Omaapu masennuspotilaille

Neuvonta masentuneille potilaille

• Älä taistele masennusta vastaan ​​- yritä hyväksyä se sairaudeksi.
• Masennusta ei voi poistaa, hyväksyt vain sen.
• Viivästytä työtä, avioliittoa tai rahaa koskevia suuria päätöksiä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
• Älä luota muistiisi nyt - tee muistiinpanoja ja tee luetteloita. Tämä paranee, kun tunnet olosi paremmaksi.
• Yön läpi herääminen on hyvin yleistä. On parempi nousta sängystä, kunnes tunnet itsesi jälleen uniseksi.
• Aamut ovat yleensä kauheita. Päivä paranee yleensä iltaa kohti.
• Vältä pitkään ollut yksin kotona - masennus ajatukset voivat pahentua, kun ketään ei ole ympärillä.
• Unohda yrittää lukea teknistä tai monimutkaista materiaalia - tarvitset keskittymiskykyäsi tehdäksesi tämän - kiinni kevyissä romaaneissa ja People-lehdessä.
• Ole varovainen television suhteen - komedia ja sarjakuvat ovat kunnossa, mutta mikä tahansa muu voi masentaa sinua jopa enemmän kuin olet jo.
• Menkää ulos ainakin kerran päivässä kävelemään itse.
• Minkä tahansa tyyppinen kevyt harjoittelu voi olla hyödyllinen palautumisellesi.
instagram viewer
• Jos joudut tekemään töitä, tee se iltapäivällä tai varhain illalla. Energia ja kiinnostuksesi ovat parhaita näinä aikoina.
• Kokeile ja ole kiireinen, mutta vain sellaisissa projekteissa, joissa on mukana kädet, ei raskaiden ajattelutehtävien kanssa.
• Keskustelu läheisten tai ystävien kanssa on vaikeaa hetkeksi. Sympaattiset ihmiset voivat todella saada sinut tuntemaan olosi pahemmaksi. Peruuta kaikki välttämättömät sosiaaliset sitoutumiset, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
• Itsemurha- tai toivottomat ajatukset ovat yleisiä masennuksessa ja häviävät, kun alat paremmin. Keskustelu jollekin näistä ajatuksista voi auttaa heitä poistumaan.
• Ruokahalu on todennäköisesti alhainen ja olet ehkä menettänyt painosi. Nämä ovat masennuksen keskeisiä oireita ja palautuvat normaaliksi hoidon aikana. Sillä välin, syö pieniä ravitsevia välipaloja ja pyydä muita kokailemaan sinua.
• Kun alat parantua, huomaat muutama minuutti tai enemmän tunteesi olevani normaali normaali, mutta se ei kestä. Nämä minuutit muuttuvat tunneiksi ja sitten suurin osa päivästä on aika hyvää. Täydellinen toipuminen vie pidempään, joskus pari kuukautta.
• Älä ole yllättynyt, jos sairautesi hämmentää useimpia ihmisiä ja et tiedä mitä sanoa sinulle. Kukaan ei oikein ymmärrä kärsimystäsi, ellei heillä ole ollut suurta masennusta tai he ovat hoitaneet monia masentuneita ihmisiä - kuten lääkäri.
• Älä jälleen kerran taistele masennusta vastaan ​​- yritä hyväksyä se sairaudeksi. Palaat normaaliin pian.

Mitä perheeni voi tehdä masennuksesta

Suurin osa perheistä on huolissaan masentuneesta jäsenestä. Jotkut ihmiset ovat vihaisia ​​ja järkyttyneitä. On vaikea ymmärtää, miksi masentunut henkilö ei "napsahdu siitä". Ensimmäinen asia, joka pitää mielessä, on masentunut henkilö, joka ei voi auttaa masentuneisuudessaan. Äkilliset itku loitsut, vihaiset puhkeamiset ja toivottomat lausunnot, kuten "mikä on järkeä?" ovat yleisiä. Tämä käyttäytyminen katoaa hoidon yhteydessä. Voit auttaa häiritsemällä masennusta pitämällä hänet kiireisenä tehtävissä, jotka he voivat helposti suorittaa. Ole kärsivällinen ja rauhoittava; auttaa päätöksenteossa ja varmistaa, että henkilö pääsee tapaamaan lääkäriä ja ottaa lääkkeitä. Lyhyet keskustelut ovat parempia kuin pitkät keskustelut. Henkilön toipumisen myötä rohkaise heitä olemaan aktiivisempia ja jatkamaan entisiä velvollisuuksiaan. Itsemurha voi olla huolestuttava. Itsemurha-ajatuksien kysyminen ei aio rohkaista itsemurhayritystä.

Itsemurha-ajatuksista puhuminen on usein suuri helpotus masentuneelle. Jokainen, joka ajattelee vakavasti elämänsä ottamista, tarvitsee kiireellistä ammatillista apua tragedian estämiseksi. Perheiden tulee ilmoittaa lääkärille kaikista huolistaan.

Vierailla HealthyPlace-masennusyhteisö kattavaa tietoa.

Suositellut lukemat

Hyvä olo: Uusi mielialahoito - D. Burns, Signet, New York, 1980. Vakuuttava omatoiminen opas kognitiivisen terapeutin masennuksen hoitamiseksi. Sisältää kaavioita, kotitehtäviä, jotka tarjoavat mekanismeja selviytymiseen, kuten viivyttely, yksinäisyys ja negatiivinen ajattelu. Antaa selkeät indikaattorit ammatillisen hoidon tarpeesta. Erittäin suositeltavaa.

Masennuksen voittaminen - D.F. Papolos, Harper ja Row, New York, 1987. Erinomainen, käytännöllinen yleiskatsaus masennushäiriöiden oireisiin ja syihin sekä paljon hyödyllisiä neuvoja potilaille ja perheille. Erittäin suositeltavaa.

Veljesi pitäjä - J. R. Morrison, Nelson Hall Publications, Chicago, 1982. Vaikeasti löydettävissä myös kirjakaupoista, mutta saatavana kirjastoista. Hyviä käytännön neuvoja perheille mielialahäiriöiden hoidossa.

Nopea helpotus tunneongelmista - G. Emery, Fawcett Columbine, 1986. Käytännölliset, kognitiiviset tekniikat lievän masennuksen hallitsemiseksi.

Keskeneräinen liiketoiminta: Painepisteet naisten elämässä - M. Huivi, Doubleday and Company, New York. 1980. Erittäin hyödyllinen kuvaus psykologisista ongelmista, jotka voivat aiheuttaa masennusta naisilla. Hyödyllistä resurssina masennuksen psykoterapiassa.

A. Buchanan, F.R.C.P. (C) British Columbian yliopisto, 1993 MDA NewsLetter - tammi / helmikuu 1995 Mood Disorder Association, Vancouver, B.C.

Seuraava: Anoreksit miehet, jotka ovat masentuneempia, ahdistuneempia kuin ikäisensä
~ kaikki masennusta ja syömishäiriöitä koskevat artikkelit
~ syömishäiriökirjasto
~ kaikki syömishäiriöitä koskevat artikkelit