Kaksisuuntainen syyllisyys: syyllisyyden tunne. Perheenjäsenelläni on kaksisuuntainen mielialahäiriö
Monet mielenterveyden sairaiden perheenjäsenet ovat syyllisiä tunteisiinsa tai tilanteeseensa. Opi syyllisyyden syistä ja seurauksista sekä syyllisyyden käsittelystä.
Tukee joku bipolaarilla - perheelle ja ystäville
Lähes kaikki mielisairaiden ihmisten sukulaiset tuntevat syyllisyytensä jossain vaiheessa sukulaisensa tai oman tilanteensa suhteen. Vaikka tunne ei välttämättä koskaan katoa kokonaan, tunne voi vähentyä merkittävästi.
Syyllisyyden syyt
- Syyttää itseäsi tai pahoittelee tunteitasi (etenkin vihaa), ajatuksiasi tai tekojasi, jotka koskevat sairaasi sukulaista
- Tuntuu pahalta paremmasta elämästäsi kuin sukulaisellasi (perhe-syyllisyys)
- Yhteiskunnan ostraktiikka perheistä, joilla on mielenterveys sukulainen
Syyllisyyden vaikutukset
- Masennus, energian puute nykyhetkelle
- Asuminen menneisyydessä
- Heikentynyt itseluottamus ja omavaraisuus
- Vähemmän tehokkuutta ongelmien ratkaisemisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa
- Toimii kuin marttyyri pyrkiessä korvaamaan menneisyyden synnit
- Liiallinen suojaus, mikä johtaa sukulaisesi tuntemaan olonsa avuttomammaksi ja riippuvaisemmaksi
- Elämäsi laadun heikentyminen
Käytä syyllisyyttä kehittämällä järkevämpiä ja vähemmän tuskallisia tapoja ajatella tilannetta.
- Tunnista ja ilmaise syyllisyyttäsi ymmärtävällä kuuntelijalla
- Tutki syyllisyytesi taustalla olevat uskomukset. (Esimerkiksi: "Minun olisi pitänyt tehdä asioita eri tavalla, kun hän oli lapsi"; "Minun olisi pitänyt huomata merkit nopeammin ja tehdä jotain sen estämiseksi"; "Minun ei olisi pitänyt koskaan sanoa sitä hänelle."
- Torju näitä vääriä uskomuksia käyttämällä tietoja, jotka olet oppinut mielisairauksien syistä ja kulusta
- Yritä olla asettumatta menneisyyteen
- Keskity siihen, miten voit parantaa nykyistä ja tulevaisuutta itsellesi ja sairastuneellesi sukulaisellesi
- Muistuta itsellesi, että ansaitset hyvän elämän, vaikka sukulaisellasi ei olisikaan onnea saada sellainen
