Kaksinapaisella veneellä, jolla ei ole meloa
Älä myöskään ole kova itsellesi. Saan tuolla tavalla kerran. Kun pyöräilen (pyöräilen) tai juoksenn, käytän poljinnopeutta tyyppistä hengitystä, kuten syvää hengitystä rumpalla selän sävyllä. Juoksemisen aikana lopetan vain joskus, joten tämä hengitys toimii tietyllä tavalla. Niin kuuntelee vain jalkavaiheitasi yksin. Jatkan hengittämistä (tärkeä) ja sisäinen valintaikkuna kapenee hiukan. Ystäväni ehdotti nörttiä. Ymmärrän joinakin päivinä, että se on vain vaikeaa ympäri. Voikaa hyvin. Pysy siinä.
Muutamia asioita, enkä ole missään nimessä meditaation opettaja, vain stipendiaatti kenties samalla tavalla (minulla on jonkinlainen pd, olen masentava toisinaan, joskus pitkään)
Millaista meditaatiotyyliä harjoittelet?
Tyyliä on monia, ja kaikki eivät ole tasavertaisia. Saattaa olla hyödyllistä tehdä shamathaa keskittymällä (kirjaimellisesti) esineeseen, kuten kiviin tai sinisen teipin kimppuun. seinä, tällä tavalla voit lukita silmäsi esineeseen ja pitää ne siellä, tarkistaa, että silmäsi tikkaavat pois ja kohdistaa ne uudelleen esineeseen) netto. Tällä tavoin voidaan päästää mieli yksin, ajatukset ovat ajatuksia, fyysiset näkökohdat ovat yhtä tärkeitä kuin mielenterveys.
Istutko? Onko sinulla suora selkäranka? Monet sanovat, että tämä voi olla kaikkein tärkein.
Onko sinulla meditaation opettajaa? Opettajat ovat käytännössä välttämättömyys.
Kuinka kauan meditaatiosi ovat? Liian pitkä voi olla liikaa, kolme kertaa päivässä kuulostaa paljon, äkkiä pitkät meditaatiot voivat johtaa eräänlaiseen psyykkiseen shokkiin, ehkä vähemmän kuin 30 minuuttia päivässä tai kaksi istuntoa yksi aamulla ja klo yö.
Meditaatio tuo esiin usein asioita, joskus merkki sen toimimisesta on, että asiat saattavat huonontua, kun selviää taustalla olevista aiheista. Samoin kun haava on paikallistettu tuntemalla koskettamalla aluetta, se voi vahingoittaa, mutta olemme löytäneet, mihin meidän on puututtava.
Toivottavasti tämä auttaa
