Ahdistuneisuushäiriöt: voitko väärentää sen?

Ahdistuneisuushäiriöt voivat näyttää sulkevan ihmiset, sitoutuneina liikaa huolta ja jäätynyt pelosta. "Fake it 'till you make it" on pala ystävällisiä (ish) neuvoja, joiden tarkoituksena on motivoida ja rohkaista. Pohjimmiltaan "fake it 'til you make it" vakuuttaa ihmisille, että heidän ei tarvitse tuntea olonsa varmaksi siirtyäkseen eteenpäin. "Fake it 'til you make it" sanoo, että on mahdollista nousta ylös ja mennä riippumatta siitä. Onko tässä totuutta, etenkin kun kyse on ahdistuneisuushäiriöistä?

Kun olin tutkijakoulussa valmistautumassa neuvonantajaksi, professori kertoi kerran luokallemme, että sen sijaan, että olisi huolissamme harjoittamisesta asiakkaiden kanssa, meidän pitäisi vain väärentää se tekemään sen (Luottamuksen häviäminen, kun et ole itsevarma, voi rakentaa itsetuntoa). Koko luokka koitti merkittävää ahdistusta, ja näytti epätodennäköiseltä, että voisimme vain väärentää tiensä ahdistuksesta ja menestykseen. Miksi hän edes ehdottaa jotain tätä matalaa?

Miksi väärennös sen tekemisestä voi auttaa ahdistuneisuushäiriöitä

Kun niin tapahtuu, "väärennös siitä" sinä teet sen "voi auttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Konsepti tulee terapiatekniikasta nimeltään käyttäytyy ikään kuin. Psykoterapeutin Alfred Adlerin kehittämä, joka rohkaisee ihmisiä toimimaan ikään kuin heidän esteet, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriöt, ovat jo poissa.

Ajatuksena on, että toimet ovat tärkeitä, ja kun ihmiset alkavat toimia eri tavalla, he alkavat ajatella ja tuntea toisin ja heistä tulee erilaisia. "Fake it 'till you make it", on sitten tapa antaa itsemme ryhtyä toimiin huolimatta halvaannuttavista ahdistuneisuushäiriöistä.

Miksi väärennös sen tekemisestä ei aina auta ahdistuneisuushäiriöitä

Tehdä mitä tekisit, jos ahdistuneisuushäiriöt eivät olisi sinun tapaasi, on hieno idea, ja "väärentäminen niin, että teet sen" voi joskus auttaa sinua voittamaan ahdistuksen. Vaikka käyttäytyminen ikään kuin ahdistuneisuushäiriöt eivät olisi omalla tavallasi, auttaa opettamaan aivoille, että ahdistuksen ei tarvitse olla vastuussa, tekniikalla on kuitenkin rajansa.

Kuten kuka tahansa ahdistuneisuushäiriöistä elävä tietää, ahdistus käärmee tiensä läpi aivojen, kiertää ajatuksemme ympärille ja pistää heidät myrkyllisellä myrkkyllään. Ahdistus saa meidät ymmärtämään kaikenJa ahdistuneisuutena ajatuksemme keskittyvät pelkoihin, huolenaiheisiin ja omien puutteiden korostamiseen.

"Fake it 'til you make it" pyytää ihmisiä jättämään huomiotta nämä levottomat ajatukset ja toimimaan ikään kuin niitä ei ole olemassa. Loppujen lopuksi kanssa ahdistuneisuushäiriöt, ajatuksemme eivät ole luotettavia joka tapauksessa, joten miksi ei vain sivuuttaa niitä?

Ahdistuneisuushäiriöt vievät "tavalliset" pelot ja huolet korkeammalle tasolle vaikuttaen ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen; siten ahdistuneisuushäiriöt voivat olla heikentäviä. Joskus "väärennös sen tekemiseen" voi saada ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset tuntemaan olonsa huonommaksi. Yritettäessä toimia ahdistushäiriöistä huolimatta ahdistus voi tulla näkyväksi ja voimistua.

"Fake it 'til you make it" voi tuntea juuri sen - fake. Kun keskitytään ajatukseen, että toiminta on farssi, koska ahdistus on edelleen olemassa, pikemminkin kuin siitä, että toimia on ryhdytty tekemään "väärennettynä" niin tuntuu ontolta eikä tunne työ.

Pitäisikö sinun väärentää sitä tekemällä ahdistuneisuushäiriöitä?

Argumentin molemmat osapuolet ovat päteviä. "Fake it 'til you make it" voi auttaa sinua ryhtymään toimiin. Kun otat jopa pieniä askelia, alat menestyä. Kun sinulla on menestystä, ajatuksesi ja tunteesi muuttuvat positiivisesti (5 Ahdistuneiden ihmisten luonnevahvuudet). Kun teot, ajatukset ja tunteet alkavat parantaa, ahdistushäiriöt vähenevät. Silti "väärennös sen tekemiseen" voi olla uskomattoman vaikeaa, kun asut yhdessä tai useammassa ahdistuneisuushäiriössä.

Harkitse kokeilua hitaasti. Mitä haluaisit muuttaa eniten? Mitä pieniä askeleita sinut sinne pääsee? Valitse yksi askel, joka tuntuu olosi mukavaksi ja riippumatta siitä, kuinka pieni, ryhdy toimiin. Fake it, kun teet sen tällä alueella, ja olet vain vähän lähempänä ahdistuneisuushäiriöiden karkottaminen elämästäsi.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.