuta ja viettämään aikaa heidän kanssaan. Pyydä useita paikallisia valintamyymälöitä lahjoittamaan lomamatkailun aikana ruokaa paikalliselle turvakodille, joka hoitaa äidit ja heidän lapsensa, jotka olivat jättäneet väkivaltaisen aviomiehen. Suorita muut lahjat, joista sinulla ei ole käyttöä. Lue lapsille turvakoteilla ja pidä kädet yksinäisten ja hämmentyneiden kanssa.
48.Anna itsellesi hillinnän lahja. Liiallisella materialismilla on vakavia seurauksia. Pysy budjetissa. Älä kerää luottokorttiluottoja, kun pääset imemään kauden kaupallisuuden pyörteeseen. Älä kuluta rahaa, jota sinulla ei ole. Lahjojen yli kuluttaminen lahjoista, matkoista, ruoasta ja viihteestä voi lisätä stressiä, kun yrität saada loppua varmistaen samalla, että kaikki ostoslistallasi olevat ovat onnellinen. Sinkut yrittävät usein korvata yksin olemisen ostamalla kalliita lahjoja ystäville.
49.Adoptoikaa Shelter. Turvakodien perheiden on pakko laiminlyödä joululahjoja lapsilleen varojen puutteen vuoksi, ja jotkut turvakodit ovat olemassa lapsille, joilla ei ole lainkaan perheitä. Rekrytoi yksittäisiä ystäviä tähän projektiin.
50.Tarjoa erityispalvelu vanhemmalle naapurille. Scout naapuruston ovelta ovelle. Pyydä viittauksia yksin naapureihin. Keitä ateria, suorita pieniä kodinhoito- ja korjauspalveluita, pese pyykkiä, vaihda hehkulamppu, tee mitä ikinä tekemälle naapurille, joka viettää lomaa yksin, tehdä kaikki tarvittava.
51.Aseta erot sivuun. Yritä hyväksyä perheenjäsenet ja ystävät sellaisenaan, vaikka he eivät vastaa odotuksiasi. Kumoa valitukset, kunnes sopivampi aika keskusteluille. Koska stressi ja aktiivisuus ovat korkeat, lomat eivät ehkä ole omiaan tuottamaan laadukasta aikaa suhteiden vahvistamiseen. Ole ymmärtäväinen, jos muut järkyttyvät tai ovat huolestuneita, kun jokin menee pieleen. On mahdollista, että he kokevat myös lomastressin vaikutukset.
52.Kirjoita uudelleen "Joulun 12 päivää". Muistatko vanhan joululaulun? Kirjoita "kaksitoista päivää" loma-suunnitelmasi mukaan. Eli suunnittele kaksitoista erityistä päivää juuri sinulle. Varmista, että päivät sisältävät aikaa perheen ja erityisten ystävien kanssa. Sen lisäksi, että sinulla on paljon hauskaa päättää kuinka viettää päiväsi, varmistat myös, että sinulla (ja kaikilla lapsilla) on aikaa.
53.Ole varovainen "hartioiden" suhteen - on parempi tehdä se, mikä on sinulle ja lapsillesi eniten hyödyllistä. Jos tilanne näyttää erityisen vaikealta lomien aikana, älä osallistu.
54.Pidä humoristinen lahjavaihto lomallamme. Koristele joulukuusi humoristisella tunnelmalla. Tämä luo hienoa luoda terveen huumori-ilmapiirin ryhmään ja auttaa heitä katsomaan lomaansa positiivisella tavalla. Aloita humoristinen lomaperinne. Tallenna tänä vuonna saamasi lomakortit ja "kierrätä" ne ensi vuonna. Rajaa vain lähettäjän allekirjoitus, allekirjoita nimesi ja lähetä se takaisin henkilölle, joka antoi sen sinulle. Muista lomien todellinen sprit. Tämä kausi on riemukas! Koristele kasvosi hymyllä ja jaa se muiden kanssa.
55.Pyydä ammatillista apua, jos tarvitset sitä. Ponnisteluistasi huolimatta saatat tuntea olevani jatkuvasti surullinen tai ahdistunut, fyysisten valitusten vaivaama, kykenemätön nukkumaan, ärtynyt ja toivoton ja kykenemätön kohtaamaan rutiininomaisia askareita. Jos nämä tunteet kestävät useita viikkoja, puhu parisuhdevalmentajalle. Larry James on käytettävissä valmennukseen lomien aikana.
56.Kopioi ja jaa tämä luettelo muiden yksittäisten ystävien kanssa. Lähetä heille sähköpostia ja linkki tälle sivulle.
Kausittainen hype saa meidät uskomaan, että ainoa tapa saavuttaa lomaonnellisuus on viettää aikaa perheen ja läheisten kanssa. Täällä on niin paljon hypeä tälle ihanalle yhdessäoloaikalle, että se korostaa tunnea olla yksinäinen ja irrallaan.
Asiantuntijat varoittavat ajatuksesta, että ilman idyllistä lomaa on jotain hirveästi vikaa. Lomat voivat olla iloisia, jos olet yksin, tai ne voivat olla vaikeita. Totuus on kuitenkin, että kyse on asenteestasi. Yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa yksinäisyyttä.
Kyky nauttia ajasta yksin "
Kyky nauttia yksin ajasta on ykkös välttämättömyys omien tuntemustesi mukaisessa suhteessa ja itseäsi pitämisessä. Jos et voi nauttia yksin vietetystä ajasta, et ehkä ole sopeutunut niin hyvin kuin saatat ajatella. Sinun pitäisi pystyä olemaan aikaa yksin tuntematta itsesi hylätyksi tai yksinäiseksi. Yksinäisyyden voittaminen ja yksinoikeuden ymmärtäminen on perimmäinen tavoite.
Katso ympäri yhteisöäsi juhlien tapahtumia - kirkkojuhlat, yhteisölliset tapaamiset, kansalaistapahtumat, 12-vaiheiset ryhmät, yksinhuoltajakokoukset - monilla on erityisiä tapahtumia sinkkuille yli vapaapäiviä. Älä pelkää mennä yksin.
Et ole yksin. Saatat olla houkutus ajatella itseäsi Ebenezer Scrooge -tapahtumana. Älä. Yksi vaikeimmista asioista yksin lomalla on ajatus, että muu maailma viettää upeaa aikaa perheidensä kanssa. Siksi yksi lohduttavimmista totuuksista on, että kengissäsi on lukemattomia singlejä.
Saatat huomata, että mielialasi paranee, kun olet erityisten ystävien ja suosikki sukulaisten seurassa - etenkin ne, jotka hyväksyvät kaiken tunteesi ja eivät painosta sinua olemaan toinen kuin kuka Sinä olet. Joten etsi ihmisiä, jotka tekevät sinusta paremman tunteen, ja vältä ihmisiä, jotka auttavat sinua vähentämään sinua.
Saitko bluesia? Tee niistä väliaikaisia. Huutaa tyynyksi tai kopioi sanomalehti, jos se saa sinut paremmaksi. Keskity sitten siihen, mitä voit tehdä tehdäksesi mielialasi kirkkaaksi sen sijaan, mitä muut perheet tekevät.
Ensimmäinen askel yksinomaan stressitöntä lomakautta nautittaessa on ymmärtää, että kukaan muu ei ole vastuussa siitä, että päiväsi ovat iloisia ja kirkkaita. On paljon huonompia paikkoja olla kuin "yksin", joten päästä kauden hengelle ja juhlia.
Älä ole riippuvainen joku muu tehdäksesi vuodenajasta kirkkaan! Sinun on yksin tehtävä kaikki tarvittava tehdäksesi niin. Pidä hauskaa. Luo uusia muistoja. Haasta perinteitä ja aloita uusi. Täällä on paljon hauskempia tapoja. Pidä aivojen myrskyisä tapaaminen muutaman ystävän kanssa ja luo yhdessä luettelo hauskoista vuodenaikojen tekemistä.
jatka tarinaa alla
Lomien ja joulun todellinen salaisuus on, että kauden rakkaus ja ilo liittyy rakkauteen ja iloan, jonka voimme valita jakaa keskenään. Sinä ja rakkaus, joka sinun on annettava, tekevät tästä maailmasta erityisen.
Nauti tekemästäsi elämästä ja tulevasta elämästä, joka on avoin loputtomille mahdollisuuksille, joita vain omat mielikuvituksesi rajoittavat.
Tee asioita hiukan eri tavalla tällä lomakaudella. Nauti kiitospäivä, Hanukka, joulu, Kwanzaa, Ramadan tai uudenvuodenaattona. Juhli heitä kaikkia. Se saattaa vain perustaa kokonaan uuden perinteen.
Nyt... kiireinen!
Seuraava: Mansikan mallas ja 3 purista, kiitos!
