Kuinka lopettaa ahdistuskohtaus?
Jos sinua vaivaa liiallinen huolenaihe ja pelot, haluat todennäköisesti tietää, kuinka lopettaa ahdistuskohtaus. Jos sinulla on krooninen ahdistus joka heikentää elämäsi laatua ja estää sinua nauttimasta suosikkitoiminnoista, sinun on haettava apua lääkäriltä. Lääkäri voi määrätä nopeasti vaikuttavia lääkkeitä, jotka estävät ahdistuskohtaukset.
Nämä lääkkeet kuuluvat nimeltään huumeiden luokkaan bentsodiatsepiinit. Vaikka ne ovat suhteellisen turvallisia ja erittäin tehokkaita ahdistuskohtausten pysäyttämisessä, niillä on suuri väärinkäytön potentiaali, ja jos niitä käytetään pitkiä aikoja, niistä voi tulla tapoja muodostumista. Tästä syystä lääkärisi määrää heidät todennäköisesti vain hänen laatimansa ahdistushoitosuunnitelman alussa auttaakseen sinua oppimaan, kuinka itse ahdistuskohtaus voidaan lopettaa.
Opi hallitsemaan ahdistuskohtauksia
Kun lääkärisi on arvioinut kunnosi, seuraava askel on oppia hallitsemaan ahdistuskohtauksia. Lääkärisi suuntaa sinut todennäköisesti psykiatriin tai psykologiin, joka voi tarjota psykoterapeuttisia tekniikoita auttamaan sinua ahdistuksen yhteydessä. Hän voi määrätä
masennuslääkkeet jotka eivät ole tapana muodostaa ja jotka ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Vakavuudesta ja tyypistä riippuen ahdistuskohtaukset joudut, saatat joutua hakemaan terapeuttiasi kerran viikossa kuukauden tai useamman kuukauden ajan. Terapeutti päättää, minkä tyyppistä terapiaa sinulle tarjota. Saatavana on useita tyyppejä, jotka tehokkaasti opettavat potilaita lopettamaan ahdistuskohtaukset:Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) - CBT: n perimmäisenä tavoitteena on auttaa sinua saamaan hallinta uudelleen ahdistusta aiheuttavia tilanteita ympäröivät ajatukset ja reaktiot näihin tilanteisiin. Useat tutkimukset osoittavat, että CBT voi toimia tehokkaasti yksin ilman lääkitystä monille potilaille.
Systemaattinen desensibilisointi - Tällä tekniikalla pyritään katkaisemaan linkki, jonka olet muodostanut ahdistusta aiheuttavissa olosuhteissa ja ahdistuneisuusreaktiossa, jota olet vilkastanut vastauksena näihin olosuhteisiin. Tulet kohtaamaan tilanteita ja olosuhteita, jotka herättävät ahdistusta pieninä annoksina, kunnes et enää reagoi liian ahdistuneella tavalla, kun ne ilmenevät.
Mallinnushoito - Tällä hoidolla seuraat näyttelijää lähestymään tilannetta tai olosuhdetta, jonka tiedetään aiheuttavan sinussa äärimmäisiä ahdistuksen tunteita. Voit katsoa tätä suorana tai videonauhana, mutta suora malli toimii paremmin. Katsot sitten tämän näyttelijän, joka on toiminut useita kertoja, näyttelijän toimesta ja yrität mallintaa näyttelijän käyttäytymistä samassa tai vastaavassa ympäristössä. Kun toimitaan oikein ja mallinetaan myöhemmin, sinun pitäisi kokea asteittain vähemmän ahdistusta, kun kohtaat nämä entisen epämiellyttävät tilanteet.
Rentoutusharjoittelu - Termi rentoutumisharjoittelu viittaa useisiin tekniikoihin, jotka herättävät potilaalle rentouttavaa tilaa. Rento hengitystekniikka kouluttaa sinut lopettamaan ahdistuneisuushäiriöissä yleisen hyperventilaation. Korvaamalla tämä matala, hallitsematon hengitysmalli syvälle rentouttaviin hengitysmalleihin, saatat menestyä pysäyttämään ahdistuskohtauksen ennen kuin se menee hallinnasta. Toinen menetelmä, Biofeedback, mittaa kehon lämpötilaa, hengitystä ja sykettä sekä lihasjännitystä ahdistuneiden tilojen aikana. Tämän jälkeen käytät näitä perustaso-ohjeita oppiaksesi hallitsemaan ahdistuskohtauksia hallitsemalla näitä fyysisiä vastauksia ahdistukseen ja käyttämällä rentouttavia ajattelumalleja.
Varoitus kasviperäisten kaavojen käytöstä ahdistuskohtausten lopettamiseksi
Vaikka saatat lukea kasviperäisten lääkkeiden käytöstä ahdistuskohtausten lopettamiseksi, jotkut näistä voivat aiheuttaa vakavia haittoja kehollesi, kuten maksa vaurioita, ja lopullisia tutkimuksia, joissa olisi riittävä valvonta ja osallistuminen, ei ole olemassa, jotka tukevat rohdosvalmisteiden käyttöä hyökkäysten hallitsemiseksi. Lisäksi monet yrttilisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkärisi määräämien lääkkeiden kanssa ja johtaa vakaviin lääkevuorovaikutuksiin tai allergioihin.
Ota takaisin elämäsi - Voit oppia lopettamaan ahdistuskohtauksen
Vaikka sinulla on kyky oppia lopettamaan ahdistuskohtaus, on kriittistä kysyä neuvoja ja tukea lääketieteen tai mielenterveyden ammattilaiselta. Puhu rehellisesti lääkärisi tai terapeutin kanssa liiallisesta huolestumisestasi ja pelkoistasi. Kerro hänelle halua oppia hallitsemaan näitä jaksoja itse, ilman lääkitystä. Hän voi pyytää sinua aloittamaan lääkityksen käytön vain vakauttaaksesi tunteesi ja antaaksesi hengähdyksen ennen kovan työn alkamista. Lääkärisi haluaa nähdä onnistumisen ja elää ilman liiallista ahdistusta ja lääkkeitä. Hän tukee sinua ja opastaa sinua matkalla, ilmoittaen sinulle, milloin sinun on vähennettävä käyttämiäsi lääkkeitä hoidon aikana.
Lisätietoja ahdistuneisuushäiriöistä
- Ahdistuskohtaushoito
- Ahdistuskohtauksen käsittely ja kuinka saada apua
- Kuinka estää ahdistuskohtauksia
- Voitko parantaa ahdistuskohtausta?
artikkeliviitteet
