Käsittely mustasukkaisuuden tunneilla

Tuhoaako mustasukkaisuus suhteitasi? Ota selvää mustasukkaisuuden perimmäisistä syistä ja siitä, miten kateellisuudesta selviytyä ja siitä selviytyä.

Mustasukkaisuuden, vihan ja hallinnan voittaminen suhteissa

Mustasukkaisuuden voittaminen on kuin minkä tahansa emotionaalisen reaktion tai käyttäytymisen muuttaminen. Se alkaa tietoisuudesta. Tietoisuus antaa sinun nähdä, että mielessäsi ennustetut tarinat eivät ole totta. Kun sinulla on tämä selkeys, et enää reagoi skenaarioihin, joita mieltäsi kuvitellaan. Kateellisuus ja viha ovat tunnereaktioita mielessäsi uskoviin skenaarioihin, jotka eivät ole totta. Muuttamalla sitä mitä uskot, muutat mielikuvituksenne suunnittelemaa ja voit poistaa nämä tuhoisat tunnereaktiot. Jopa silloin, kun reaktio on perusteltua, kateus ja viha eivät ole hyödyllisiä tapoja käsitellä tilannetta ja saada mitä haluamme.

Yritetään muuttaa vihaa tai kateutta, kun olet tunteessa, on kuin yrittää hallita jäällä luistavaa autoa. Kykysi käsitellä tilannetta paranee huomattavasti, jos pystyt välttämään vaarat ennen kuin pääsemme sinne. Tämä tarkoittaa sitä, että käsitellään kateutta aiheuttavia uskomuksia sen sijaan, että yritetään hallita tunteita.

Tunteiden, kuten vihan ja mustasukkaisuuden, lopullinen hajottaminen suhteissa tarkoittaa muutosta epävarmuuden ydinajetta ja mielenterveyttä siitä, mitä parisi tekee.

Vaiheet kateellisten reaktioiden pysyväksi lopettamiseksi ovat:

1. Henkilökohtaisen voiman palauttaminen jotta voit hallita tunteita ja pidättäytyä reaktiivisesta käytöksestä.
2. Vaihda näkökulmasi jotta voit astua takaisin tarinasi mielesi mukaan. Tämä antaa sinulle ajan, jonka kuluessa voit pidättäytyä kateellisesta tai vihaisesta reaktiosta ja tehdä jotain muuta.
3. Tunnista keskeiset uskomukset jotka laukaisevat tunnereaktion.
4. Tulla tietoiseksi että mielessäsi olevat uskomukset eivät ole totta. Tämä on erilaista kuin "tietäminen" älyllisesti siitä, että tarinat eivät ole totta.
5. Kehitä huomion hallintaa joten voit tietoisesti valita, mitä tarinaa pelataan mielessäsi ja mitä tunteita tunnet.

On olemassa useita elementtejä, jotka luovat kateuden dynamiikan. Sellaisenaan tehokkaiden ratkaisujen on puututtava moniin uskomuksen, näkökulman, tunteiden ja henkilökohtaisen tahdonvoiman elementteihin. Jos unohdat yhden tai useamman näistä elementeistä, jätät oven auki tuhoisien tunteiden ja käyttäytymisen palaamiseksi.

Harjoittamalla muutamaa yksinkertaista harjoitusta voit astua takaisin tarinasi, jonka mielesi projisoi, ja pidättäytyä emotionaalisesta reaktiosta. Jos sinulla on todella halu muuttaa tunteita ja käyttäytymistä, voit tehdä sen. Se vie vain halun oppia tehokkaita taitoja. Löydät tehokkaita harjoituksia ja käytäntöjä kateuden emotionaalisen reaktion voittamiseksi Itsensä hallitsemisen ääniohjelma. Muutama ensimmäinen istunto on ilmainen.

Emotionaalisten reaktioiden ymmärtäminen mp3 (28 min)
Mustasukkaisuus mp3 (7:27)

Kateuden pääasialliset laukaisevat uskomukset, jotka luovat epävarmuuden tunteita.

Matalan itsetunnon tunnelmat perustuvat uskomuksiin, jotka meillä on mielikuvassa kuka olemme. Epävarmuuden ja alhaisen itsetunnon poistamiseksi, jota meidän ei tarvitse muuttaa, meidän on vain muutettava uskomme väärään omakuvaan. Vaikka joidenkin mielestä tämä saattaa olla vaikeaa, se on vain haastavaa, koska useimmat ihmiset eivät ole oppineet uskomuksen muuttamiseen tarvittavia taitoja. Kun olet harjoittanut taitoja, huomaat, että uskomuksen muuttaminen vie hyvin vähän vaivaa. Et enää usko tarinaan mielessäsi. Jotta uskomme jotain, tarvitaan enemmän ponnistuksia kuin ei uskoa sitä.

Itsensä arviointi voi vahvistaa epävarmuuden tunnetta

Ei riitä, että "tiedämme" älyllisesti, että luomme tunteen. Vain näiden tietojen avulla sisätuomari väärinkäyttää meitä kritiikkiä tekemällemme toiminnalle. Sisäinen tuomari saattaa käyttää näitä tietoja viedäksesi meidät tunteellisesti alaspäin suuntautuvaan spiraaliin edelleen turvattomuuden lisäämiseksi. Todellisen kestävän muutoksen aikaansaamiseksi sinun on kehitettävä taidot ratkaista uskomukset ja väärät itsekuvat ja saada hallinta siihen, mitä mieltäsi projisoidaan. Harjoitukset ja taidot ovat saatavilla audioistunnoissa. Sessio 1 ja 2 ovat ilmaisia ​​istuntoja, ja niiden tulisi antaa tietoa siitä, kuinka mieli toimii tunteiden luomiseksi. Harjoitukset 1 ja 2 antavat myös erinomaisia ​​harjoituksia, joilla palautetaan henkilökohtainen voima ja aloitetaan tunteiden siirtäminen.

Yksi askeleesta käyttäytymisen muuttamiseen on nähdä, kuinka luomme mielissämme kuvista, uskomuksista ja oletuksista vihan tai kateuden tunteen. Tämä askel antaa meille paitsi ottaa vastuun myös vastuun ottamisesta tunteistamme, mikä myös antaa meille voiman muuttaa niitä.

Jos sinulla on suhteita kateellisiin kumppaneihin ja he haluavat sinun muuttavan käyttäytymistäsi kateuden estämiseksi, he eivät ota vastuuta. Jos he sanovat esimerkiksi "Jos et tekisi _____, niin en reagoisi tällä tavalla". Tämäntyyppinen kieli merkitsee voimattomuuden asennetta ja yritystä hallita käyttäytymistäsi sopimuksella.

Kuinka mieli luo kateuden ja vihan tunteita

Olen kuvannut kateellisuuden ja vihan dynamiikan alla olevassa selityksessä. Jos yrität ratkaista mustasukkaisuudesta, todennäköisesti tiedät jo kuvaamani dynamiikan. Tämä kuvaus voi auttaa täyttämään joitain aukkoja siitä, kuinka mieli kääntää tiedon itsearviointiin ja vahvistaa matalaa itsetuntoa ja epävarmuutta. Tämä älyllinen ymmärrys voi auttaa kehittämään tietoisuutta nähdäksesi tämän dynamiikan sillä hetkellä, kun teet niitä. Mutta tosiasiallisten muutosten tekemiseksi tarvitaan erilainen taitojoukko. Tietäminen, kuinka luot tunnereaktioitasi, ei anna sinulle tarpeeksi tietoa niiden muuttamisesta. Aivan kuten se, että tiedät, että sinulla on rengas rengas, koska juoksit kynnen yli, ei tarkoita sitä, että osaat rengasta korjata.

Kuvion vuoksi käytän mies kateellisena kumppanina. Viittaan mielen erilaisiin kuviin ja voit käyttää alla olevaa kaaviota viitteeksi.

Se alkaa siitä, että mies tuntee olonsa epävarmaksi. Epävarmuus johtuu hänen väärin piilotetusta kuvastaan ​​olemisesta "ei tarpeeksi hyvä". Uskoessaan, että tämä väärä kuva on hän, mieluummin kuin mieli, ihminen luo mielessään itsensä hylkäämisen. Itsensä hylkäämisen emotionaalinen seuraus on tunne kelvottomuudesta, epävarmuudesta, pelosta ja onnettomuudesta.

Epävarmuuden korvaaminen

Päästäkseen piilotetusta väärästä kuvastaan ​​syntyneen tunteen hän keskittyy havaittuihin positiivisiin ominaisuuksiin. Näiden ominaisuuksien perusteella mies luo positiivisemman väärän kuvan itsestään. Kutsun tätä heijastetuksi kuvaksi, koska näin hän haluaa tulla nähdyksi. Positiivisen omakuvan emotionaalisena seurauksena ei ole itsensä hylkääminen eikä arvottomuuden tunne. On enemmän hyväksyntää itselleen, siksi hän luo enemmän rakkautta ja onnellisuutta. Huomaa, että hän ei ole muuttunut, hän pitää vain mielessään erilaista kuvaa hetkestä riippuen.

Piilotetut kuvan uskomukset tulevat onnettomuuden laukaiseviksi, kun taas heijastettu kuva laukaisee miellyttäviä tunteita. On tärkeää huomata, että molemmat kuvat ovat vääriä. Molemmat kuvat ovat miehen mielessä ja kumpikaan ei ole hän. Hän on se, joka luo mielikuvituksensa kuvia ja reagoi niihin. Hän ei ole mielikuvituksensa kuva.

Miehen mielessä projisoitu kuva liittyy ominaisuuksiin, joihin naiset ovat houkutelleet. Usein ominaisuuksia pidetään positiivisina olettaen, että naiset houkuttelevat heitä. Kun mies saa naiselta huomion, hän assosioituu ennakoituun kuvaan "ei tarpeeksi hyvä" -kuvan sijasta. Vahvistettu usko projisoituun kuvaan johtaa enemmän itsensä hyväksymiseen, rakkauteen ja onnellisuuteen hänen tunnetilassaan.

Miehen hyväksymis- ja rakkaustoiminta muuttaa hänen emotionaalisen tilansa. Hänen tunteitaan ei muuta imago tai naisen huomio. Nämä ovat vain laukaisevia, jotka aktivoivat ihmisen mielen kohti tiettyjä vakaumuksia, itsensä hyväksyntää ja rakkautta.

Miehen mieli tekee usein väärän oletuksen, että "hän tekee hänestä onnelliseksi" tai että hän "tarvitsee" häntä onnelliseksi. Se näyttää vain tällä tavalla, koska hän huomaa naisen suhdetta emotionaaliseen tilaansa. Usein mies ei tajua, että hän on vain hänen mielensä emotionaalinen laukaisija rakkauden ilmaisemiseen. Hän ei ehkä ole muodostanut muita laukaisevia ilmaisemaan omaa hyväksymistään ja rakkauttaan, joten hän on riippuvainen naisesta liipaisimessa. Kun mies tunnistaa, että hän on vain laukaiseva tekijä ja hänen roolinsa ilmaista hyväksyntä ja rakkaus on se, mikä muuttaa hänen tunnetilaansa, mies ei "tarvitse" kumppaniaan ollakseen onnellinen.

Miehen ristiriitaiset väärät kuvat saattavat näyttää tältä hänen mielessään.

Käyttäytymisen hallinta

Mies toimii väärän uskomuksen perusteella, että hän on onnellisempi naisen huomion ja rakkauden takia. Kun hän kuvittelee, että hänen huomionsa on joku tai jotain muuta kuin hän, hän reagoi pelolla. Suurin osa pelosta ei ole naisen menetyksestä, koska hän saattaa uskoa väärin. Suurin osa pelosta on välttää emotionaalista kipua, jonka hän luo mieleensä piilotetun kuvan avulla.

Ilman häntä huomio, hänen piilotetun kuvan uskomukset aktivoituvat. Hänen näkemyksensä itsestään siirtyy myös havaitsemiseen tästä "ei tarpeeksi hyvästä" tilasta. Hänen tunteensa kelvottomuudesta ja onnettomuudesta seuraa hänen uskomuksensa paradigmaa ja näkökulmaa.

Mies yrittää saada ja hallita naisen huomion, jotta heijastetun kuvan uskomukset ovat aktiivisia. Hän työskentelee "aktivoida" hänen "liipaisimen" tukeakseen Projisoidun kuvan uskomuksia. Se on mekanismi, jonka hän tuntee emotionaalisesti epämiellyttävien piilotettujen kuvan uskomusten välttämiseksi. Hän ei ole tietoinen siitä, että rakkauden ja hyväksynnän ilmaisu on keino muuttaa hänen tunnetilaaan.

Viha ja rangaistus käyttäytymisen hallitsemiseksi

Yksi mekanismeista, jonka opimme varhaisessa vaiheessa, on hallita muiden huomio ja käyttäytyminen vihan tunteen kautta. Kun meitä rangaistiin lapsina, viha seurasi usein tätä rangaistusta. Joskus vain ankarat sanat riittivat meidät muuttamaan käyttäytymistä. Ainakin kun joku suuttui meitä kohtaan, se sai huomion. Tällä tavalla opimme varhaisessa vaiheessa käyttämään vihaa keinona hallita muiden ihmisten huomioita ja rangaistuksena käyttäytymisen hallitsemiseksi. Vanhetessamme emme välttämättä poista tätä mallia.

Kateellinen mies käyttää vihaa kumppaniaansa kohtaan saadakseen ja hallitakseen hänen huomionsa. Viha toimii myös rangaistuksena, joka aiheuttaa tunteellisia kipuja naiselle. Rankaisemalla naista vihalla, nainen voi muuttaa käyttäytymistään välttääkseen tulevaisuuden tunnerangaistuksen.

Miehen vihan käyttö ei välttämättä ole hänen ensisijainen valinta. Mutta hänen vihansa käyttäytyminen on seurausta väärin uskomuksen paradigmasta. Mies saattaa "tietää" eri tavalla älynsä tasolla, mutta hänen käyttäytymisensä perustuu vääriin uskomuksiin ja piilotettuun kuvaan, joka ajaa hänen tunteita.

Vihan hallinnan todellinen tulos

Vihallaan mies saa päinvastaisen tuloksen, kuin mitä hän sai ehdoksi saadakseen lapsena. Aikuisella on yleensä enemmän valtaa vastustaa vihan rangaistusta kuin lapsella. Nainen vetäytyy hänestä, koska hän pyrkii välttämään emotionaalisesti epämiellyttävää. Hänen vetäytyminen aktivoi sitten hänen piilotetun kuvan uskomuksensa, joita hän pyrki välttämään. Miehen uskomus-tunnejakso palaa alkuun. Tämä on emotionaalisesti tuskallinen.

Analyysi tapahtuman jälkeen

Kateellisuuden ja vihatapahtuman jälkeen on mahdollisuus tarkastella ja analysoida tapahtumia. Kateelliselle ihmiselle tämä aika voi usein olla tuskallisempi emotionaalisesti. Tällöin hänen itsearviointinsa voi olla pahimmillaan.

Mies pelaa mielessään vihan ja hallinnan käytöksen. Nyt sitä kuitenkin tarkastellaan hänen mielessään sisäisen tuomarin näkökulmasta. Sisäinen tuomari tekee analyysin ja tuomitsee hänet. Sisäinen tuomari pitää erityisesti projisoitua kuvaa ja huomauttaa sitten, että "hän epäonnistui" täyttämään tämän standardin vaatimukset. Projisoidun kuvan standardin perusteella hän voi vain päätellä olevansa epäonnistunut eikä riittävän hyvä.

Sisäinen tuomari katsoi, että vihatapaus on "todiste" siitä, että hän on itse asiassa henkilö, joka sopii piilotetun kuvan kuvaukseen. Tämän tuomion hyväksyminen ja uskominen johtaa siihen, että ihminen tuntuu kelvottomalta, syylliseltä ja häpeältä. Piilotetun kuvan hahmon usko, tunteet ja näkökulma vahvistetaan

Sisäinen tuomari ei anna miehelle oikeudenmukaista oikeudenkäyntiä. Se on roikkuva tuomari. Sisäinen tuomari ei arvioi uskomusjärjestelmän, väärien kuvien tai näkökulman merkitystä. Mies on mielessä voimien armoilla, että häntä ei ole koulutettu näkemään ja käsittelemään. Kun tietoisuus näistä voimista ja tietyistä erityisistä käytännöistä hän voi alkaa saada hallintaansa tunnetilaansa.

Tämä ketjureaktio tapahtuu erittäin nopeasti

Mies on käynyt läpi joukon tunteita ja itsekuvia mielessään, yleensä hyvin nopeasti. Usein prosessi tapahtuu niin nopeasti, että hän ei ole tietoinen siitä, mitä mieli- ja uskomusjärjestelmä on tehnyt. Kieltävä järjestelmä ajaa hänen mieltään myös siihen, että se ei tunnusta piilotettua kuvaa, koska se olisi emotionaalisesti liian tuskallinen. Reaktion monien elementtien takia on helppo jättää väliin kriittiset elementit, kuten näkökulma ja oletukset siitä, kuinka tunne syntyy. Näiden kriittisten elementtien puuttuminen vääristää päätelmiämme ja tekee muutospyrkimyksemme tehottomiksi.

Pyrkimykset muuttaa käyttäytymistä eivät näytä toimivan

Analyysin pääongelma on, että mies tutkii tapahtumia arvioinnin näkökulmasta. Tuomio lisää hylkäämistä. Se myös vahvistaa uskoa täydellisyyden tasoon. Tämä näkökulma vahvistaa piilotettua kuvaa ja heijastetun kuvan uskomuksia, jotka ovat osa perussyyä. Ainoa osa mielestämme, joka tekee analyysiä, on todella vahvistaa ydinsyitä.

Mies etsii ratkaisua, ja tässä arvottomuuden paradigmassa ratkaisu näyttää siltä, ​​että hänestä tulisi tulla "Projected Image". Jos hän voi tulla itseluottavaiseksi, vahvaksi, ystävälliseksi ja rakastavaksi henkilöksi, jonka hän "tuntee" olevansa, niin hän pitää itsestään ja nainen rakastaa häntä ja kaikki tulee olemaan hieno. Hän ei näe, että projisoitu kuva muodostuu hänen mielikuvituksensa.

Tähän lähestymistapaan liittyy muita ongelmia.

1. Miehen usko, että hän on heijastettu kuva, heikentää hänen uskoaan, ettei hän ole "tarpeeksi hyvä". Piilotetun kuvan uskomukset luovat kelvottomuuden tunteen. Täydellinen voi kompensoida toisinaan, mutta kelvottomuuden tunne pääsee läpi, kunnes Piilotettu kuva käsitellään.

2. Jopa silloin, kun mies vetää olevansa täydellinen heijastettu kuva, piilotetun kuvan uskomukset saavat osan hänestä tuntemaan petoksen. Piilotettujen imago-uskomusten mukaan hän ei ole oikeastaan ​​"täydellinen" eikä "arvokas". Hän tuntuu epätodennäköiseltä näiden ristiriitaisten uskomusten takia. Petos tuntuu usein silloin, kun muut kiittävät hänen menestyjään. Mitä enemmän menestystä ja tunnustusta hän saa, mikä sopii projisoituun kuvaan, sitä selvempi piilotettu kuva herättää epäilyksiä hänen mielessään.

Hän ei voi olla emotionaalisessa eheydessä niin kauan kuin hän yhdistää identiteettinsä yhteen tai useampaan mielenkiintoiseen kuvaan.

3. Miehen pyrkimykset hallita hänen tunteitaan saavat hänet jatkuvasti vartioimaan kateuden ja vihan puhkeamista. Tämä "vartioinnissa oleva" tunne syntyy pelosta siitä, että hän voi milloin tahansa pudota ja tunteet ohittavat huomionsa. Tämä pelkon tunne ei vain kuljeta ihmistä, vaan tukahduttaa tunteita eikä salli tuntea aitoa rakkautta ja onnellisuutta.

4. Vahvien positiivisten uskomusten ja positiivisen omakuvan rakentaminen voi auttaa vähentämään reaktiopuolta, mutta rajoitetusti. Se on korjaustiedosto, joka voi auttaa joihinkin, mutta perustaa identiteetin väärään kuvaan, ei aitouteen ja eheyteen. Se ei tee mitään käsitelläkseen piilevistä kuvista johtuvia tunteita tai arvottomuuden uskomuksia, jotka ovat käyttäytymisen ytimessä. Ne haudataan usein alitajuntaan ja nousevat uudestaan ​​myöhemmin stressin aikana, kun ne ovat tuhoisimpia, ja pystymme käsittelemään heitä vähiten.

Tunteet ja väärät uskomukset ajavat käyttäytymistä

Kun tarkastellaan mustasukkaisuuden ja vihan käyttäytymistä keinona hallita ja pitää joku, käyttäytymisellä ei ole järkeä. Viha ja mustasukkaisuus eivät vaadi ketään olemaan lähempänä meitä. Tilanteessa oleva ihminen voi usein katsoa omaa käyttäytymistään ja nähdä, ettei sillä ole mitään järkeä. Hän voi nähdä naisen vetäytyvän hänestä käyttäytymisensä seurauksena. Tuloksen näkeminen ja tietäminen älyllisesti ei kuitenkaan muuta hänen käyttäytymisensä dynamiikkaa. Miksi?

Hänen käyttäytymistään ei ajata ajattelu, logiikka tai älyllinen tietäminen. Siksi sitä ei voida muuttaa näiden yksityiskohtaisten sääntöjen avulla. Sitä ajavat uskomukset, väärät kuvat, näkökulma ja tunteet. Jos haluamme muuttaa käyttäytymistämme, meidän on käsiteltävä näitä perustavanlaatuisia elementtejä eri tavalla kuin tavallinen äly ja logiikka. Miksi käyttää erilaista lähestymistapaa kuin äly ja logiikka? Sisäinen tuomari käyttää älyä ja logiikkaa tuomioiden luomiseen ja olemassa olevien väärien uskomusten vahvistamiseen.

Polku tuloksin

Uskomusten, tunnereaktioiden ja tuhoavien käyttäytymisten muuttaminen tapahtuu hallitsemalla näkökulmasi, huomio ja poistamalla mielessäsi väärät uskomukset. Kun opit siirtämään näkökulmaasi, voit kirjaimellisesti siirtää itsesi pois uskosta ja tunteesta. Uudesta näkökulmasta sinulla on tietoisuus nähdä käyttäytymisen taustalla olevien uskomusten virheellinen logiikka. Kun tiedät toimien taustalla olevat väärät uskomukset, pystyt pidättäytymään tuhoisasta käytöksestä. Väärien uskomusten poistaminen eliminoi tunteiden laukaisemat. Pelko purkautuu väärien uskomusten poistamisesta.

Jos sinulla on tarpeeksi halu muuttaa mustasukkaista ja vihaista käyttäytymistä, sinun on lopulta tehtävä enemmän kuin tutkittava ongelma. Sinun on ryhdyttävä toimiin. Ehdotan aloittamista ilmaisista ääniistunnoista. Kuuntele tietoa ja harjoittele harjoituksia muutaman päivän ajan ja katso mitä opit. Voit rekisteröityä ilmaiseksi. Luottokorttitietoja ei tarvita.

Lisätietoja kirjailijasta, Gary van Warmerdam