Surun ja toipumisen vaiheet äkillisen kuoleman jälkeen

Surun vaiheet kuoleman jälkeen tulivat valitettavasti yhtäkkiä merkityksellisemmiksi minulle. Minulle ilmoitettiin, että yksi Facebook-ystäväni kuoli 24-vuotiaana munuaisten vajaatoiminnassa. Yhdistettynä äskettäiseen All Souls Day -jumalapalvelukseen kirkossa tämä on saanut minut ajattelemaan surun vaiheet ja toipuminen äkillisen kuoleman jälkeen. Elisabeth Kubler-Rossin mukaan¹ surulla on viisi vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyminen. Ne eivät aina mene tässä järjestyksessä, eikä niitä tapahdu aina kaikille. Mutta tämä on yleinen surun tiekartta.

Surun ja toipumisen ensimmäinen vaihe: kieltäminen

Tämä on ensimmäinen kuoleman sokki. Emme voi uskoa, että he ovat poissa. Odotan silti ystäväni lähettävän asioita, kuten esimerkiksi että joku hakkeroi tiliään sairaana vitsinä ja hän on elossa ja hyvin. Tämä on normaalia, etenkin kun kuolema on odottamaton. Kieltäminen on yksinkertainen kyvyttömyys hyväksyä todellisuutta. Vain kun se alkaa häiritä elämäämme, se on ongelma.

Joten miten edetään kieltämisestä? Yksi pakottaa itsensä kohtaamaan henkilön kuoleman todellisuuden. Lue muistokirjoitus. Hanki kopio kuolintodistuksesta. Osallistu hautajaisiin. Lopulta se uppoaa sisään ja sinäkin oppia liikkumaan eteenpäin. Tunnista tunteesi, mutta älä anna heidän hallita sinua.

Joskus tapahtuu, että henkilö ei yksinkertaisesti pysty hyväksymään kuolemaa. Jos asia on näin, löytää terapeutti kokenut menetysneuvontaa. Ansaitset olla vapaa kieltäytymisestä - ansaitset integroida tappion.

Surun ja toipumisen toinen vaihe: viha

On normaalia tuntea vihaa kuoleman jälkeen - mukaan lukien viha Jumalaan tai muihin aineettomiin voimiin. Voit esimerkiksi olla vihainen sotaan, jossa "kaikki olivat vastuussa, mutta kukaan ei ollut vastuussa", kuten yksi Vietnamin veteraani havaitsi. Voit olla vihainen henkilölle kuoleman vuoksi. Voit olla vihainen taudista. Voit olla vihainen Jumalalle, koska et paranna henkilöä. Surussa on paljon vihaa ympäriinsä.

Surun ja toipumisen vihan vaiheesta eteenpäin siirtyminen vie aikaa ja hyväksymisen. Anna itsellesi se aika. Löydä tapa kanavoida raivosi. Voit esimerkiksi osallistua vapaaehtoisesti varainkeruuseen, kuten Extra Life (videopelimaraton, joka kerää rahaa Lasten ihmeverkkoon). Yksi ystäväni surra kuolleena syntynyttä lastaan ​​järjestämällä vuotuisen ystävällisyyden päivän "rohkaistakseen ihmisiä pitämään elämää itsestään selvänä. Fyysinen aktiviteetti on myös hyvä - pitkä pyöräretki tai potkunyrkkeilyistunto saattaa auttaa. Tärkeintä on löytää mikä sopii sinulle.

Viha syö sielua. Kasvata se, tunnusta se ja valloita se.

Surun ja palautumisen kolmas vaihe: neuvottelu

Lainan asiantuntijoilta osoitteessa Grief.com tässä:

Ennen menetystä näyttää siltä, ​​että teet mitään, jos vain rakkaasi säästetään. "Ole hyvä, Jumala", sinä kauppa, "En koskaan vihaise vaimolleni enää, jos annat hänen vain elää." Menetyksen jälkeen neuvottelut voivat tapahtua väliaikaisena aselepana. "Entä jos omistaan ​​loput elämästäni muiden auttamiseen. Sitten voin herätä ja tajua, että tämä kaikki on ollut huono unelma? ”Me eksymme labyrinttiin” Jos vain... ”tai“ Entä jos… ”-lauseissa. Haluamme, että elämä palautetaan nykyiseen; haluamme rakkaamme palautuneen. Haluamme palata ajassa taaksepäin: löytää kasvain nopeammin, tunnistaa sairaus nopeammin, lopettaa onnettomuuden tapahtuminen... jos vain, jos vain, jos vain. Syyllisyys on usein neuvottelukaveri. "Vain yksinoikeudet" saavat meidät löytämään vikaa itsessämme ja sen, mitä "ajattelemme" olisimme voineet tehdä toisin. Saatamme jopa tinkiä tuskasta. Teemme kaiken, jotta emme tunteisi tämän menetyksen kipua. Me olemme menneisyydessä ja yritämme neuvotella tiensä pois loukkaantumisesta.

Joten miten toipumme? Siirrymme neuvotteluista ymmärtämällä, että elämä pelasi tapansa. Oli hyvin vähän, mitä olisimme voineet tehdä toisin. Opimme elämään epätäydellisessä maailmassa, että olemme epätäydellisiä ihmisiä ja että elämä on epätäydellinen. Se on paras neuvoja, joita voin antaa--hyväksy epätäydellisyys. Jos olisit täydellinen, olisit Jumala ja sinulla olisi täysin uusi ongelma.

Suru ja toipuminen neljä vaihetta: masennus

Kun neuvottelut epäonnistuvat, astumme surun masennukseen. Olemme vakavasti surullisia, koska todellisuus on asettanut sen. Henkilö on kuollut, emmekä ole. Ihmiset usein haluavat meidän "purkautuvan pois", mutta tämä on luonnollinen osa surua. On tärkeää antaa sinun tuntea suru. Monissa kulttuureissa surijoiden ei odoteta tekevän paljoakaan kuoleman jälkeisen vuoden ajan - valitettavasti amerikkalainen kulttuuri ei kuulu heihin. Saamme surra hautajaisissa, mutta sen jälkeen kaikki haluavat meidän olevan onnellinen.

On tärkeää muistaa masennus ei kestä ikuisesti. Jos se häiritsee elämääsi, etenkin koska ajattele vahingoittaa itseäsi tai ketään muuta, hanki apua heti. Siellä on monia surun tukiryhmiä - ja jopa eristetyiltä alueilta löydät surua ja masennuksen tuki verkossa. Jatka etsimistä. Älä anna periksi. Ansaitset taas nauraa.

Suru ja toipuminen viides vaihe: hyväksyminen

Joissakin kulttuureissa (kuten alkuperäiskansojen alkuperäiskansoissa) surun tullessa syntyy juhla, joka on täydennetty lahjoittamisella. Olen löytänyt tämän rituaalin lohduttavaksi. Mutta on tärkeätä muistaa, että "hyväksyminen" ei ole "kunnossa sen kanssa". Minulla on ystävä, joka murhattiin, enkä ole koskaan oikein siinä, mutta olen hyväksynyt sen. Olen sopeutunut todellisuuteen, että hän ei ole enää täällä. Ja olen jatkanut elämääni huolimatta siitä, että olen ravistellut. Ja niin sinäkin.

Äkillisen kuoleman jälkeen surussa ja toipumisessa on monia vaiheita, mutta viisi tunnetuinta ovat kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Ne ovat enemmän jaksoa kuin lineaarista etenemistä. Mutta hyvä uutinen on toipuminen surusta äkillisen kuoleman jälkeen on mahdollista, jos annamme itsemme tuntea tunteet.

Katso myös:

Menetyksessä selviäminen: suru ja suru

Kun surusta tulee mielenterveysongelma

Menetyksen surminen: mielisairaus ja suru

Lähteet

¹Elisabeth Kubler-Ross -säätiö

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin. Hänen e-kirja, Lohduttava Tamar, on saatavana Amazonista.