Kuinka käsitellä perheväkivallan aiheuttamia trauman käynnistimiä

Monet väärinkäyttäjät ja väärinkäyttäjiä jättäneet ihmiset kokevat traumaan laukaisevia tekijöitä, jotka liittyvät näkemiin, kuulmiin, hajuihin, kosketuksiin tai makuun. väärinkäytösten aikana. Trauman laukaisemat ovat erilaisia ​​kaikille, mutta onneksi pystymme käsittelemään traumatilanteita samalla tavalla.

Mikä on trauman liipaisin?

Liipaisin on mikä tahansa tapahtuma tai esine, joka muistuttaa sinua tai alitajuisesti yhdistää sinut väärinkäytön osaan. Liipaisimet saavat sinut käyttäytymään samalla tavalla kuin käytit traumaattisen tapahtuman aikana tai heti sen jälkeen, koska aivosi eivät erota mitä tapahtui sitten siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu nyt. Tai trauma-liipaisin voi aiheuttaa tarpeeksi ahdistusta häiritäksesi päiväsi hetkellisestä raukeamisesta paniikkikohtaukseen. Tyypillisesti traumaan aiheuttamat oireet vaativat epäterveellisiä selviytymistaitoja, joita käytit trauman aikana, tai tunteita, jotka sinulla oli tuolloin.

Jos sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), trauma voi laukaista enemmän tai useammin kuin ilman PTSD: tä. Voit kokea trauma laukaisemat ilman PTSD: tä.

Trauman laukaisevien oireet

Kun koet liipaisimen oireet, saatat tai ei voi elää tapahtumaa uudelleen. Kaikki liipaisimen oireet eivät saa sukeltamaan pöydän alle, sillä elokuvat ovat osoittaneet sotaveteraanien tekevän; useimmat laukaisevat aiheuttavat vähemmän dramaattisia reaktioita.

Asioiden monimutkaisemiseksi et ehkä tiedä, että olet kokenut liipaisimen. Esimerkiksi huusin ystävälleni toisena päivänä, koska hänen käyttämänsä lause laukaisi minut. En tajunnut kovan laukaista, ennen kuin huomasin hänen katselevan minua hämmennyksellä. Hän ei ymmärtänyt vihaista reaktioni. Hänen reaktioni purskeeni sai minut seuraamaan keskusteluvaiheita erottaakseni miksi Räjäsin. Tosin, jäljitin reaktioani sanasarjaan, jota entinen väärinkäyttäjä usein käytti.

Trauman laukaiseman oireet vaihtelevat, mutta tässä on joitain yleisimmistä:

• Äkillisiä tai selittämättömiä itkuja
• Pelko
• Vainoharhaisuus
• Ahdistuneisuus ja / tai paniikkikohtaukset
• Äkilliset fyysiset oireet, kuten pahoinvointi tai väsymys
• Ärtyneisyys, häiritsevät ajatukset, helposti hätkähdytys, erittäin valpas tai muut merkit siitä, että mielesi on hälytys vaikeuksissa
• Näyttö epäterveellisistä selviytymismekanismeista, joita käytit hyökkäyksen aikana tai sen jälkeen, kuten päihteiden väärinkäyttö, itsensä vahingoittaminen tai jopa nukkuminen nukkumaan.

Kuinka käsitellä trauman laukaisevia oireita

Ei ole mahdollista johdonmukaisesti välttää tunnetut traumalaukaisimet, mutta välttäminen on vaihtoehto. Voit yrittää välttää joitain laukaisevia kokonaan, mutta varmista, että et heikennä elämäsi laatua tekemällä niin. On parempi tunnistaa ja käsitellä liipaisimen oireita kuin kieltää itseltäsi täysi elämä. Tässä hengessä tässä on vaiheita äkillisten laukaisevien oireiden hallintaan:

Tunnista käyttäytymisesi tai fyysiset oireesi traumalaukaisimen seurauksena.

Ehkä näyttää yksinkertaiselta sanoa itsellesi: "Jokin laukaisi minut ja tunnen nyt tämän olevan." Aivojen täytyy kuitenkin kuulla se. Sinun on muistutettava aivoitasi siitä, missä olet nyt on tärkeämpää kuin missä olit sitten.

Hengitä syvästi ja hitaasti, kunnes aivot saavat viestin.

Voit käyttää erilaista hengitystekniikka jos se tuntuu paremmalta sinulle.

Keskity nähtävyyksiin, ääniin, hajuihin, tekstuuriin ja / tai makuun nykyinen ympäristö.

Keskittyminen tähän ja nyt auttaa aivojasi reagoimaan nykyisyyden eikä menneisyyden sijasta. Tämän prosessin aikana saatat tunnistaa liipaisimen. Muista itsellesi, että liipaisin on vain liipaisin, ei todellinen vaara. Joskus tunnet helposti liipaisimen, toisinaan et. Tunnistetut liipaisimet auttavat sinua enemmän, koska liipaisimen tunnistaminen heikentää sen tehoa; seuraavan kerran kun liipaisin tapahtuu, et todennäköisesti reagoi niin ankarasti. Liipaisimen tunnistaminen ei ole yhtä tärkeää oireiden selviytymisessä. Auta itseäsi palaamaan todellisuuteen ensin - yritä tunnistaa liipaisin myöhemmin.

Tee jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, rauhallisemmaksi tai varmemmaksi.

On hyvä idea miettiä, mikä on turvallinen asiasi, ennen kuin koet liipaisimen, jotta voit heti tietää, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi liipaisimen stressin häviämisen jälkeen.

Trauman aiheuttamien oireiden käsittelyprosessi toimii hyvin. Jotkut oireet kuitenkin leviävät laajemmin ja epämääräisemmin ympäri ympäristöäsi. Esimerkiksi, jos en olisi poistunut keskustelupolusta ystäväni kanssa, olen ehkä jatkanut vahingoittaa suhdettani hänen kanssaan tulevien puhkeamisten yhteydessä. Samoin, jos en tunnista masennuksen lyöntiä oireena, niin jatkan masennuksen esiintymistä tulevaisuudessa.

Tämän tyyppisten laukaisevien oireiden käsittely vaatii suuremman suunnitelman. Puhun siitä suunnitelmasta seuraavassa postituksessa, Piilotettujen traumalaukaisimien paljastus, osa II.

Löydät myös Kellie Jo Hollyn Google+, Facebook ja Viserrys.