On emotionaalisesti kestävämpi palauttamaan elämäni

Emotionaalinen kestävyys on erittäin tärkeä henkilölle hyvinvointi. Se on tapa kuvata kuinka hyvin henkisesti toipua järkyttävistä tilanteista ja tapahtumista. Emotionaalinen kestävyys voi olla ratkaisevan tärkeää mielisairauksien toipumisessa, jossa stressi voi pahentaa oireita. Kyky käsitellä paremmin stressiä parantaa vakautta.

Minua vaivaa usein ajatukset viimeaikaisesta - ja joskus kaukaisesta - menneisyydestä, joka voi johtaa unettomat yöt. Nämä ajatukset varastavat minut pois elämästäni ja vievät paljon aikaa. Joskus olen jopa vihainen siitä, kuinka paljon aikaa tuhlataan. Olen kiireinen ihminen ja voin tehdä niin paljon parempia asioita. Ne voivat häiritä minua tekemästäni asioista, joista en nautti, ja joskus en ole edes henkisesti läsnä viettäessäni aikaa perheeni kanssa. Nämä ovat minulle punaisia ​​lippuja. En palaudu takaisin niin hyvin kuin minun pitäisi.

Kuinka parannan emotionaalista kestävyyttä

Tiedän, että minulla on vielä paljon työtä tekemättä, mutta haluan kertoa joistakin tavoista, joilla yritän parantaa emotionaalista sietokykyäni.

Meditaatio

Ei liian kauan sitten kirjoitin artikkelin kuinka meditoimalla mala-helmillä auttoi minua selviytymään elämäni negatiivisesta tilanteesta. Ottaa hiljainen hetki pohtia ja sano mantra jokainen helmi todella auttaa minua ohjaa ajatukseni. Se antaa minulle myös hetken pohtia ongelmaa ja päättää rauhallisesti seuraavasta liikkeestäni. Tunnekestävyyden paraneminen on ollut huomattavaa. Kannan mala-helmiäni lompakossani tai rannekoruna siinä tapauksessa, että olen ahdistunut tai vihainen päivällä ja tarvitsen tauon rauhoittaakseni mieleni.

Luovuus

Paljon hyviä taiteilijoita ja kirjailijoita voi olla pimeää. Se tekee heistä inhimillisempiä ja suhteellisempia, ja heidän työnsä näyttää rehellisemmältä. Ideoiden piirtäminen henkilökohtaisesta elämästäsi voi olla hyödyksi, ja lisäksi niitä voidaan käyttää työssäsi selviytymistaito voisi parantaa tunteesi joustavuutta.

Kirjoitan koko ajan. Lehtini on aina kanssani. Se on yleensä laukkussani. Ideat tulevat mistä tahansa milloin tahansa, ja haluan pystyä merkitsemään ne nopeasti ennen kuin unohdan ne. Minulle asettaminen negatiiviset ajatukset ja kokemukset paperilla tekevät niistä jotenkin helpompaa työskennellä - kuten sanojen näkeminen tekee niistä todellisempia. Tämä pistorasia on myös lisännyt emotionaalista kestävyyttäni.

Varhaisessa vaiheessa paranemisen aikana käytin taidetta selviytymään oireista ja epämiellyttävistä tunneista. Minulla on taipumus luoda surrealistisia kuvioita edustamaan sitä, mitä menen läpi. Tunsin ajatukseni visuaalisen näyttämisen muille vahvistaa kokemukseni. Kun roikkuin vain langalla, taide sai minut läpi vaikeita aikoja.

Emotionaalinen kestävyys vaatii irrotusta, rajoja ja rajoja

Viimeisten useiden kuukausien ajan olen kamppaillut irrottautumisen harjoittamisesta työssä, ja se vahingoittaa tunteellista kestävyyttäni. Eroaminen on välttämätöntä jokaiselle, joka työskentelee mielenterveydessä tai jollain muulla apualalla. Suhtaudun asioihin henkilökohtaisesti ja kärsin pitkään satuttuneista ja vihaisista tunteista. Koska minulla on vaikeuksia irrottautumiseen, otan työni kotiin mukaani - haluanko vai en.

Emotionaalinen kestävyys vaatii rajoja. Vaikka kamppailen irrottautumisen kanssa, olen oppinut pyytämään apua ja kuinka tietää, milloin riittää. Jotkut ihmiset eivät koskaan muutu riippumatta siitä, kuinka paljon haluat heidän tekevän. Pyrin muuttumaan kärsivällisemmäksi henkilöksi, mutta voit antaa henkilölle vain niin monia mahdollisuuksia. On okei leikata myrkylliset ihmiset Elämästäsi se on jotain mitä sinun täytyy tehdä pysyäksesi terveenä ja vakaana.

Minulle on tärkeää osoittaa vahva emotionaalinen kestävyys äitinä

Minulle on erittäin tärkeää mallintaa vahvaa emotionaalista kestävyyttä tyttärelleni, etenkin koska eräänä päivänä hän voisi potkaista mielenterveysongelmiin kuten minä. Haluan oppia, mikä on terveellistä, ja välittää sen hänelle. Kärsin nuorena aikuisena tunnevakaudesta, ja haluan antaa tyttärelleni välineet estääkseni sen elämässään - tai ainakin tietää milloin pyytää apua.

Me kaikki tiedämme, kuinka mielialamme voi vaikuttaa päivämme, työhömme ja aikaamme perheemme kanssa. Eläessä onnellista ja tyydyttävää elämää emotionaalinen sietokyky on yhtä välttämätöntä kuin tarpeeksi nukkuminen tai juominen tarpeeksi vettä.

Kuinka seisotte emotionaalisen kestävyyden suhteen? Millä menetelmillä parannat sitä? Kerro siitä kommentissa.