Kuinka kehittää mielenterveyden hyvinvointisuunnitelma

Mielenterveyden hyvinvointisuunnitelman laatiminen on tärkeä osa rakentamista ja ylläpitämistä mielenterveys. Jos huomaat työskentelevän kovasti tehdäksesi tarvittavat toimenpiteet ylläpitääksesi mielenterveyden hyvinvointi, mutta joudut kamppailemaan mistä aloittaa tai kuinka ylläpitää rutiini johdonmukaisuutta, se voi johtua siitä, että et ole vielä kehittänyt vahvaa mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmaa. Ilman asetettua toimintasuunnitelmaa, joka on luotu erityisesti sinulle, voi olla vaikea löytää oikeaa suuntaa, jolla varmistetaan, että pystyt kehittämään mielenterveyden hyvinvoinnin ylläpitämiseen tarvittavia taitoja.

Mikä on mielenterveyden hyvinvointisuunnitelma?

Mielenterveyden hyvinvointisuunnitelma auttaa sinua seuraamaan sitä, mikä tekee ja ei toimi sinulle mielenterveyden ylläpitämisessä. Se auttaa sinua luomaan oppaan tai rykmen siitä, mitä tarvitset päivittäin mielenterveyden ylläpitämiseksi. Se auttaa myös seuraamaan selviytymiskykyäsi, jota voit käyttää varmistaaksesi, että ylläpidät tasapainoa ajatuksiesi, tunneidesi ja käyttäytymisen välillä.

Kuinka aloittaa mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmasi

Ensimmäisen askeleen ottaminen mielenterveyttä koskevan hyvinvointisuunnitelman laatimiseen voi olla haaste. Joskus on hyödyllistä kuulla mielenterveyden ammattilaista, joka tietää kuinka auttaa sinua aloittamisessa omien mielenterveyden hyvinvointitarpeidesi selvittäminen ja mitä tulee sisällyttää mielenterveyden hyvinvointiin suunnitelma.

Jokainen reagoi eri tavoin mielenterveysmenetelmiin, taitoihin, tekniikoihin ja strategioihin. Siksi on tärkeää tehdä itsetutkimus ja kehittää ymmärrystä siitä, mitä sinun on sisällytettävä mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmaan.

Mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmien yleisiä teemoja ovat:

• Tietoisuus ja meditaatio
• Terveellinen elämäntapa, mukaan lukien liikunta ja elintarvikkeet mielenterveyden hyvinvointia varten
• Tunneäly
• Itsetutkiskeluun
• Kognitiivinen uudelleenjärjestely

Mitä tarvitaan mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmassa

Kun olet kehittänyt ymmärryksen siitä, mitä tarvitset mielenterveyden hyvinvointisuunnitelmasi luomiseen, haluat tehdä Varmista, että sisällytät kaikki tarvittavat elementit vahvan suunnitelman luomiseen, joka auttaa sinua rakentamaan henkistä terveydelle. Suunnitelmasi tulisi sisältää:

• Ymmärrys omasta mielenterveyden tilasta ja tarpeista ylläpitää hyvää mielenterveyttä (mielenterveyden hyvinvoinnin taulukot ja sovellukset voi auttaa tässä).
• Ymmärrys henkilökohtaisista laukaisevista ja elämästä aiheutuvista stressitekijöistä, joista voi tulla haaste hyvän mielenterveyden hyvinvoinnin ylläpitämisessä.
• Päivittäinen rykmentti mielenterveyden hyvinvointiaktiviteetit käyttää tasapainon ja rakenteen luomiseen mielenterveyden hyvinvoinnissa.
• Luettelo selviytymisstrategioista, jotka auttavat selviytymään stressin aiheuttajista, tunneista, odottamattomista olosuhteista ja järkyttävistä tilanteista.
• Luettelo käytettävissäsi olevista tuista, mukaan lukien perhe, ystävät, mielenterveyden ammattilaiset ja mahdollisesti a mielenterveyden hyvinvointikeskus.
• Tila pohdintaa edistymisestäsi mielenterveyden hyvinvoinnin rakentamisessa.
• Tila, joka tarjoaa joustavuutta mielenterveyttä koskevalle hyvinvointisuunnitelmallesi, jos askel tai elementti on tarpeen muuttaa, muokata, jättää pois tai korvata.
• Tapa ylläpitää vastuuta mielenterveyttä koskevasta hyvinvointisuunnitelmassasi, joten pidät suunnitelmasta kiinni ja et harjoita mitä sinun pitää tehdä mielenterveyden hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
• Istuminen ja koko suunnitelman laatiminen kerralla voi tuntua surkealta. Yritä aloittaa yhdestä osasta ja lisää sitten siihen ajan myötä.

artikkeliviitteet