Luo ahdistuksen tukiverkosto, joka sisältää itsesi

Ahdistusta tukevan verkon rakentaminen voi olla tärkeä osa voittamista levottomuus. tukijärjestelmä minkä tahansa tyyppinen voi antaa sinulle mahdollisuuden ryhtyä tarvittaviin toimiin ahdistuksen voittamiseksi ja laadukkaan elämän luomiseksi, jonka haluat elää. Kun sinulla on ahdistuksen tukiverkosto, se lohduttaa ja voi auttaa sinua keräämään rohkeutta tehdä mitä tarvitaan voittaa ahdistus. Kun rakennat tällaista verkkoa, älä unohda sisällyttää kaikkien kaikkein tehokkainta tukihenkilöä: itseäsi.

Keitä voit sisällyttää ahdistuksen tukiverkostoon

Tukiverkosto tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Jotkut ihmiset hyötyvät siitä, että niillä on suuri joukko ihmisiä, joiden kanssa he voivat luottaa ja joiden kanssa he tuntevat olevansa hyväksyttyjä. Muut ihmiset haluavat yhden läheisen ystävän ja uskovan, kumppanin hyväksyttäväksi ja rohkaistavaksi. Tukiverkostoa ei voida muokata oikein tai väärin. Mikä on "oikea", tekee ahdistuksen paremmaksi kuin pahemmaksi.

Joitakin ahdistusta tukevia lähteitä, joista ihmiset pitävät usein hyödyllisiä, ovat:

• Yhteisöpohjaiset tukiryhmät
• Hoitoryhmät (Nämä ovat rakenteellisempia kuin tukiryhmät, ja niitä johtaa terapeutti eikä vertaisryhmä, jolla on elänyt ahdistuskokemus.)
• Yksi tai muutama ystävä
• Perheenjäsenet
• Online-foorumit, keskustelut ja viestit

Mikä tahansa näistä voi olla perusta vahvalle tukiverkostolle (jokainen ei ole hyvä kaikille). Tästä luettelosta puuttuu kuitenkin verkostosi tärkein henkilö: sinä.

Miksi ahdistuksen tukiverkostosi tulisi sisällyttää sinut

Aluksi voi tuntua oudolta, että olet osa tukiverkkoasi. Loppujen lopuksi tukiverkoston idea on, että sinulla on muita, jotka voivat muun muassa:

• Kerro, että et ole yksin
• Vahvista, että sinun ahdistus ei ole hahmovirhe
• Jaa tekniikoita, jotka auttavat heitä työskenteleessään voittamaan oma ahdistuksensa
• Anna sinulle lempeää palautetta ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi, jotka saattavat lisätä ahdistusta

Nämä ovat toimintoja, jotka voivat tehdä tukiverkostoista tärkeitä monille ahdistuneisuutta hoitaville ihmisille. Usein vahvin tuki on verkosto. Sen lisäksi, että sinulla on muita elämässäsi tukeaksesi sinua matkalla kohti elämää, jolla on hyvin vähän ahdistusta, luota itseesi.

Joitakin syitä, miksi sinun pitäisi olla tukilähde itsellesi:

• Olet aina itsesi kanssa, mutta ihmiset tulevat ja menevät. Täysin luottaminen muihin voi lisätä ahdistusta, kun olemme huolissamme siitä, mitä tapahtuu, jos joku ei ole enää paikalla.
• Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu. Asioiden jakaminen itsestäsi on tärkeää, mutta ymmärrät syvästi ahdistuksen, henkilöllisyytesi ja tavoitteesi.
• Sinulla on ainutlaatuisia vahvuuksia, joiden avulla voit voittaa ahdistuksen.
• Sinulla on voimaa ja sisäistä voimaa suorittaaksesi tarvittavat toimet.
• Kun ryhdyt vähentämään ahdistusta, annat itsellesi mahdollisuuden tehdä enemmän.
• Ahdistuksen vähentämiseen tähtäävien toimenpiteiden lisääminen lisää itseluottamusta ja omatehokkuutta (usko itseesi ja kykysi luoda ja saavuttaa tavoitteita).

Jotkut ihmiset mieluummin paljon ulkoista tukea ahdistuneisuudelle. Toiset eivät nauti tuesta. Joko niin, älä unohda sisällyttää itseäsi. Sinun ei tarvitse ojittaa tukiverkostoja oman sisäisen vahvuutesi käyttämiseksi. Itse asiassa ahdistuksen tukiverkostot voivat olla paikka hankkia uusia työkaluja ja ideoita ahdistuksen selviytymisen taidot. He antavat sinun jakaa omaa viisautta ja kokemuksia muiden kanssa. Tukipalveluverkostosi on paikka, jossa et tunne itsesi tuomituksi ja yksinäiseksi.
Tukiverkosto on kuitenkin epätäydellinen, jos et lisää itseäsi. Tukiverkot eivät poista ahdistustasi. Sinä olet se, joka tekee niin, laajan ahdistusta tukevan verkoston kanssa tai ilman sitä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.