Omavahinko henkilövahinkojen varalta
Kuinka ihminen, joka itse vahingoittanut lopettaa tämä itsensä vahingoittaminen? Tässä on hyviä itsensä vahingoittamiseen liittyviä taitoja.
Useimmat ihmisiä, jotka vahingoittavat itseään haluavat lopettaa itsensä vahingoittamisen ja he voivat tehdä tämän yrittämällä kehittää uusia tapoja selviytyä ja kommunikoida. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat tarpeen paitsi muuttaa käyttäytymistään myös ymmärtää miksi he ovat turvautuneet vahingoittamaan itseään.
On olemassa useita tekniikoita, jotka voivat vähentää vakavan vamman riskiä tai minimoida itse aiheuttamien vammojen aiheuttamat haitat. Tämä luettelo ei ole tyhjentävä - eri ihmiset pitävät erilaisia asioita hyödyllisinä eri tilanteissa. Joten jos yksi ei toimi, kokeile toista.
- lopeta ja yritä selvittää, mitä pitäisi muuttaa, jotta et enää tuntuisi vahingoittavan itseäsi
- laske alas kymmenestä (yhdeksän, kahdeksan, seitsemän)
- tuo esiin viisi asiaa, yksi jokaiselle mielelle, ympäristöstäsi saadaksesi huomiosi nykyhetkeen
- hengitä hitaasti - nenän läpi ja ulos suun kautta.
Jos tuntuu silti leikkaamisesta, kokeile:
- merkitse itsesi punaisella vesiliukoisella huopakynällä leikkaamisen sijasta
- rei'ityspussi vihan ja turhautumisen poistamiseksi
- syöttämällä kädet kulhoon jääkuutioita (ei kuitenkaan liian kauan)
- hankaamalla jäätä sinne, jolla muuten leikkaat itsesi
On olemassa useita muita asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sinua paremmin selviytymään itsensä vahingoista:
- Tunnusta, että tämä on ongelma, että satut sisäpuolelta ja että tarvitset ammatillinen apu itsesi loukkaantumisen lopettamiseen.
- Ymmärrä, että kyse ei ole huonosta tai tyhmästä - kyse on käyttäytymisen tunnustamisesta, joka jotenkin oli auttamalla käsittelemään tunteitasi on tullut yhtä suureksi ongelmaksi kuin se, jota yritettiin ratkaista ensimmäisessä paikka.
- Etsi yksi henkilö, johon luotat - ehkä ystävä, opettaja, ministeri, neuvonantaja tai sukulainen - ja sano, että sinun on puhuttava jostakin vakavasta, joka häiritsee sinua ("Kuinka voit kertoa jollekin itsesi loukkaantumisesta?").
- Hanki apua tunnistaessasi, mikä "vahingoittaa" itseäsi vahingoittavaa käyttäytymistäsi, ja pyydä apua keinojen kehittämisessä näiden syiden välttämiseksi tai torjumiseksi.
- Ymmärrä, että itsensä loukkaantuminen on yritystä rauhoittua ja että sinun on kehitettävä muita parempia tapoja rauhoittua ja rauhoittaa itseäsi.
Lähteet:
Helpguide.org
