Luo mielenterveyden paranemiseen sopiva koti
Mielenterveyden palautumisystävällisen kodin omaaminen on tärkeää, koska tärkeä pala mielisairauksien toipuminen on turvassa - ja jos olet onnekas - rento. Emme aina pysty hallitsemaan ympäristöämme ja ympäristöämme, mutta mielestäni on tapoja järjestää ja organisoida kotisi auttamaan mielenterveyden paranemista. Tässä on seitsemän tapaa tehdä kodistasi mielenterveyden palautumisystävällisempi. Ne eivät ole suuria muutoksia, vain yksinkertaisia ideoita, jotka saattavat vaikuttaa.
Mielenterveyden palautumisystävällinen kotiisi
Käytä äänimerkkejä vähentääksesi näkyvää sotkua.
Olen huomannut, että toteiden ja korien käyttö olohuoneeseen noutamiseen on helppo tapa helpottaa levottomuus. On vaikea pitää kotini puhtaana kahden vuoden ikäisen juoksemisen kanssa, mutta sotkut lisäävät minun stressi ja ahdistus. Säilytämme tyttäreni leluja toteissa, mikä on tapa pitää asiat poissa lattiasta. Se ei ole täydellinen. En voi luvata sinulle, että äänten sisältö on järjestetty, mutta ne ovat poissa tieltä. Kun näen vähemmän sotkua, voin rentoutua hiukan.
Missä pidät lääkitystäsi.
Olen aina pitänyt psykiatriset lääkitykset jokaisen talon ja asunnon keittiötiskillä. Se on jossain, jonka näen joka päivä, mutta ei täysin selvää, kun vieraita on yli. Se on myös liian korkea tyttäreni päästä. Säilytä lääkkeitäsi turvallisessa paikassa, lasten ulottumattomissa, mutta sellaisessa paikassa, joka muistetaan ja muistetaan ottaa heidät päivittäin.
Tee-se-itse-projektit voivat rauhoittaa sinua saavutuksen tunteella.
Kun tulen kotiin ja näen mieheni suosikkimaalaukseni seinällä roikkuvan, olen ylpeä. Huonolla päivällä se voi palauttaa uskoni itseäni. Ottaa jotain tekemääsi - maalaus, käsityö, huonekalu jne. - tekee talostasi omasi. On mukavaa, että heitä muistutetaan siitä, mitä voit tehdä maailmassa, joka usein sanoo, että et voi.
Huonekasveilla on mielenterveyshyötyjä.
En ole koskaan ollut hyvä kasvien kanssa, ennen kuin sain parin lahjaksi ensimmäisenä vuonna, kun olimme nykyisessä talossamme. Minulla ei ole koskaan ollut vihreää peukaloa, mutta nämä kasvit ovat oikeasti edelleen elossa. Annan heille tarvitsemansa hoidon heidän sentimentaalisen arvonsa ansiosta. Pidän heistä talossamme lähinnä siksi, että ne näyttävät mukavilta, mutta osoittautuu, että niitä todellakin on mielenterveyden edut huonekasvien saamiseksi. Niiden on osoitettu vähentävän stressiä ja saavat meidät tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi.1
Pidä tiskiallas tyhjänä.
Tiedän, että tämä voi olla todella vaikeaa, kun kamppailet masennus, mutta olen varma, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että tyhjä tiskiallas on upea näky ja luo helpotuksen huolen. Astianpesu on minulle pelottava askel jopa astianpesukoneella. Minulla on taipumus lykätä sitä myöhemmin. Kuitenkin, kun saan sen vihdoin valmistua, ihmettelen, miksi en tehnyt sitä aikaisemmin. Tyhjä pesuallas saa minut helposti.
Kirkasta tilaa.
Pidän parempana valoisia, luonnollisesti valaistuja huoneita. Meillä on vaaleat seinät ja suorat verhot. Meillä ei aina ole paljon auringonpaistetta Toledossa, joten haluan jokaisen pienen voivan saada. Auringonvalossa päästäminen voi tarjota D-vitamiini. D-vitamiinin puute on liitetty masennukseen.2 Minua on hoidettu D-vitamiinin puutoksesta kahdesti, mikä on täällä erittäin yleistä. Minulle määrätyt lisäravinteet tekivät ehdottomasti eron, joten tiedän, että D-vitamiini on erittäin tärkeä hyvinvoinnillemme.
Näytä vakuutukset päivittäisistä muistutuksista arvoistasi.
Vahvistuksia on ehdotettu monta kertaa paranemisessa, ja tiedän, että monet ihmiset vannovat niiden takia. En ole koskaan käyttänyt niitä, ennen kuin aloin ripustaa käsin kirjoitettuja tarjouksia toimistooni, jossa työskentelen grafiikkayrityksessä. Kaksi suosikkini ovat "luvattu, yli toimitettu" ja "ei ole tyydyttyneitä markkinoita, vain erittelemättömiä tuotteita." Olen nähnyt näitä lainauksia verkossa käytettyinä paljon. Pidän niitä motivoivana työelämässäni, joten ehkä minun pitäisi antaa sille kuva myös henkilökohtaisessa elämässäni.
Lääkitys auttaa minua toimimaan vähentämällä oireita, mutta toipuminen vaatii paljon enemmän kuin pillereiden ottaminen päivittäin. Toipuminen on koko elämäntapa. Muutamalla pienellä säädöllä mielenterveyden paranemista tukevan kodin luomiseksi voisi olla suuri ero. Se on yrittämisen arvoista.
Kuinka teet kotisi palautumisystävällisyyden? Haluaisin lukea siitä kommentista.
Lähteet
- Lohr, Virginia I., "Mitä hyötyä sisätiloissa olevista kasveista on ja miksi reagoimme niihin positiivisesti?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J. "Totuus D-vitamiinista: miksi tarvitset D-vitamiinia". WebMD. Marraskuu 2010.
