Kuinka käsitellä bipolaarisia häiriöitä ja vihaa

Viha voi olla vaikea käsitellä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä. Jotkut ihmiset todella toteavat saavansa erittäin vihainen usein ilman syytä muut kuin bipolaariset häiriöt. Ja kuten useimmat ihmiset tietävät, vihainen tunne ja vielä pahempaa, vihaisesti toimiminen, eivät ole positiivisia kokemuksia. Tässä on vinkkejä bipolaaristen häiriöiden vihan käsittelemiseen.

Onko viha kaksisuuntaisen mielialahäiriön oire?

Viha ei ole diagnoosi kaksisuuntaisen mielialahäiriön oire (siitä huolimatta psykomotorinen levottomuus On). Tämä viittaa siihen, että monilla bipolaarisilla ihmisillä ei ole tätä oiretta. Siitä huolimatta olen jo tehnyt omat johtopäätökseni tästä aiheesta omasta kokemuksestani ja kuullessani muilta, joilla on bipolaarinen häiriö. Näyttää todella siltä, ​​että monilla bipolaarisilla häiriöillä on vihaa - matalasta kiehumisesta absoluuttiseen raivoon.

Mikä on viha?

Olen kirjoittanut artikkelin siitä, miksi on turhaa vihata. Lyhyesti sanottuna, viha yleensä piilottaa toisen tunteen. Viha on pinnallinen tunne. Se on jotain, jonka tunnemme ja ilmaisemme, koska emme halua tuntea ja ilmaista mitä sen alla on. Ja jos kävelet todella tuon tunteen taakse ja selvittää, mikä on syvää, syvää sen alla, se on yleensä a

pelko olla rakastamatta joka aiheuttaa tuon äärimmäisen tunteen.

Jotkut bipolaariset raivot eivät ehkä kuitenkaan noudata tätä sääntöä.

Kävelymatkan päässä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyvästä vihasta

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, jos sinusta tuntuu, että et pysty hallitsemaan vihaasi hetkessä, on kävellä pois. On tärkeää, että prioriteettina ei ole vihaa toisiaan kohtaan. Suhteiden vihan ottaminen, koska sinulla on mielisairaus, ei ole oikeudenmukaista. Se satuttaa suhteita ja viime kädessä (Kuinka ilmaista vihaa turvallisesti).

Jos kävelet pois, muista kertoa muille, miksi kävelet. Varmista ja kerro heille, että olet kävelyllä pohtimaan vahvoja tunteita ja että aiot puhua siitä myöhemmin.

Voitko puhua itsesi vihasta kaksisuuntaisen mielialahäiriön suhteen?

Kun kävelet pois, voit alkaa puhua itse tai ajatella itseäsi vihasta.

Ensinnäkin mielestäni on todella kriittistä ymmärtää syvästi:

1. Viha peittää toisen tunteen, joka meidän on ehdottomasti kaivattava ja käsiteltävä tai
2. Viha on bipolaarisen häiriön tuote yksin.

Kummassakin tapauksessa logiikka on mielestäni avain. Kun alat olla vihainen, sinun on kohdattava se loogisesti, ei emotionaalisesti. Sinun on otettava askel taaksepäin ja sanottava: “Mikä aiheuttaa tämän vihan? Onko se laukaista tunne minussa vai onko se vain satunnainen, kaksisuuntainen mieliala? "

Kun huomaat, kuuluisitko luokkaan yksi tai toiseen, voit alkaa puhua itseäsi.

Luokassa 1 voit paljastaa vihan alla piilossa olevat kerrokset ja puhua siitä jonkun kanssa (kuten terapeutin tai rakkaansa kanssa). Jos olet luokassa kaksi, voit alkaa hengittää syvään, laskea arvoon 10 (tai 100) keskittyessäsi hengitykseesi, harjoitella joogaa tai tehdä rentoutusharjoittelua, kunnes viha alkaa rauhoittua.

Yksi asia, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteita loogisesti, on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Jos sinulla ei ole CBT: hen erikoistunutta ammattilaista tai sinulla on pääsyä ryhmään, joka opettaa CBT: tä, tutustu CBT: n työkirjoihin, koska ne voivat auttaa.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö raivoaa

Jotkut vihat ovat aggressiivisempia kuin olen aiemmin ehdottanut. Ymmärrän, että. Jos koet todella hallitsemattomia raivoja, sinun on:

1. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Se voi olla lääkityksen sivuvaikutus tai vakava bipolaarinen oire. Joka tapauksessa lääkemuutos voi puuttua siihen.
2. Keskustele asiasta terapeuttisi kanssa. Terapeuttisi voi opettaa sinulle monia työkaluja, joita voi käyttää raivon sattuessa.

Kun otat kaksisuuntaisen mielialahäiriön, viha toisia kohtaan

Kuten sanoin, prioriteettisi tarpeisiin olla ottamatta vihaa toisiinsa. Kukaan ei ole täydellinen, ja toisinaan bipolaariset oireemme vahingoittavat muita osapuolia. Jos näin tapahtuu, sinun on pyydettävä anteeksi ja muutettava toimia. Kun viha on ohi ja sinulla on mahdollisuus tarkastella sitä loogisesti, sinun on selitettävä, mitä tapahtui henkilölle, jolle satut. Sinun on myös selvitettävä, miten aiot käsitellä ongelmaa tulevaisuudessa.

Koska vihasi on saattanut olla bipolaarinen oire, sinun täytyy silti tehdä ota vastuu omasta toiminnastasi. On tärkeää ymmärtää, että syy ei toimi tekosyynä.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google+ tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.

Kuva: Sininen timanttigalleria.