Vaihtoehtoiset masennuksen ja ahdistuksen hoidot
Mitkä vaihtoehtoiset hoidot vaikuttavat masennukseen ja ahdistukseen? Tiivistelmä tieteellisestä näytöstä.
Suurin osa masennuksen tai ahdistuksen ihmisistä yrittää hoitaa sairauden itse. Jotkut näistä itsehallinnollisista lähestymistavoista on tehty jonkin verran kohtuullista tieteellistä testausta, joten niitä voidaan kokeilla, varsinkin kun masennus ei ole vakava tai hengenvaarallinen.
Jotkut yleiset strategiat, kuten enemmän alkoholin juominen tai kannabiksen tupakointi, ovat selvästi turhaa.
Muut ihmiset kokeilevat vaihtoehtoisia hoitomuotoja tai säätävät elinkaartaan. Jotkut toiminnot, kuten lisääntynyt fyysinen aktiivisuus tai huomiota unemallien käyttämiseen, ovat selvästi hyödyllisiä.
Yrttilääkkeet ja muut vaihtoehtoiset terveyskäytännöt voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia.
Jotkut näistä lähestymistavoista on tehty jonkin verran kohtuullista tieteellistä testausta, joten niitä voidaan kokeilla, etenkin kun masennus ei ole vakava tai hengenvaarallinen. Alla olevat ”huono näyttö” -kentässä olevat hoidot tarvitsevat lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, ovatko ne hyödyllisiä vai eivät.
PÖYTÄ 1. ERITTELYEN ALTERNATIIVISTEN KÄSITTELYJEN Todistuspohjat depressoimiseksi
| Hyvä näyttö | Jotkut todisteet | Huono todiste |
| - mäkikuisma - Fyysinen harjoitus - Omatoimiset kirjat, joihin sisältyy kognitiivinen käyttäytymisterapia - Valohoito (talvilaman vuoksi) |
- Akupunktio - Valoterapia (kausittaisen masennuksen hoitoon) - Hierontaterapia - Negatiivinen ilma-ionisaatio (talvilaman vuoksi) - Rentoutushoito - SAMe (S-adenosyylimetioniini) * - Folaatti - Joogahengitysharjoitukset |
- Ginseng - Sitruunavoide - Särkylääkkeet - Vervain # - Väriterapia - Rukous - Suklaa |
* SAMe on aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti soluissa. # Vervain on perinteinen masennuslääke, joka koostuu kukinnan kasvin ilmaosista.
Lähde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Täydentävien ja itsehoitohoitojen tehokkuus masennuksessa. MJA 2002; 176 Tarvikkeet
20. toukokuuta: s. S84-96.
TAULUKKO 2. ERITTELYEN ALTERNATIIVISEN HÄIRIÖIDEN TUNNUSPOHJAT
| Hyvä näyttö | Jotkut todisteet * | Huono todiste |
| - Kava - Harjoittele - Rentoutushoito - Kirjastohoito |
- Akupunktio - Musiikki - autogeeninen koulutus # - Meditaatio - Inositoli ## - Alkoholin välttäminen - Tanssi / liikehoito |
- Bach-kukkakeinot - Berocca - Inkivääri - Gotu Kola - Yrttivalmisteet - Homeopatia - Sitruunaruoho - Lakritsi - Magnesiumi - Kärsimyskukka - mäkikuisma - Valerian - C-vitamiini - 5-hydroksitryptofaani - Aromaterapia - Vesihoito - Hieronta / kosketushoito - Huumori - Rukous - Jooga - Kofeiinin vähentäminen - Hiilihydraattirikas, proteiinipuuteinen ruokavalio - Nikotiinin välttäminen |
* Tämän sarakkeen vaihtoehtoisten hoitomuotojen todisteet koskevat erityyppisiä ahdistuneisuushäiriöitä yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä pakko-oireiseen pakkohäiriöön. #Autogeeninen harjoittelu on itse rentouttava toimenpide, joka perustuu passiiviseen keskittymiseen kehon havaintoihin (esim. jalkojen raskaus ja lämpö). ## IInositoli on glukoosin isomeeri ja sitä esiintyy normaalissa ihmisen ruokavaliossa kuluttaen noin gramma päivässä. Lähde: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Täydentävien ja itsehoitomenetelmien tehokkuus ahdistuneisuushäiriöihin. MJA (lehdistössä).
takaisin: Vaihtoehtoisen lääketieteen koti ~ Vaihtoehtoisen lääketieteen hoidot
