Reagointi insinikaatioihin verbaalisesti väärinkäyttävässä suhteessa

Hänen kommenttinsa tuli sinistä, kun hän valmistautui työhön. "Jotkut ihmiset eivät ajattele", hän totesi rauhallisesti. Mieleni kilpaili selvittääkseen mitä hän puhui. Jos olisin normaalissa suhteessa, olisin yksinkertaisesti kysynyt: "Mitä tarkoitat, kulta?" Mutta en ollut normaalissa suhteessa.

Muutaman sekunnin aikana piti kytkeä pisteet hänen lausumansa ja sen välillä, mitä hän todella tarkoitti, hän ei sanonut toista sanaa. Hän antoi minulle kohteliaisuuden olla hiljaa, kun mieleni kilpaili löytää keinon välttää taistelua sinä iltana hänen palattuaan.

Kun sain selville, mitä hän tarkoitti, tunsin olevani pakko keskustella siitä hänen kanssaan (puolustaa itseäni). Sanoin: "Se ei ole totta. En ole irrationaalinen, ajatteluni on selkeä. "

Toisen kerran avasin suuni, hän oli järkyttynyt ja erittäin vihainen. Hän huusi minua ja syytti minua siitä, että hän halusi aloittaa väitteen lähteessään töihin. En muista aloittanut väitettä; hän huusi.

Hänen syvässä ukkosen äänensä raivosi, että tämä oli vain yksi tapa, jolla osoitin olevani arvostamaton siitä, mitä hän teki perheellemme - järkyttääkseen häntä ulos ovesta oli minun sairas tapa manipuloida häntä, haluta hänen olevan huono päivä, hajottaa hänet turhaan, yrittää tehdä itsestäni tärkeämpi kuin hänen Job...

"Sinä et ajatella, Kellie- jollekin niin älykkäälle olet varma, että olet tyhmä! "Ovi löi, kuorma-auto käynnistyi ja hän oli poissa.

Hän oli fyysisesti poissa, mutta hän viipyi mielessäni loppupäivän ajan. Toivoin, että olisin tai ei olisi sanonut tätä tai tehnyt sitä. Toistin kohtauksen kerta toisensa jälkeen, koska se pakotti tiensä tietoisuuteen, kutsumaton. Kyyneleet, joita minulla ei ollut aikaa päästää irti irti aamusta, valuivat minusta outoina aikoina päivän aikana - tiskata, pukeutua ja odottaa poikani palaavan koulusta ...

Tiesin, että hän oli väärässä. Tiesin, että jotain oli vialla, kun hänen yksinkertainen lausuntonsa saattoi herättää mieleni etsimään merkitystä, tunnetta ja vastausta kerralla.

Päätin samalta vastaukselta kuin aina - olen hullu salliessani Tämä tapahtua mielessäni. Minun tehtäväni oli hallita toimintaani ja ajatuksiani. Tämä oli minun syytäni.

Epäterveellinen vastaus sanallisiin väärinkäytöksiin

Hänen väärinkäytöksensä uhrina näyttelin epäterveellisiä vastauksia hänen ladattuun kommenttiin.

• Arvelin, että alkuperäinen kommentti koski minua (luultavasti oikeassa, mutta oletin sen).
• Arvelin, että pystyin yhdistämään pisteitä hänen sanojensa ja hänen ajatusprosessinsa välillä (jälleen kerran, mahdollisesti oikeassa, mutta oletin).
• Oletetaan, että hän kuuntelee järkeä ja hyväksyy vetoomukseni, jonka mukaan hän lopettaa kertovan minulle, etten osaa ajatella.
• Oletin sen tänä aamuna olisi erilainen.

Jälkeenpäin en ottanut huomioon ajatusta väärinkäytöstä, stressiä, jonka alaisena olin, tai ahdistusta, jonka koin. En tiennyt tunkeilevista ajatuksista ja niiden aiheuttamasta henkisestä / emotionaalisesta tuhoista, enkä todellakaan tiennyt kuinka hallita niitä. En tiennyt väärinkäytön dynamiikasta ja uskoin virheellisesti olevani normaalissa suhteessa. En tiennyt mitä en tiennyt, ja se oli suurin vastustajani.

Näistä asioista anteeksi nyt itselleni tietämättömyyteni. Annan itselleni myös kyvyttömyyteni reagoimaan terveellisesti hänen insinoogaan sanallisen väärinkäytön muotoihin.

Jos voisin tehdä sen uudelleen

Joskus se auttaa minua tarkistamaan kuvatun kaltaisia ​​aamuja uudelleen ja tekemään sen terveellisemmällä tavalla. Kuvitellessani itseni niin voimakkaaseksi kuin nyt olen, voin vastata kysymykseen "Entä jos tämä tapahtuu minulle jälleen? "Sen sijaan, että paniikkiin ja tuntu avuttomalta, saan tietoturvan tietäen, että reagoisin eri tavalla.

Väärinkäyttäjä sanoo: Jotkut ihmiset eivät ajattele.

Sanon: mitä tarkoitat?

Väärinkäyttäjä sanoo: (Väärinkäyttäjä voi suojata ja kääntää, myöntämättä mitä he todella tarkoittavat, koska hän yrittää saada sinut ajattelemaan huonosti itseäsi ilman, että heidän tarvitse sanoa sanaa.) Voi, tiedät, jotkut ihmiset ovat niin irrationaalisia, että heidän ei pitäisi luottaa ajatteluunsa. He tarvitsevat lastenhoitajan.

Sanon: Voi. Oletan, että maailmassa on joitain ihmisiä. Yritän olla viettämättä ajattelua asioihin, joita en hallitse. Tämän tosiasian huomioiminen tänä aamuna on erittäin turhauttavaa.

Väärinkäyttäjä sanoo: (Ohitetaan sanapeli ja siirrytään suoraan räjäytykseen, jännityksen vapautumiseen, mikä väärinkäyttäjä on joka tapauksessa) Herranjumala! Olet niin tyhmä et edes tajua puhun sinusta! En tiedä kuinka pääsin suhteeseen jonkun kanssa niin DENSE. Kiitos, että lähetit minut töihin huolehtimalla lasteni ja kotini turvallisuudesta, kun olet täällä vastuussa koko päivän! (Ja jatkaa sanallista hyväksikäyttöä, kunnes iskee oven takanaan, se toiminta ravisuttaa seiniä.)

Sanon itselleni: Voi luoja. Se oli kauhistuttavaa pelottavaa! Hän luulee olevani irrationaalinen ja vaarallinen lapsillemme ja kodillemme. Hän luulee olevansa tyhmä. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun hän sanoo nämä valheet minulle. Mielestäni hän ei välitä tunteistani ja haluaa vahingoittaa minua emotionaalisesti ja henkisesti. Ja oliko tuo ovi raiskaava merkki tulevista pahemmista asioista? En halua enää olla osapuolena hänen väärinkäytöksistään. Soitan vihjelinjalle, sitten äidilleni ja alaan suunnitella turvallisinta tapaa päästä eroon tästä suhteesta. (Tunnen itseni, itkin todennäköisesti juuri nyt lievittääksesi pelkoani ja jännitystäni.)

Ja sitten annan itselleni anteeksi joutumisen väärinkäyttäjien ansoihin, koska en voi hallita sitä, mitä toinen ihminen ajattelee tai tekee. Voin vain hallita niitä ihmisiä, jotka vietän aikani rakastaen, ja muistaa sen henkilön, jonka suojelen eniten itse.