Syömishäiriöiden palautumisen taitojen selviytyminen
Niille meistä, joilla on tai on ollut syömishäiriöitä, tunne, että täysi vatsa voi olla erittäin hämmentävä tunne. Istuminen aterian jälkeen täydellä vatsalla voi aiheuttaa ahdistusta ja syyllisyyttä. Olen ollut toipumassa melkein vuosikymmenen ajan ja kamppailen silti toisinaan täyteydestä, mutta oppiminen, kuinka olla kunnossa täyttääkseen, oli tärkeä askel syömishäiriöihini (ED) toipumisessa.
En usko syömishäiriöiden laukaiseviin tekijöihin. Kuulostaa melko rohkealta, eikö niin? Elämme maailmassa, jossa syömishäiriöiden (ED) laukaisee varoituksia, ja niitä meistä, jotka ovat ED-tervehdyksessä varoitettiin jatkuvasti välttämään liipaisujamme, etteivät siirry takaisin vanhoihin tapoihin, ja sanon suoraan, etten usko niitä.
Sosiaalinen oikeudenmukaisuus ja syömishäiriöiden paraneminen ovat kaksi elämäni liikkeellepanevaa voimaa. Se antaa tietoa suhteistani, keskusteluista ja kirjoittamisesta, mutta en voi luottaa tähän - syömishäiriöiden paraneminen johdatti minut sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen.
Uuden vuoden syömishäiriöpäätöslauselmien tulisi keskittyä terveyteen, ei ruokaan, painoon tai liikuntaan. Aivan liian usein tässä kulttuurissa uudenvuoden päätöslauselmat keskittyvät noihin asioihin. Se on vain uusi vahvistus siitä, että koko yhteiskunta on kuvan pakkomielle epäterveelliseen äärimmäisyyteen.
Milloin aloin syömishäiriöiden palautumisen? Aikataulut eivät laske yhteen. Aina kun puhun syömishäiriöistä palautumisestani, näyttää olevan epäjohdonmukaisuutta aikataulussa, jonka annan, kun syömishäiriöni ensin todella alkoivat kukoistaa ja kun aloin palautumisen. Tätä eroa ei syntynyt minulle ennen kuin kuuntelin videota, jonka valmistelin esitelläksesi kirjailijani täällä HealthyPlace-sivustossa. Videossa sanon, että taistelin anoreksiasta ja bulimiasta melkein kahden vuosikymmenen ajan. Sitten sanon, että olen ollut toipumassa melkein 10 vuotta. Mainitsen myös, että olen 38-vuotias. Joten mitä antaa?
Jos olet käsitellyt jotain epäsäännöllistä syömismenettelyä elämässäsi, todennäköisesti nämä käytökset ovat - tai jatkavat - ruokailun ympärillä olevan kielteisen omapuheen lisäämistä. Koska aivot ovat monimutkainen, itsenäinen, ajatteleva organismi, itsensä puhuminen on luonnollinen osa ihmisen kokemusta. Olet johtanut sisäiseen vuoropuheluun itsesi kanssa, ja tämä ei ole aina ongelmallista. Tämän loputtoman tietoisuuden virran päässäsi muovaavat uskomukset, näkökulmat, asenteet ja havainnot, jotka auttavat sinua neuvottelemaan ympärilläsi olevan maailman. Rakenteellisesti käytettynä omapuhuminen voi antaa sinulle mahdollisuuden kohdata pelkosi, saada motivaatiota tai kurinalaisuutta, lisätä luottamusta ja vahvistaa parannusalueita. Mutta jos tämä itsepuhe kääntyy kriittiseksi itseäsi kohtaan - erityisesti kuinka näytät tai mikä punnitse - häpeä juurtuu ja ilmenee haitallisia käyttäytymismalleja, jotka voivat johtaa syömiseen häiriö. Joten on tärkeää oppia muotoilemaan negatiivinen itsepuhe kehon kuvan ympärille mukavampaan, myötätuntoisempaan valintaikkunaan.
Se on virallista: lomakausi on saapunut, ja kiitospäivä on aivan nurkan takana, mikä tarkoittaa, että syömishäiriöiden (ED) selviytymisvinkit ovat nyt tärkeämpiä kuin koskaan. Tämä vuodenaika tunnetaan perheperinteistä ja kulttuurijuhlista, mutta se voi tuntua myös taakkana, jos olet toipumassa syömishäiriöstä. Ehkä siellä on sukulainen, joka huomauttaa kaloreiden määrän, jonka kaikki aikovat kuluttaa ruokapöydässä. Ehkä hyvää tarkoittava isoäiti hakee sinut ottamaan sekunteja jälkiruokaan tai keskustelemaan kiertämällä kuinka "terveellinen" ja "normaali" paino on alkanut näyttää.
Salaisuus ja bulimia (ja kaikki syömishäiriöt) kulkevat usein käsi kädessä. Mutta tämä pätee erityisesti bulimiaan, jossa sairaudesta kamppailevat ihmiset eivät ehkä näytä olevan pahoja. Taudissa on niin paljon lausumatonta kerrosta, että ihminen voi kärsiä vuosia saamatta tarvitsemansa apua. Mutta bulimian ympärillä olevan salaisuuden rikkominen on yksi parhaimmista vastalääkkeistä eristykselle ja leimautumiselle. Avaamalla ja jakamalla ruuansa vaikeudet muille - jopa nimettömästi - ihmiset voivat estää sairauden pahenemisen ajan myötä. Äänestä puhuminen on usein ensimmäinen askel kohti paranemista. Joten miten ihmiset siirtyvät bulimia-aikaisesta hiljaisuudesta ja salaisuudesta myöntäessään olevansa ongelma?
Syömishäiriöt ovat olleet trivialisoituja vuosikymmenien ajan. Näillä sairauksilla kamppailevilla ihmisillä on kuitenkin kohonnut itsemurhakuoleman riski muihin psykiatrisiin häiriöihin verrattuna, ja bulimialla on korkein itsemurhayritys. Bulimiaan liittyvä korkea komorbiditeetti - ja tutkimuksen puute - vaikeuttaa erottamista itsemurhariskeistä. Mutta ihmisille on tärkeää tietää, että sekä bulimia että siihen liittyvä itsemurha voidaan hoitaa ja voittaa. (Huomaa: Tämä viesti sisältää laukaisuvaroituksen.)
Onko mahdollista, että parannettu kehon kuva voi estää syömishäiriöitä? Tutkimus on ollut melko johdonmukaista tunnistaa yhteys kehon mielikuvien ja syömishäiriöiden välillä. Voivatko koulupohjaiset interventio-ohjelmat auttaa vähentämään nuorten syömishäiriöiden syntymistä antamalla heille välineet kehon korkean arvostuksen ja tyytyväisyyden lisäämiseksi?
