Mikä aiheuttaa ahdistusta? 10 syytä, miksi olet niin ahdistunut

Mikä aiheuttaa ahdistukseni? Miksi olen niin ahdistunut? Aivan kuin ahdistus itsessään ei olisi tarpeeksi paha, tietämättä ahdistusta aiheuttavia tekijöitä voi olla entistä pahempaa. On luonnollista, että haluat tietää juuri sen, mikä saa sinut tuntemaan huolta ja pelkoa yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ihmisten pelko ja sosiaaliset tilanteet, levottomuuden levottomuuden levottomuus, fobioiden pelot tai paniikkihäiriöiden / paniikkikohtausten kuolemanhaara. Tietäminen, mikä aiheuttaa kaikenlaista ahdistusta, voi olla tärkeä osa palapeliä ja auttaa sinua eteenpäin.

Kymmenen mahdollista ahdistuksen syytä

Ennen kuin keskustellaan joistakin ahdistuksen syistä, on tärkeää huomata, että tutkijat eivät ole yksimielisiä ahdistuksen yksittäisestä syystä tai syiden joukosta. Ahdistus on monimutkainen ja jokainen henkilö on ainutlaatuinen. Aivan kuten ahdistus kokee eri tavalla eri ihmisten toimesta, niin myös syyt ovat.

Lääketieteelliset tutkijat tietävät, että ahdistus voi olla vastaus tekijöihin, jotka ovat ulkopuolella sekä sisällämme.

1. Tausta: Kokemmemme tapahtumat tai oppimamme käyttäytymiset (ehkä vanhempi, joka mallinnti ahdistuneen käytöksen) voivat vaikuttaa ahdistukseen.
2. Trauma ja / tai stressi: Elämäkokemuksilla voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen, mukaan lukien merkittävän ahdistuksen kehittyminen.
3. käyttäytymistä: Joskus tekemämme tai tekemättömät asiat, tekemämme tai tekemättömät toimet voivat aiheuttaa ahdistusta. Huolen aiheuttamat asiat, kuten välttäminen tai päätöksenteko, voivat aiheuttaa ahdistusta kiristääkseen otetta.
4. Aineen käyttö: Huumeet ja alkoholi aiheuttavat muutoksia aivoihin, mukaan lukien muutokset serotoniini ja muut välittäjäaineet, joka voi aiheuttaa ahdistusta. Lisäksi näiden aineiden käyttö ahdistuksen lievittämiseen auttaa pahentamaan ahdistusta, mikä johtaa lisääntyneeseen käyttöön ja lisää ahdistusta noidankehässä. Se on huomionarvoista 20 prosenttia sosiaalisen ahdistuksen ihmisistä on myös riippuvaisia ​​alkoholista.
5. Fysiologia: Itse aivot voivat aiheuttaa oman ahdistuksen. Aivojen rakenteet ja aivojen kemia vaikuttavat ajatteluun, tuntemiseen ja toimintaan, mukaan lukien ahdistus, jonka koemme.
6. Genetiikka: Tutkijat ovat havainneet, että ihmisen geneettinen rakenne voi aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisen ja ovat jopa alkaneet määrittää tiettyjä geenejä, kuten RBFOX1-geenien syyllisiä.²
7. Lääketieteelliset tekijät: Terveysongelmat voivat aiheuttaa ahdistusta. Kilpirauhasen, hengityselinten, sydämen ja muut sairaudet voivat olla ahdistuksen taustalla. Tästä syystä on tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa lääketieteellisten ongelmien poissulkemiseksi.
8. Persoonallisuus tyyppi: Jotkut persoonallisuustyypit, kuten tyyppi A, ovat alttiita voimakkaalle, ajautuneelle ja alttiille stressille ja ahdistukselle.
9. ajatuksia: Ajatuksemme voivat olla oma pahin vihollisemme. Me ymmärtää asioita. Meillä on automaattisia negatiivisia ajatuksia, jotka aiheuttavat huolia ja ahdistusta, ja meillä on ns negatiivisuus puolueellisuus joka voi aiheuttaa ahdistusta.
10. tunteet: Tunteemme ovat läheisesti sidoksissa ajatuksiimme, seuraten toisiaan alaspäin suuntautuvassa rumpussa, joka voi johtaa voimakkaaseen ahdistukseen. Kun tunnemme olonsa huonoksi, näkemyksemme itsestämme ja maailmasta on pilvinen ja ahdistus sataa alas.

Et aiheuta ahdistustasi

Vaikka tutkijoilla ei ole lopullista, yhtä ainoaa ahdistuksen syytä, yksi asia tiedetään varmasti: et ole ahdistuksen syy, ja ahdistus ei ole sinun syytäsi. Kyllä, ahdistukseen liittyy useita tekijöitä, ja monet ovat hallussaan olevia asioita. Se ei tarkoita, että olet tahallisesti ahdistunut. Mitä se tarkoittaa, että voit toimia noiden asioiden avulla tehdäksesi positiivisia muutoksia ja vähentääksesi ahdistustasi.

Entä jos et lukenut näitä kymmenen ahdistuksen syytä, et silti pysty selvittämään syytä? Se on täysin kunnossa. Joidenkin ahdistuksen syiden tunteminen voi antaa sinulle lähtökohdan sen voittamiseen, mutta voit myös keskittyä asioihin, kuten ahdistuksen oireisiin ja tavoitteet ahdistumattomalle elämälle tuntea vähemmän ahdistusta ja elää hyvin.

Lähteet

1 Mikä aiheuttaa ahdistusta? (2015, 3. elokuuta). Haettu 10. elokuuta 2017
2 Healthline -toimitusryhmä (toim.). (2016, 23. kesäkuuta). Ahdistuksen syyt. Haettu 10. elokuuta 2017 alkaen

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.