Milloin tarvitset ahdistuksen apua?

Se voi olla yllättävän vaikea tietää, kun tarvitset ahdistuneisuutta. Joskus olemme levottomia, arvaamme toisen itsemme, huolissaan virheistämme tai kuinka meitä koetaan tai tapahtuu jotain pahaa. Tästä pilaavasta ahdistuksesta huolimatta on tavallista ihmetellä, tarvitsetko ahdistuneen apua vai onko ahdistus vain jotain käsiteltävää, kunnes se ohi. Täältä opi tapoja kertoa, tarvitsetko ahdistusapua.

Kysymykset, jotka auttavat sinua päättämään, kun tarvitset ahdistuneisuusapua

Ahdistus voi olla erityinen tai epämääräinen. Se voi sisältää huolta, pelkoaja paniikki. Se voi aiheuttaa fyysiset ja emotionaaliset oireet. Ahdistuksen luonteeseen ja voimakkuuteen kiinnittäminen voi auttaa sinua selvittämään, tarvitsetko ahdistuksen apua.

Mieti seuraavia kysymyksiä pohdittaessa ahdistustasi. Sekä kysymysten että vastausten kirjoittaminen voi auttaa sinua selvittämään asiat, ja vastauksistasi voi tulla erittäin hyödyllinen keskusteluväline, jos ja milloin päätät löytää ahdistusohjeita.

1. Millainen ahdistus olet? Kuinka se vaikuttaa kehoosi? Tunteesi? Sinun ajatuksesi? Käyttäytymisesi ja toimintasi?
   instagram viewer
2. Kuinka ahdistus vaikuttaa toimintaasi? Vaikuttaako se monilla elämäsi osa-alueilla (kuten sosiaaliset / suhteet, työ, perhe-elämä jne.)? Vai onko ahdistuksella vähän vaikutusta elämääsi?
3. Arvioi elämäsi laatua ahdistuksella asteikolla yhdestä 10, jolloin yksi on erittäin huono ja 10 on erinomainen. Miksi arvioit sitä tällä tavalla?
4. Kuinka kauan ahdistuksen oireet ovat olleet osa elämääsi? (Sen Mielenterveyden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, viides painos, määrittelee, että useimmissa ahdistuneisuushäiriöissä, oireiden on oltava läsnä vähintään kuusi kuukautta, jotta ahdistusta voidaan pitää häiriönä.)
5. Kuinka nukut? Ahdistuksella on ilkeä tapa häiritä unta, mikä lisää ahdistusta ([Toimintahäiriöinen] suhde unen ja ahdistuksen välillä).

Vastauksesi auttavat sinua ymmärtämään, kuinka paljon ahdistus häiritsee elämääsi. Jos huomaat, että ahdistusoireet ovat voimakkaita, ne ovat olleet läsnä yli puoli vuotta, ja elämäsi laatu on huonompi kuin haluat sen olevan, saatat päättää, että tarvitset ja haluat apua sinun ahdistusta.

Määrittääkö syy tarvitsetko ahdistuneisuuden apua?

Ahdistuksella voi olla monia eri syitä. Ne voivat olla biologisia, siirtyvät vanhemmilta lapsille. Ahdistuksen syyt voivat olla myös ympäristöä. Joskus tilanteet, olosuhteet tai ihmiset voivat aiheuttaa ahdistusta ja ahdistuneisuushäiriöitä. Menneisyys tai nykyinen trauma voi myös aiheuttaa ahdistusta.

ahdistuksen syyt ovat monta ja monimutkaista. Itsestään syyt eivät aina määrittele, tarvitsetko ahdistusapua. Ahdistuksen syyt voivat olla tärkeitä (mutta niiden ei tarvitse olla joskus ahdistus iskee näennäisesti ilman syytä); se ei kuitenkaan ole aina huomioon hoidon hakemista koskevassa päätöksessä. Suurin tekijä on, kuinka ahdistus vaikuttaa kykyysi toimia elämässäsi.

Tyypit ahdistuneisuudesta

Jos päätät etsiä apua ahdistuksesta, on monia erilaisia mielenterveyshoidon tyypit saatavilla. Joitakin näistä vaihtoehdoista ovat:

1. Tavallinen lääkäri - Hän voi sulkea pois lääketieteelliset syyt, keskustella hoitovaihtoehdoista, määrätä lääkkeitä ja ohjata sinut muille ammattilaisille.
2. Psykologit, terapeutit ja neuvonantajat - Nämä mielenterveysammattilaiset voivat työskennellä kanssasi selvittääksesi asiat.
3. Tukiryhmät - Paikallisilla organisaatioilla, kuten mielensairauksien kansallisella liitolla (NAMI), on tukiryhmiä jotka ihmiset, jotka käsittelevät samankaltaisia ​​haasteita, kuten ahdistusta, auttavat ja tukevat toisiaan jäsennellysti ympäristössä.
4. Biblioterapia - artikkeleiden ja kirjojen lukeminen (fiktio, tietokirjallisuus ja omahoito) voi tarjota valtavan kuvan siitä, kuinka käsitellä ahdistusta.
5. Verkkoresurssit ja tuki - Hyvän tiedon löytäminen ja yhteydenpito ihmisiin verkossa voi auttaa sinua oppimaan ahdistuneisuudesta ja hallitsemaan sitä. HealthyPlace ja tämä Ahdistusta Schmanxiety blogi ovat esimerkkejä tästä.

Ahdistus on hämmentävä, ja voi olla vaikea tietää, milloin pyytää ahdistuksen apua. Ahdistuksen kokemuksien ja elämäsi laadun pohtiminen voi auttaa sinua selvittämään, haluatko löytää apua ahdistukseen. Ennen kaikkea tiedä mitä haluat ja kuinka voit parhaiten suorittaa sen. Hakeudu ahdistuneisuuteen kun tarvitset sitä menestyäksesi jälleen kerran.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Omatoimikirjani ja mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.