Auttaa teini-ikäisiäsi käsittelemään stressiä

Löydä teini-ikäisen stressin syyt ja miten auttaa teini-ikäistäsi hallitsemaan stressiä.

Lapset voivat vaikuttaa stressiin tai heillä on surullinen tunnelma. Ne voivat myös kärsiä masennuksesta.

Joidenkin arvioiden mukaan jopa kymmenen prosenttia keskilapsuuden lapsista voi kärsiä masennuksesta.

Mikä voi stressata lasta?

Yleisiä stressin syitä ovat:

• vanhempien tai vanhempien väliset erimielisyydet
• putoaminen ystävien kanssa
• kiusanteko liikaa
• työhön tai kotitehtäviin tyytyminen
• koulukokeet
• juhlapäivät

Tämän luettelon viimeinen kohta - vapaapäivät - voi olla odottamaton. Ei vain epämiellyttävät, vaan myös jotkut onnelliset tapahtumat voivat olla stressaavaa haavoittuvalle lapselle. Jopa juhlien, kuten lomien ja syntymäpäivien, aikana jotkut lapset ja teini-ikäiset saattavat reagoida käymällä niin ylikuormitettuina, että joutuvat stressiin.

Jotkut teini-ikäiset näyttävät vain olevan luonteeltaan onnellinen-menestyviä ja käsittelevät useimpia tilanteita asianmukaisesti. He selviytyvät pettymyksistä ja takaiskuista helposti ja palautuvat onneksi takaisin elämän haasteisiin. Toisten mielestä tämä on vaikeampaa - he saattavat vetäytyä emotionaalisesti tai reagoida täysin tapahtumiin.

Auta teini-ikäisiäsi hallitsemaan stressiä

• Rakenna itse-esteem ja itseluottamus - osoittavat paljon rakkautta ja hellyyttä.
• Pidä lapsesi ajan tasalla - On elintärkeää pitää lapset ajan tasalla siitä, mitä perheessä tapahtuu ja mitä todennäköisesti tapahtuu. Lapset voivat olla ahdistuneita ja hämmentyä heidän ympärillään tapahtuvasta.
• Katsoa eteenpäin - ennakoida tapauksia, jotka saattavat olla stressiä lapsellesi, ja auttaa heitä mahdollisimman paljon varautumaan niihin, kuten palaamaan kouluun lomien, tenttien tai jopa loman jälkeen. Puhu tapahtumasta hyvissä ajoin etukäteen ja lapsesi mahdolliset huolet. Tämä voi todella auttaa vähentämään ahdistusta.
• Pidä silmällä lapsesi merkkejä siitä, että hän pitää asioita liian stressaavina - Ole varovainen käyttäytymisen äkillisistä muutoksista, aggressiivisuudesta, ei nukkumisesta tai ruokavalion muutoksista, kuten ylensyöstä tai syömisestä mitään. Tee kaikkensa auttaaksesi varhaisessa vaiheessa, jotta asiat eivät pahene.
• Puhu ja kuuntele - lapsen rohkaiseminen kuvaamaan hänen tunteitaan. Käytä heijastavaa kuuntelua tarkistaaksesi esimerkiksi sen, mitä kuulet: "Joten sanot, että olet järkyttynyt, kun sinulla on liikaa kotitehtäviä. "Jokaisen ongelman ratkaiseminen ei ole välttämätöntä, mutta vain asioiden puhuminen voi todella auta.
• Ole realistinen - älä aseta lapsellesi niin suuria odotuksia, että hän on täysin stressaantunut yrittäessään elää heidän kanssaan.
• Ota lapsesi mukaan - saada hänet auttamaan ratkaisemaan ratkaisuja ongelmiin. Tämä antaa hänelle tunteen, että hän voi tehdä muutoksen ja että asiat eivät ole toivottomia.
• Käytä häiriötaktiikoita - Jos päivä viettää hauskaa jossain, se voi saada lapsen unohtamaan hänet järkyttyneestä kaatumisesta ystävän kanssa, tai liittyminen uuteen draamaryhmään voi pehmentää iskua siitä, etteivätkö he pääse uintijoukkueeseen.
• Kannusta itsenäisyyttä - omien asioiden saavuttaminen antaa aina potkua, joten sinun tulee yrittää olla antamatta kouluikäisen lapsesi suojelemista liikaa.

Pelkästään se, että annat lapsesi leikkiä enemmän muiden lasten kanssa, voi usein auttaa häntä saamaan asiat näkökulmasta.

Vinkkejä stressin vähentämiseksi

• Älä aseta lapsellesi liikaa painostusta saavuttaaksesi - Viestin lähettäminen siitä, että hänen on tehtävä hyvin testissä tai päästävä tiettyyn kouluun, voi aiheuttaa joillekin lapsille liikaa stressiä.
• Tee oma käytöksesi esimerkkinä stressitilanteiden hoitamisesta - Jos pystyt osoittamaan, ettet pudota, kun asiat menevät pieleen, tämä on hyödyllinen oppitunti. Jos hiipit ulos, kun auto ei käynnisty tai kun paahtoleipää palaa, tämä antaa viestin, että se on liikaa.
• Varmista, että lapsellasi on tarpeeksi aikaa rentoutua - anna aikaa pelata, lukea tai katsella televisiota. Kiihdyttäminen koulusta musiikkitunneille tai tutorille ei jätä aikaa rentoutua ja rentoutua.
• Hidasta elämän vauhtia - Olet ehkä tottunut kiirehtimään, mutta lapsesi tarvitsee enemmän aikaa sopeutua muutoksiin ja ottaa asiat omassa tahdissaan.
• Älä unohda tai sivuuta lastasi kriisin tai perheen muutoksen aikana - Lasten on vaikea kuvitella, mitä seuraavaksi tapahtuu, ja he tarvitsevat sinun selittämään tilanteita kärsivällisesti heille.
• Se voi todella auttaa alentamaan emotionaalista lämpötilaa kotona - Jos kaikki huutavat, rynnävät ympäri ja luovat yleensä stressaavan ilmapiirin, tämä on melkein pakko hankkia lapsille.
• Yksinkertaiset rentoutusharjoitukset voivat auttaa jotkut lapset - hengittää syvästi ja menee levykkeelle. Voit jopa antaa lapsellesi rentouttavan hieronnan.
• Varmista, että lapsesi käyttää tarpeeksi liikuntaa - jätä lapsellesi riittävästi mahdollisuuksia juoksemaan raitissa ilmassa ja tasapainota tämä varmistamalla, että hän saa myös tarpeeksi rentouttavaa, säännöllistä unta.

Tietenkin joskus lasten on käsiteltävä paljon vakavampia ongelmia, kuten vakava sairaus, vanhempien avioerot tai jopa vanhemman kuolema. He tarvitsevat aina tärkeiden aikuisten apua ja tukea elämässään suurten muutosten aikaan.

Lapset syyttävät usein itseään tapahtumista, joihin heillä ei ole mahdollisuutta hallita. Pelkkä korostaminen siitä, että he eivät ole voineet vaikuttaa asioihin, voivat olla suuri helpotus.

Jos teini-ikäinen näyttää olevan masentunut tai ahdistusoireet jatkuvat yli kuukauden, se saattaa olla parasta harkitse ammatillisen avun hakemista - ota yhteys perhelääkäriisi tai pyydä lääkärisi lähettämäsi lääketieteellinen lähetys yhdistys.