Etkö voi nukkua? Dos ja älä, kun olet ylös yöllä
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Etkö voi nukkua? Dos ja älä, kun olet ylös yöllä
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: Käsittelemättömän bipolaarisen häiriön vaikutukset
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Etkö voi nukkua? Dos ja älä, kun olet ylös yöllä
Et voi nukkua? Kun uni jättää meidät keskelle yötä, se on erittäin turhauttavaa. Oli väsynyt. Tiedämme, että uni on palauttava ja tärkeä osa henkistä ja fyysistä terveyttä. Haluamme nukkua. Mutta emme voi. Olemme väsyneitä, mutta jotenkin myös langallisia.
Ei ole epätavallista kokea ahdistusta, kun tämä tapahtuu; jännitys ja huolenaihe kasvaa jokaisen kellon kohdalla. On tapoja käsitellä yö-unettomuutta ja ahdistusta.
Kun et voi nukahtaa tai jäädä uneen, älä
- Katso jatkuvasti kelloa ja huoli siitä, että joudut nukkumaan heti, koska sinun täytyy nousta pian
- Kytke televisioon, tablet-laitteeseen, puhelimeesi tai muuhun elektroniseen laitteeseen virta. Ne ovat liian kannustavia
- Kuvittele unettomuuden seuraukset; mitä enemmän ajattelet seuraavan päivän seurauksista uupumiselle, sitä enemmän työtä sinusta tulee
Kun et voi nukkua, tee:
- Peitä kello, jotta et voi katsella numeroiden etenemistä
- Kytke hämärä valo päälle ja lue jotain nautittavaa tai väriä
- Harjoittele tietoisuutta pitämään ajatuksesi ja tunteesi keskittyneinä; Kun kiinnit huomiota huomennaan, hengitä syvään ja käännä huomiosi nyt ja nyt
Uni on elintärkeä mielenterveydelle, ja sinun ei tarvitse tuhota mielenterveyttäsi, kun se kiertää sinua.
Aiheeseen liittyvät artikkelit Unen käsittely
- Unihäiriöhoito (unihoito)
- Unihäiriöt ja mielenterveys
- Unihäiriöt: Häiriöiden syyt
- Unihäiriöresurssit, tiedot ja tuki
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Mitä teet, kun et voi nukkua? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksia, tietoja ja kokemuksia aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja riippumattomuuden merkitys
- Kuinka piirtää rajoja ystävien kumppaneille
- Onko sinulla todella huono päivä? Tässä on mitä tehdä sen suhteen
- Minulla ei ole kaksisuuntaista raja-persoonallisuushäiriötä
- Voitko ennustaa mielisairauden lapsuudessa?
- Taistelen itseluottamusta mielisairauksia käsittelevien kirjojen kanssa
- Varhaiset merkit skitsoafektiivisesta häiriöstä
- Kun puhutaan masennuksesta, siitä ei ole apua
- Onko kesän ahdistus todellinen asia?
- Ymmärrämme mielisairaudet paremmin lukemalla kirjallisuutta
- 3 vaihetta negatiivisen omakuvan voittamiseksi
- 7 Sanallisen väärinkäytön seuraukset
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace YouTube -kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
Käsittelemättömän bipolaarisen häiriön vaikutukset
Mitä tapahtuu, kun menet hoitamatta bipolaarisia häiriöitä? Kun minulla diagnosoitiin kaksisuuntainen kaksisuuntainen mielialahäiriö, kesti vuosia, että huomasin hoidon tärkeyden. Hyppin lääkkeille päälle ja pois, mutta menestyminen hyvin hoitamatta bipolaarisen häiriön vuoksi ei koskaan kestänyt. Se vain pidensi prosessia saada hyvä lääkerutiini. (Katso Hannah ja tilaa HealthyPlace YouTube -kanava saadaksesi lisää hyviä mielenterveysvideoita.)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Ahdistus romanttisissa suhteissa - se on monimutkaista
- Lopeta tunteiden leviäminen psyykkisesti sairaiden lasten kanssa
- Löydä syömishäiriöiden tuki jaetun kokemuksen kautta
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Kuvittele tapaamista jonkun kanssa, joka halusi oppia menneisyydestänne, ei rangaista sinua. Mutta ymmärtääksesi kuinka sinun täytyi olla rakastettu. "
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
