Psykologinen omaapu: toimiiko se ja mistä se löytyy

Psykologiseen itseapuun kuuluu oppiminen auttamaan itseäsi ja sitten oppimiesi soveltaminen elämääsi kestävien positiivisten muutosten luomiseksi. Omatoimiala on vuosien mittaan kasvanut nopeasti. Löydät neuvoja useissa muodoissa, kattaen monenlaisia ​​aiheita taloudesta vuoteen väärinkäytä itseapua henkilökohtaiseen menestykseen ja mielisairauteen.

Toimiiko psykologinen omaapu?

Monet ihmiset haluavat tietää, toimiiko psykologinen omaapu. Onko se vaivan arvoista? Kyllä ja ei. Jotkut ihmiset hyötyvät suuresti psykologiasta omatoimiset kirjat, e-kirjat ja muut tiedotusvälineet, kun taas toiset eivät. Miksi? Omaapua kirjoittavan ja puhujan Robert Ringerin mukaan ”… hyötyvät ovat valmiita vastaanottamaan tietoa, joka voi auttaa heitä tekemään suuria muutoksia elämässään, kun taas ne, joista ei ole hyötyä, ovat yleensä ei ole valmis."

Lisäksi sinulla on oltava luottamusta ehdotuksiin ja strategioihin, jotka henkilökohtainen apu antaa itse. Yksi suurimmista psykologista apua tarjoavien tuotteiden (ts. Kirjojen, ääni-CD-levyjen, videoiden, seminaarien) ongelmista on se, että ne antavat vain pinnallisia neuvoja ja ovat usein kirjoitettu epäloogisesti tai tylsää tyyliä ilman vankkaa empiiristä näyttöä niiden tukemiseksi up.

Mutta oletetaan, että olet löytänyt kiinnostavan, arvovaltaisen materiaalitarjonnan mielenterveyden omaapu Erityisen haasteen suhteen sinun on seurata ja toteuttaa mielekäs kirjailijan ehdotukset.

Viimeinkin mielenterveyden omatoimisissa materiaaleissa on todellista potentiaalia saada positiivinen vaikutus mielenterveysongelmien kärsivien ihmisten elämään. Haasteena on valita materiaali, joka on arvovaltaista, selkeästi kirjoitettua ja esitetyssä tyylillä, joka motivoi sinua tekemään parempana tarvittavaa työtä.

Mistä löytää laadukkaita psykologisia omaehtoisia materiaaleja

Tarvitsetpa psykologista omaapua johtuen kyvyttömyydestä muodostaa pysyviä suhteita, masennuksesta, ADHD: stä, ahdistuksesta tai muusta mielenterveysongelmasta, sinun on tiedettävä mistä etsiä löytääksesi se. Tässä on luettelo resursseista, jotka voivat auttaa:

• American Psychological Association (APA). APA-ohjekeskus tarjoaa erilaisia ​​kiinnostuksen kohteita sekä tavan tilata ilmaisia ​​esitteitä. Voit jopa ottaa yhteyttä ohjekeskuksen ammattilaisten kanssa ja pyytää heitä suosittelemaan erityisiä psykologian omatoimisia kirjoja tai muuta materiaalia, joka kattaa kiinnostavan aiheesi.
• Luotettava opas mielenterveyden omahuoltoresursseihin. Tämä kirja, joka on saatavana Amazon.com-sivustolta, paljastaa, mitkä materiaalit ovat hyviä, mitkä ovat huonoja ja miksi. Tämä kirja tarkastelee ja arvioi yli 600 omaehtoista kirjaa, omaelämäkerrat ja videot. Kirjailijoiden tarkastelema aineisto kattaa 28 yleistä kliinistä häiriötä ja elämän haasteita.
• Toimiva itseapu: Resurssit emotionaalisen terveyden parantamiseksi ja suhteiden vahvistamiseksi. Toinen vuonna 2013 julkaistu kirja, joka on saatavana Amazon.com-sivustolta, joka tarjoaa lukijoille neuvoja siitä, miten tunnistaa tehokkaat omatoimiset materiaalit ja miten havaita matalia, harhaanjohtavia ja jopa haitallisia teoksia. Tässä kirjassa tarkastellaan yli 2 000 omatoimista resurssia ja julkaisua, jotka kattavat monenlaisia ​​mielenterveyttä koskevia huolenaiheita.
• Paikallinen kirjasto. Paikallisessa kirjastossasi on todennäköisesti useita hyllyjä, jotka on omistettu omaapuisiin kirjoihin, ääninauhoihin ja CD-levyihin sekä videoihin. Voit viettää aikaa etsimällä saatavilla olevia materiaaleja ja arvioida niitä tarvitsematta ostaa niitä ensin.

Voit myös yrittää kysyä lääkäriltäsi tai mielenterveysneuvojalta yhteisölle suosituksia psykologisista itseapuaineista. Tai ehkä sinulla on ystäväsi, joka on edistynyt tietyn psykologisen omaehtoisen kirjan avulla. Pyydä lainaamaan kirjaa tai mistä hän on ostanut sen, jotta voit hankkia oman kopion.