Älä kritisoi mielenterveyden selviytymismenetelmiä
Selviytymismenetelmät ovat henkilökohtaisia valintoja, joten aion tulla esiin ja sanoa sen: ihmisten on lopetettava kritisoida toisia mielenterveysongelmien selvittämisestä. Niin kauan kuin selviytymismenetelmät eivät vahingoita niitä käyttäviä ihmisiä, en näe ongelmaa. Vaikka olen varma, että jotkut yrittävät vitsailla, kun pilkkaat juuri niitä työkaluja, joita ihmiset käyttävät hankkiakseen vaikeina hetkinä, sillä on kielteinen vaikutus psyykkisissä sairauksissa ja myötävaikuttaa siihen leimautumista.
Kuinka selviytymismenetelmien kritisointi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveysongelmiin
On olemassa monia selviytymismenetelmiä, joita ihmiset käyttävät mielisairauteensa. Henkilökohtaisesti minulla on litania taktiikoita, joita käytän masennuksen ja ahdistuksen vaikeuksissa, kuten kuulokkeiden asettaminen ja äänenvoimakkuuden lisääminen. Kuten kirjoitin edellisessä viestissäni, selviytymismekanismejamme auttavat minua keskittymään kauemmaksi itse leimautuvat ajatukset. Se on hyödyllinen myös tilanteissa, joissa tunnen paljon ahdistusta, kuten kovaa, tungosta tilaa.
Ottaa työkalupakki selviytymistaitoihin suosittelen tarpeita varten. Esimerkkejä selviytymismenetelmistä ovat hengitysharjoitukset, leluilla leikkiminen, kirjan lukeminen, väritys tai pelin pelaaminen puhelimella tai tabletilla. Koska olemme jokainen ainutlaatuinen, menetelmät, joita käytämme, vaihtelevat henkilöittäin.
En välitä, kun ihmiset huomaavat selviytymismenetelmäni. Se, kuinka he reagoivat, häiritsee minua.
Se, minkä kanssa olen usein tavannut, ovat hämärtyviä huomautuksia siitä, kuinka olen epäsosiaalinen tai en yritä. Ihmisten on ymmärrettävä, että kritiikki siitä, miten käsittelen mielisairauksiani, ei ole hyödyllinen. Joillekin olen varma, että se johtaa häpeä ja hämmennys, jolloin he tuntevat entistä vähemmän taipumuksensa olla avoimia taisteluistaan tai etsiä apua.
Kriitikot eivät todennäköisesti tiedä mitään parempaa, koska pitävät näitä käytöksiä poikkeavuuksina, jotka tarvitsevat kommentteja tai vitsiä järjen saamiseksi. Mutta tietämättömyys selityksenä ei leikkaa sitä minulle. Tietämättömyys on mitä ravitsee mielenterveyden leima.
Kysy selviytymismenetelmien ja mielisairauksien ymmärtämiseksi
Kun kysyt kritisoinnin sijaan, ihmisillä on mahdollisuus olla rehellisiä siitä, mitä he käyvät läpi. Kommunikaatio on yksi tärkeimmistä vaiheista mielenterveyden sairauksien paranemisessa ja se on avain leimautumisen poistamiseen. Mutta pidä tämä mielessä: ole kunnioittava. Kysy kunnioittavasti ja yhtä lailla, jos joku ei halua selittää selviytymismenetelmiään tai mielenterveyttä.
Kun emme kysy tai tiedosta, saattaa olla syytä siihen, miksi joku käyttäytyy sellaisenaan, meillä on riski syödä ajatus siitä, että mielisairaudet ovat freaks, outo, hylkäävä tai mikä tahansa muu kielteinen asia, jota ihmiset sanovat (ja joskus sanomme itse). Miksi ei sen sijaan oppia miksi ihmiset käyttävät tekemiään selviytymismenetelmiä ja kuinka voit tukea heitä? Loppujen lopuksi mielenterveydestä on merkitystä myötätunto, ei kritiikki ("Käytä myötätunnon voimaa vaikeina aikoina").
Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.
