Aseta tavoitteet, jotka auttavat sinua parantamaan itsetuntoa

Sinulle toimivien tavoitteiden asettaminen voi parantaa itsetuntoa. Ne antavat sinulle tarkoituksen ymmärtämisen ja jotain työtä kohti, samoin kuin motivaation ja keinot päästä sinne (Kuinka aikomusten asettaminen paransi luottamusta). Valitettavasti liian monet ihmiset asettavat tavoitteita, jotka eivät ole oikein, mikä johtaa pettymykseen ja alentaa itsetuntoa. Oikeiden tavoitteiden asettaminen voi kuitenkin johtaa henkilökohtaiseen kasvuun ja parempaan itsetuntoon. Tässä on joitain tapoja asettaa sinulle sopivia tavoitteita.

Kuinka asettaa itsellesi sopivia tavoitteita - määränpäämahdollisuudet vastaan ​​matkatavoitteet

Tärkeintä oikeiden tavoitteiden asettamisessa on selkeä visio ja selkeä, tarkka toimintasuunnitelma hallittavissa olevilla vaiheilla. Tavoitteet voivat olla joko "määränpää" tai "matka", ja on tärkeää, että niillä on molemmat. ”Kohde” on suurempi kuvatavoite, yleinen tarkoitus ja minne haluat päästä.

”Matka” tavoitteet ovat pienempiä, askelkiviä, jotka edistävät yleistavoitteen saavuttamista. Matkatavoitteet ovat hyödyllisiä käytännössä; ne ovat pieniä ja hallittavissa. Ne auttavat motivaatiossa ja helpottavat etenemisen seuraamista. He myös rohkaisevat sinua olemaan enemmän

harjoittaa nykyisyyttä sen sijaan, että keskitymme liikaa tulevaisuuteen. Tänään tekemäsi toiminnot muotoutuvat loppupäähän ja askel askeleelta pääset suurempaan kuvatavoitteeseesi.

SMART-menetelmä asettaa sinulle sopivia tavoitteita

Yleisesti tunnettu kaava tavoitteiden asettamiselle on SMART (tarkka, mitattavissa, saavutettavissa, realistinen ja aikataulu). Aiheesta on paljon kirjallisuutta ja saatat olla jo perehtynyt siihen (Kuinka tehdä uudenvuoden päätöslauselmia, joihin voit tarttua). Puhun siitä käytännön itsetunton yhteydessä.

• erityiset: Vaikka haluat "rakentaa itsetuntoa" tai "olla varmempi", nämä tavoitteet ovat liian yleisiä työskennelläksesi. Sen sijaan voit tarkentaa tavoitteitasi. Esimerkiksi yksi tapa rakentaa itsetuntoa on seurustella enemmän, ja voit perustaa tavoitteesi sen ympärille. Erityinen "matkan" tavoite, jolla aloitat, voi olla siirtyminen sosiaaliseen tapahtumaan, istua kahvilassa 30 minuuttia tai soittaa ystävälle. Vaihtoehtoisesti saatat olla vaikeuksissa ja haluat saada apua. Saatat olla tavoitteena ajoittaa tapaaminen terapeutin kanssa. Toimintasuunnitelma on tärkeä tavoitteidesi saavuttamisessa.
• mitattavissa: Sinun on tiedettävä, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Edellä mainituissa esimerkeissä mittaus tehdään, kun olet osallistunut sosiaaliseen tapahtumaan tai tehnyt terapeutin tapaamisen.
• Vastuussa: Kaikkien asettamiesi tavoitteiden on oltava sinun hallinnassasi, eivätkä ne saa riippua ketään tai muuta. Sinun on otettava vastuu tavoitteistasi. Lisäksi on tärkeää asettaa sinulle sopivat tavoitteet, jotka eivät perustu muiden ihmisten odotuksiin (Kuinka ei odottaa liikaa itseltään).
• Realistinen: Kaikkien tavoitteiden on oltava realistisia, mikä tarkoittaa, että ne ovat kykyjesi sisällä ja mahdollisia nykyisissä olosuhteissa.
• Aikaikkuna: On tärkeää asettaa aikataulu tavoitteillesi ja olla tarkka siitä. Esimerkiksi, mihin päivään ja aikaan aiot osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, istua kahvilassa tai tehdä tapaamisen? Tärkeää on, että aikataulu on realistinen ja ei liian kaukana, jotta pysymme motivoituneena ja pidämme liikkeessä. Jos se on liian kaukana, kannattaa ehkä harkita sen hajottamista edelleen.

Tavoitteiden asettaminen on jatkuva prosessi, ja arvostelu on tärkeä osa sitä. Jos tavoitteesi ei onnistunut, käytä SMART-kaavaa tarkistaaksesi, mikä toimi ja mikä ei toiminut. Jos olet saavuttanut tavoitteesi, harkitse, mitä aiot tehdä seuraavaksi. Suosittelen, että sinulla on joitain tavoitteita työskennellä jatkuvasti. Oikeiden tavoitteiden asettaminen edistää henkilökohtaista kasvua, parempaa itsetuntoa ja yleistä hyvinvointia.

Sinulle sopivien tavoitteiden asettaminen ja itsetunto

Tässä itsetuntoa koskevassa videossa puhun sinulle sopivien tavoitteiden asettamisesta.