Strategia skitsoafektiivisen ahdistuksen hoitamiseksi
Skitsoafektiivisen ahdistuksen käsitteleminen on minulle tärkeää, koska levottomuus on ottanut niin paljon minulta. Pelkään tehdä niin monia yksinkertaisia asioita, kuten ajo sateessa tai pesen hiukseni. On muitakin asioita, joita en voi tehdä, koska minulla on ahdistusta - olin aiemmin hämmentävä lukija, mutta nyt olen niin levoton, etten voi enää eksyä hyvään kirjaan. Mieheni Tom ja minä olemme keksineet strategian, joka perustuu omaani kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) Kotitehtäväni, jonka toivon auttavan käsittelemään skitsoafektiivista ahdistusta, ja ehkä se voi auttaa myös sinua.
Toiveikas idea skitsoafektiivisen ahdistuksen hoitamiseksi
Minulla on idea jakaa skitsoafektiivisen ahdistuksen käsittelemiseen. Suuri osa CBT: n kotitehtävistäni pyytää minua kirjoittamaan pahimman mahdollisen tilanteen tilanteestani ja sitten kirjoittaa todennäköisempi lopputulos. Joten Tom ja minä keksimme ajatuksen, että voisin tehdä tämän päässäni, kun stressoin jostain. Esimerkiksi, jos aion ajaa sateessa, pahin tapaus voi olla, että pääsen onnettomuuteen ja tapan jonkun. Tiedän, että kuulostaa surkealta, mutta pääni menee sinne, joten minun on oltava rehellinen itselleni. Ja se on okei, jos pahin tapaus on todella epämiellyttävä, koska todennäköisempi lopputulos, minkä minun pitäisi Keskityn todella siihen, että kaikki tulee olemaan hyvin, koska olen erittäin varovainen kuljettaja ja tiedän kuinka ajaa sateessa.
Sinun pitäisi tietää, että Tom ja minä keksimme tämän strategian kaksi päivää sitten. Mutta se on jännittävä ja toiveikas idea. Totta, en ole työskennellyt sen kanssa kauan ja siksi sen soveltaminen on pieni haaste. Sitä on erityisen vaikea käyttää, kun olen juuri alkanut keksiä jotain, koska adrenaliinini on korkea eikä osaa ajatella selvästi.
Tässä on esimerkki: sain juuri verityöt valmistettu, enkä ole vielä saanut takaisin tuloksia. Yksi lääkkeet skitsoaffektiivinen häiriö Minulla on verensokerin nostamisen sivuvaikutus. Joten muutama päivä sitten ihailin, että verityön tulokset osoittavat, että minulla on diabetes. Se oli pahimmassa tapauksessa. Kun olen rauhoittunut hiukan, muistutin itselleni, että olen menettänyt painoa viimeisen veripalveluni jälkeen, kun olen harjoittanut enemmän ja olen kuluttanut vähemmän sokeria. Minulla ei todennäköisesti ole diabetesta.
Strategiat skitsoafektiivisen ahdistuksen hoitamiseksi harjoittele
Minun on jatkettava työskentelyä tämän uuden skitsoafektiivisen ahdistuksen strategian kanssa tullakseni siihen hyväksi. Se näyttää jo toimivan. Toivottavasti pääsen pisteeseen, jossa voin käyttää strategiaa, kun aloitan ensin pilata jotain. Kuten terapeutini sanoi, kun puhuimme skitsoafektiivisen ahdistuksen käsittelemisestä, eksytyminen yhdestä asiasta toisensa jälkeen on uuvuttavaa.
Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
