My skitsoafektiivisen häiriön hoitosuunnitelma myöhään talveksi

Minulla on skitsoafektiivisen häiriön hoitosuunnitelma tätä talven osaa varten, koska vuosi sitten maaliskuussa suoritin ambulanssisairaalaohjelman skitsoafektiivisen häiriöni suhteen. Se oli osa sopimusta, jonka tein jälkeenpäin lääketieteen ammattilaisten kanssa menossa ER: hen itsemurha-ajatuksia varten. Olen oppinut paljon ohjelmassa ja se oli positiivinen kokemus, mutta en halua tehdä sitä uudestaan. Tässä on joitain asioita, joita teen skitsoafektiivisessa hoitosuunnitelmassa pysyäkseni poissa sairaalasta myöhään talven lähestyessä ja tunnen olevani haavoittuvin.

Miksi tarvitsen skitsoafektiivisen sairauden hoitosuunnitelman

Viime talvena chicagolaisilla oli helmikuussa kahdeksan pilvistä päivää peräkkäin - ei auringonpaistetta. Mielestäni se masensi kaikkia, jopa niitä, joista meillä ei ole skitsoafektiivinen häiriö tai skitsofrenia.

Myöhäinen talvi on ollut minulle aina vaikeaa aikaa 15-vuotiaasta lähtien - ennen kuin minulle diagnosoitiin skitsoafektiivinen häiriö. Mutta asiat pahenivat viime helmikuussa - tunsin todella itsemurhaa. Tunsin niin itsemurhaa, että sain aviomieheni ajamaan minut paikalliseen päivystysosastoon. Siellä minut ilmoittautui avohoito-ohjelmaan. Ambulanssiohjelman aikana menin sairaalaan useita päiviä viikossa oppia taitoja selviytyä skitsoafektiivisesta häiriöstä. En halua päästä sinne takaisin helmikuussa. Joten olen aktiivinen.

Skitsoafektiivisen häiriön hoitosuunnitelmani estää itsemurha-ajatuksia

Minulla on nyt terapeutti, joka auttaa minua kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Se toimii muuttamalla tapaa ajatella elämääsi strategiana elämäsi parantamiseksi. Keskityn myönteisiin päätöksiin ja toimiin, joita totean antaakseni itselleni varmuuden siitä, että voin toistaa tämän käytöksen. Tämä on osa skitsoafektiivista häiriöiden hoitosuunnitelmaa.

Yritän löytää myös minulle tukevan tukiryhmän. Liityin jäseneksi, ja se tapaa joka maanantai. Pidän ryhmästä todella, mutta kokouksiin pääsee vain autolla ja olen pelkää ajaa lumessa- erityisesti yöllä. Siihen mennessä, kun ryhmäkokous päättyy, on pimeää. Tiedän, että olen jo aiemmin maininnut pelkani ajaa lumessa. Hyvä uutinen on, että työskentelen sen kanssa. Olen ajanyt lumessa kahdesti nyt talvella. En ole ajanyt lumessa yöllä, mutta minusta tuntuu hyvältä, että olen hitaasti mutta varmasti kohtaamassa tämän pelon. Tämän tyyppisten saavutusten seuraaminen, riippumatta siitä kuinka pieni, on myös strategia, jota käytän osana skitsoafektiivista hoitosuunnitelmaa ollakseni varma, että en uppoa itsemurha-masennus.

Lisäksi siellä on toinen tukiryhmä, joka kokoontuu aivan junapysäkillä ja voin nousta asunnoni lähelle, joten voin olla varma siitä, että pääsen kokoukseen. Tukiryhmään pääsyn yrittämisessä on kuitenkin se, että voin lyödä itseni, jos se on liian ylivoimaista, jotta voin tehdä sen satunnaisesti.

Toinen asia, jota teen skisoafektiivisen hoitosuunnitelmani aikana, on päiväkirjaaminen enemmän. Terapeutini auttaa tässä antamalla minulle päiväkirjakehotteet (erityisiä kirjoitettavia asioita, kun kirjoitan, kuten tapa, jolla yritän olla positiivisempi). Toinen asia, joka auttaa, on päiväkirjaaminen kannettavalla tietokoneella eikä vain muodollisessa kirjamaisessa lehdessä. Tämä auttaa, koska suhtaudun mieluummin kirjoittamiseen kuin käsinkirjoittamiseen. Silti joskus käytän silti hienoa päiväkirjaa, jonka äitini osti minut Door Countystä viime keväänä.

Olen lehdennyt paljon elämästä Trump-aikakaudella. Viime vuonna mielenterveyteni sai sukeltaa, kun Donald Trump valittiin presidentiksi. Tänä vuonna toivon siitä, että yhä useammat ihmiset ryhtyvät toimiin valitakseen suvaitsevaisemman kongressin maahanmuuttajien ja sairausvakuutusta tarvitsevien ihmisten auttamiseksi. Ehkä se pitää minut poissa ensihoidosta.

Jos sinusta tuntuu itsemurhasta tai satut itseäsi vahingoittamaan itseäsi, tutustu näihin vihjelinjat ja resurssit.

Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.