Kuinka selviytyä myrkyllisistä ihmisistä elämässäsi

Emme voi päästä eroon myrkyllisistä ihmisistä elämässämme joskus. Täydellisessä maailmassa emme koskaan kohdata joku epäterveellinen meille. Ihmiset, joiden kanssa pidämme yritystä, vaikuttavat kaikki terveellisesti. Valitettavasti, kuten ne, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), todennäköisesti jo tietävät, emme elä täydellisessä maailmassa. Vaikka voimme valita ystävämme ja voimme siirtyä kohti tiettyjä työtovereita, tuttavia ja jopa perheenjäseniä kohti tai pois, emme voi aina estää sitä, että elämässämme on myrkyllisiä ihmisiä.

On tunnetusti vaikeaa välttää ainakin yhtä epäterveellistä tai jopa suorastaan ​​laukaisevaa henkilöä lomien aikana. Joten mikä on parempi aika keskustella siitä, mitä tehdä ja kuinka pysyä emotionaalisesti turvassa, kun et voi välttää osallistumista negatiivisten ihmisten kanssa?

Elämässäsi olevien myrkyllisten käsittely

Kuinka käsitellä epäterveellisiä ihmisiä lyhytaikaisissa tilanteissa

Jos olet (suhteellisen) onnekas, tiedät etukäteen, että olet noin

joku, joka ei ole paras vaikutus henkiseen hyvinvointisi, sinulla on pieni etu. Voit henkisesti suunnitella itsesi kommunikoimaan tämän henkilön kanssa kuvitellessaan, että nämä vuorovaikutukset ovat lyhyitä ja pisteellisiä. Harjoittele itsesi vakuuttamista. Pyydä kaikkia läsnä olevia tukevia ihmisiä auttamaan sinua vapauttamaan tilanteesta, jossa tämä henkilö jatkaa häiritsemään sinua.

Jos sinulla ei ole varoitusta siitä, että näet epäterveellisen ihmisen, sinulla ei ole mahdollisuutta valmistautua tapaamiseen. Tämä tekee siitä varmasti stressaavamman, mutta sen ei tarvitse pilata koko tapahtumaa. PTSD: n kanssa tiedän, kuinka vaikeaa voi olla hallita vihaa, mutta viileän ja pysyvän sydämesi pitäminen tämän henkilön ympärillä auttaa estämään räjähdystaistelua. Se ei tarkoita olevan ovimatto. Sinun ei tarvitse antaa tämän henkilön loukkaa sinua, piittaa sinua tai toimia passiivisesti-aggressiivisesti sinua kohtaan, mutta se vie paljon, jos vastaat suoraan rajojen asettaminen, sen sijaan, että loukkaantaisin häntä takaisin. Se on helpommin sanottua kuin tehty, mutta ehdottomasti laillisen yrittämisen arvoinen.

Käsittely myrkyllisistä ihmisistä elämässäsi pitkällä aikavälillä

Ei aina ole mahdollista välttää epäterveellisiä vaikutuksia ja myrkyllisiä ihmisiä tulemasta elämääsi. Koska Salma Hayekin kaltaiset voimakkaat naiset ovat viime aikoina herättäneet yleisön huomion, meillä ei ole aina valintaa siitä, pääsemmekö työskentelemään epäterveellisten ihmisten kanssa pitkällä aikavälillä. Hänen äskettäisessä New Yorkin ajat Op-Ed -teos, hän kuvaa koettelemukset, jotka Harvey Weinstein teki hänelle läpi, jotta lopulta voitaisiin tuottaa ja kuvata intohimoprojektinsa Frida. Nämä koettelemukset sisälsivät toistuvaa seksuaalista häirintää, hahmojen loukkauksia ja melkein mahdotonta vaatimuksia, kuten näkyvien näyttelijöiden heittämistä pienempiin rooleihin (jotka Hayek toteutti vaikuttavasti).¹ Kuten hänen tarinansa ja monien muiden ihmisten tarinat kuvaavat, emme voi aina välttää olevansa epäterveellisten - tai Hayekin tapauksessa suorastaan ​​väärinkäyttäjien - lähellä pitkällä aikavälillä.

Joten mitä teet, jos sinulla on esimerkiksi peritty perheenjäsen, jonka havaitset olevan henkisesti väärinkäyttävä? Omien vanhempien irtisanominen on tarpeeksi vaikeaa, mutta et voi tarkalleen pakottaa kumppaniasi vapauttamaan myrkyllisiä perheenjäseniä, jos hän ei ole valmis tai ei halua. Tai voit olla Hayekin kaltaisessa tilanteessa, jossa olet hyväksynyt loistavan työpaketin vain oppiaksesi, että pomosi luo myrkyllisen työpaikan. Kuten minä, kun olin teini-ikäinen, voit huomata, että olet rakastunut ihmiseen, joka on erittäin väärinkäyttäjä, ja mistä tahansa syystä, et ole vielä valmis tai pysty lähtemään. Tästä todellisuudesta voi esiintyä monia permutaatioita, mutta lopullinen kysymys on: kuinka pitkäaikaisen epäterveellisen suhteen edessä irrottautua epäterveellisistä ihmisistä ja huolehtia itsestäsi?

Pysyminen terveellisinä myrkyllisten ihmisten ympärillä elämässäsi

Yksi taktiikka, jota terapeutin on auttanut minua mestarina, ei ole ottaen sydämeen emotionaalisesti loukkaavat sanat muista. Jos joku syyttää minua jostakin, joka ei ole minun syytäni, minun ei tarvitse uskoa häneen. Se voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta PTSD: n kanssa eläminen tarkoittaa usein elämistä lamauttavan epävarmuuden ja häpeän kanssa. Kuuleminen jonkun - etenkin luotettavan henkilön - alalle saattamaan sinut alas voi todella häiritä itsekuvaa.

Toinen idea on harjoittele myötätuntoa. Kun teet virheen tai epäonnistut jollain, anna anteeksi itsellesi. Jos olet jo tehnyt rauhan epäonnistumisesi kanssa, epäterveelliselle henkilölle on paljon vaikeampaa käyttää sitä sinua vastaan.

Yritä lopuksi rajoittaa aikaa tämän henkilön kanssa. Jos se on mahdotonta, yritä parhaasi rajoittaa yksin aikaa tämän henkilön kanssa. Jos hän on pomo tai työtoveri, yritä pysyä tiloissa, joita muutkin miehittävät. Jos hän on perheenjäsen, tee samoin - välttäkää, niin hyvin kuin mahdollista, olla täysin yksin hänen kanssaan. Vaikka tämä ei aina ole totta, aikuisten kiusaajat pyrkivät yleensä aiheuttamaan vahingonsa yksityisesti. Jos sinulla on todistajia, henkilö on paljon vähemmän todennäköisesti käyttäytymään.

Kun et voi huolehtia mielenterveydestäsi, keskity fyysiseen terveyteen

Joskus ihmiset ja / tai elämämme olosuhteet tekevät todella mahdottomaksi keskittyä PTSD-palautumiseemme. Niin paljon kuin emme halua, meidän on hylättävä terapia-ajankohdat, eristettävä, pysyttävä liian myöhään ja lyöttävä itsemme kaikesta tästä, koska olosuhteet ovat juuri niin ylivoimaiset.

Ensinnäkin: muista, että se ohittaa. Toiseksi: yritä huolehtia itsestäsi fyysisesti, jos et pysty huolehtimaan itsestäsi henkisesti.

Tässä videossa keskustelen eräistä vaiheista, joita voit suorittaa fyysisen terveyden ylläpitämiseksi, kun optimaalinen mielenterveys ei ole väliaikaisesti saavutettavissa.

Viite

1. Hayek, S. (2017, 13. joulukuuta). Harvey Weinstein on myös hirviöni. Haettu 20. joulukuuta 2017.