Mielenterveys ja kamppailulajit: mielenkiintoinen terapia

Taistelulajit ja mielisairaudet ovat erinomainen terapeuttinen yhdistelmä. Taistelulajit voivat auttaa mielenterveysongelmiin ohjaamalla aggressiota, opettamalla itseluottamusta ja auttamalla yksilöä asettamaan rajat ja pitämään niitä kiinni. Mielenterveys ja kamppailulajit ovat mielenkiintoinen terapia.

Taistelulajit auttavat mielisairauksia sairastavia ihmisiä ohjaamaan uudelleen aggressiota

Kun olin yliopistossa, olin todistaja hyökkäyksestä. Tunsin kirjaimellisesti jotain napsahtaa sisälläni sinä yönä. Syytin itseäni siitä, että en pystynyt pysäyttämään sitä, ja päätin ottaa vain yhden, mutta kaksi taistelulajien luokkaa varmistaakseni, ettei koskaan tapahtunut enää. Liityin shotokan-karate-luokkaan ja aloin opiskella yoseikan budo aikidoa vapaa-ajallaan.

Aikido-ohjaajani oli psykologi, joka sanoi: "Aikidon filosofia on, että et voi hallita muita, jos et voi hallita itseäsi." Myöhemmin oppinut aikidoa pidettiin "pehmeänä" kamppailulaisena: tavoitteena oli ohjata vastustajasi aggressiota, ei vastata tasa-arvoisesti pakottaa. Tavoitteena ei ollut vastahyökkäys, vaan välttää. Kuten musta vyö kerran kertoi minulle: "Vältä mieluummin kuin estä, estä, älä iske, lyö pikemminkin kuin tuhlaa, tee mieluummin kuin tappa, koska kaikki elämä on arvokasta eikä sitä voida koskaan korvata."

Kun opin lisää aikido-luokassani, viha alkoi vähentyä. Ja kun viha väheni, niin myös posttraumaattisen stressihäiriön oireet. Mielenterveysongelmani paranivat kamppailulajien seurauksena. Opisin ohjaamaan vastustajan aggression lisäksi myös oman. Lopulta kerroin sensilleni hyökkäyksestä ja hän rohkaisi minua löytämään terapeutin. Taistelulajien ja terapian yhdistelmä auttoi minua hallitsemaan vihani.

Et voi ohjata vastustajaa uudelleen, jos et voi ohjata omaa aggressiota.

Taistelulajit auttavat mielenterveysongelmilla ihmisiä luottamaan

Mielenterveysongelmista kärsiviltä ihmisiltä puuttuu usein itseluottamus. Taistelulajit ovat yksi monista tavoista saada itseluottamus. Taistelulajit opettavat itsevarmuutta ja mitä enemmän opiskelet, sitä luottavammaksi sinusta tulee.

Vaikka sparraaminen on erinomainen tapa tietää, mihin pystyt, pitäisi pakottaa tulemaan ajamaan, se ei ole päätapa saada luottamusta. Huomasin, että uskoin enemmän itseäni rikkoessani ensimmäisen hallitukseni.

Se näyttää aluksi pelottavalta. Käytät loppujen lopuksi jotakin kehosi osaa murtaaksesi noin neljännestuuman paksuisen pöydän. Pelkäät, että se satuttaa. Pelkäät, ettei se hajoa. Sinun on kohdattava nämä pelot ja voitettava ne - ja pelkojen kohtelu ja voittaminen auttaa mielisairauden oireita.

Ensimmäinen askel on tunnistaa pelkosi. Toinen on uskoa itseesi. Kolmas vaihe on käyttää harjoitteluasi ja rikkoa lauta. Kun teet sen ensimmäistä kertaa, luottamustasosi nousee valtavasti. Selviytymistaitojen käyttäminen toimii suunnilleen samalla tavalla. Kun tiedät, että harjoittelu toimii - onko kyse pöydän murtamisesta käänteisellä kyynärpäällä tai meditaation avulla uudelleen itsensä vahingoittaa kehottaa- Voit olla varmempi ja uskoa, että koska olet tehnyt sen aiemmin, voit varmasti tehdä sen uudelleen.

Muista, että se on helpompaa kuin miltä se näyttää.

Taistelulajit auttavat mielisairauksia sairastavia ihmisiä asettamaan rajat ja pitämään ne kiinni

Äskettäin osallistuin taistelulajien työpajaan. Ohjaajat puhuivat meille rajojen asettamisesta ja niiden pitämisestä kiinni. Meitä rohkaistiin puhumaan, jos olimme epämukavaksi, meille kerrottiin, että meidän ei tarvinnut yrittää mitään teki meistä epämukavaksi, ja opimme kuinka sanoa ei ja tarvittaessa ohjata vastustajan saalistus väkivaltaa.

Taistelulajien ironinen osa on, että sinun tulee tulla niin hyväksi taisteluissa, että vältät taisteluita. Ensimmäinen askel oli kantaa itsemme luottavaisesti. Toinen oli silmäkontaktin luominen ja itsevarma kehon kielen käyttö. Kolmas oli käyttää voimakasta ääntä ja huuda "Ei!" Useimmat ihmiset, petoeläimiä lukuun ottamatta, ohjataan uudelleen näiden kolmen vaiheen avulla. Ja näiden taitojen käyttö auttaa sinua määrittämään rajat ja estämään niiden ylittämisen.

Taistelulajit voivat olla erinomainen mielisairaushoito. Taistelulajit voivat vähentää oireitamme auttamalla meitä ohjaamaan aggressiomme, rakentamalla itseluottamusta ja auttamalla meitä asettamaan rajat ja pysymään niistä kiinni.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.