Ahdistuksen syyt ja vaikutukset: Kana vs. muna

Ahdistuksen syyt tai seuraukset: mikä tuli ensin: kana tai muna? Ahdistuksella on sekä syitä että vaikutuksia. Se näyttää suoraviivaiselta, mutta niille meistä, jotka olemme kokeneet sen, ei aina ole niin selvää, mikä tulee ensin, ahdistuksen syyt tai vaikutukset. Se voi olla turhauttavaa kana- ja munarakkoa.

Ajatus ahdistuksen syistä ja seurauksista merkitsee sitä, että ahdistus marssii mukavalle, lineaariselle, suoralle tielle. Tapahtuma tapahtuu ja reagoimme siihen ahdistuneita ajatuksia ja tunteet. Ahdistus on aiheutunut, ja nyt olemme kurja, tarinan loppu. Jos tämä näyttää ahdistuneisuuden suhteen yksinkertaistuvalta, se johtuu todellakin siitä, että se on yksinkertaistettu.

Idea ahdistuksen syistä ja vaikutuksista voi olla harhaanjohtava. Se on kanan ja munan arvoitus

Jonkin aikaa takaisin, olin menossa pitkin elävää elämää, kun bam, tajusin olevani ahdistunut. Tunsin olevansa kiihtynyt, ikään kuin hyppisin omalta iholtaani, sykeni oli kasvanut, olin jännittynyt ja ärtynyt, plus minulla oli kamala päänsärky ja happovirtaukseni levisi. Minulla ei ollut aavistustakaan miksi.

Joskus ihmiset voivat kokea ahdistusta pystymättä tunnistamaan miksi. Ahdistuksen syy ei aina ole selvä. Vaikutusten on ehdottomasti oltava syy, eikö niin? Todennäköisesti. Tämä syy ei kuitenkaan ole aina ilmeinen tai suora. Tässä kana- ja muna-palapeli koskee ahdistusta.

Kun huomasin yhtäkkiä ahdistuksen ja yritin tunnistaa selkeän syyn, huomasin, että tällä kertaa ei ollut yhtä selvää syytä. Jäljitin asiat taaksepäin ja huomasin, että päivää aiemmin olin alkanut tuntea epämääräisesti ahdistusta. Ahdistuksen lisääntyessä aloin huolehtia enemmän erilaisista asioista elämässäni, jotka tietysti ruokkivat ahdistus.

Tässä tapauksessa minulla ei ollut tunnistettavaa syytä ahdistukselleni. Kun aloin kiinnittää huomiota ahdistuneisiin tunneihini ja ajatuksiani, ajatukseni keskittyivät elämäni asioihin, joista voin oikeutetusti huolehtia. Tämä ruokki oireita, jotka ruokkivat ajatuksia, jotka eivät enää olleet pelkästään ahdistuksen vaikutuksia, mutta joista oli tullut syy.

Tämä on todellakin harha. Ahdistus on turhauttavaa ja hämmentävää niin kuin se on, ja kun on aikoja, jolloin ahdistuksen syyt ja vaikutukset sekoittuvat toisiinsa, ahdistuksen voittaminen voi tuntua mahdottomalta.

Sillä ei ole väliä, mikä tuli ensin, ahdistuksen syy tai ahdistuksen vaikutus

Onneksi ahdistuksen voittaminen ei ole koskaan mahdotonta. Se on kätevää, kun ahdistuksella on havaittavissa oleva syy, koska silloin voimme työskennellä sen puolesta ja vähentää siten ahdistusta. Se ei kuitenkaan ehdottomasti ole välttämätöntä päästä eroon ahdistuksesta.

Unohda kana ja muna. Tule kuvitteelliseksi vegaaniksi. Älä ole huolissasi siitä, mitä tapahtuu tai mistä tämä epäselvä ahdistus on peräisin. Siirry hedelmiin ja vihanneksiin, koska hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä. Tarpeet erottaa ahdistuksen syyt ahdistuksen vaikutuksista voidaan vapauttaa mielenterveydellesi.

Kun ahdistuneisuuden syytä ei löydy, työskentele ahdistuksen oireiden lievittämisessä

On hyvä tehdä siitä, että tavoitteena on vain tuntea olosi paremmaksi tällä hetkellä. Itse asiassa se on enemmän kuin okei. Se on erittäin terveellinen tavoite vähentää ahdistusta.

Viritä oireisi. Vaikka on yleisiä oireita, jotka määrittelevät ahdistuksen, eri ihmiset voivat kokea erilaisia ​​vaikutuksia. Miltä ahdistus tuntuu sinulle? Kun olet selvittänyt tämän, voit kohdistaa kokemasi spesifiset tehosteet.

Toiminta kuten tietoisuus rauhoittaa ahdistusta, syvä hengitys, automaattisen tunnistaminen ja korvaaminen negatiiviset ajatukset, ja syöminen helposti sulavia ruokia, ovat vain muutamia tapoja kohdistaa kokemasi tietyille ahdistusoireille.

Joskus on vain mahdotonta määrittää, mikä tuli ensin, kana tai muna. Ei aina ole mahdollista tai edes välttämätöntä tietää, mikä tuli ensin, ahdistuksen syyt tai vaikutukset. Joskus on välttämätöntä vain tietää, mitä ahdistusoireita tunnet, jotta voit työskennellä suoraan näiden tunteiden hyväksi, jotta voisit tuntea tilanteen paremmin.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.