Tapoja itsensä rauhoittamiseen emotionaalisen kriisin aikana

Joskus emotionaalista kriisiä ei voida välttää. Kun emotionaalinen kriisi tapahtuu, on tärkeää tietää, kuinka rauhoittua. Itse rauhoittamiseen on monia tapoja, mutta keskityn toistaiseksi kolmeen: eläimen hoitamiseen, suitsukkeen polttamiseen ja yrttitee juomiseen.

Lemmikkieläin

Muistan, kun olin psykiatrisessa osastossa Wishard Memorial H: llaospital, henkilökunnassa oli terapiakoira: Amber, pit bull -sekoitus. Kun hän tuli sisään, koko huone palaa. Keltainen vaikutti ihmisiin huomattavasti positiivisella tavalla.

Se ei ole vain havaintoni. Pittsburghin yliopiston lääketieteen koulun mukaan, terapiakoirien on osoitettu lisäävän endorfiineja - hyvän olon hormonia - ihmisissä.

Kokeile kaikkia haluamiasi - jos olet koira-ihminen, on mahdotonta pysyä huonossa mielialassa koiran vieressä. Jos olet kissahenkilö, on mahdotonta järkyttyä kuuleessasi nurinaa. Lemmikkieläimillä on terveyshyötyjä, mukaan lukien mielenterveyshyödyt.

"Ihmiset käyttävät huumeita, kuten heroiinia ja kokaiinia, nostaakseen serotoniinia ja dopamiinia, mutta terveellisin tapa tehdä se on lemmikkisi koiralle, tai halaa puolisoasi, katsella auringonlaskuja tai kiertää jotain kaunista luontoa ", tohtori Blair Justice of Texas University

sanoi WebMD.

About.com: n Elizabeth Scott on samaa mieltä. "Yhden tutkimuksen mukaan aids-miehet, joilla ei ollut lemmikkieläimiä, ilmoittivat noin kolme kertaa todennäköisemmin masennuksen oireet kuin miehet, joilla ei ollut aidsia. Mutta aids-miehillä, joilla oli lemmikkejä, oli vain noin 50 prosenttia todennäköisemmin masennuksen oireita verrattuna tutkimuksen miehiin, joilla ei ollut aidsia. "

Olen varma, että se toimii minkä tahansa eläimen kanssa - minulla oli ennen lemmikkirottia, jotka olivat hyödyllisiä. Joten älä huolestu, jos lemmikkisi on hiukan pahoinpidelty: kuten sanoimme armeijassa: "Jos se on tyhmä, mutta se toimii, se ei ole tyhmä."

Polta suitsukkeita

Jerusalemin heprealaisen yliopiston mukaan suitsukkeen palamisella, etenkin suitsukkeilla, on mielenterveyshyötyjä. Erityisesti se vähentää ahdistusta ja sillä on masennuslääkevaikutus, ja se toimii myös rauhoittavana aineena. Pidän suitsukkeita käsillä juuri tästä syystä.

Khacho Ghakyil Ling Nunnery Kathmandussa, Nepalissa, valmistaa tiibetiläisiä suitsukkeita, joilla väitetään olevan mielenterveyshyötyjä. "Tämä korkealaatuinen suitsuke sisältää erityisiä yrttejä ja santelipuuta, jotka rauhoittavat mieltä", luetaan Tiibetin Meditaatio-suitsukkeen etiketistä. "Se estää masennusta ja ahdistusta ja edistää hyvää unta, mielenrauhaa ja mielenrauhaa."

Toimiiko se? Totta puhuen, alueella ei ole paljon tutkimusta. Tästä huolimatta mindfulness-meditaation mielenterveyshyötyjä ei ole paljon tutkittu. Mutta mitä olet menettänyt täydentämällä lääkkeitäsi ja terapiasi jollain aromaterapialla?

Juominen yrttitee

Olen onnekas tunteessani naisen, joka on unohtanut enemmän kasviperäisiä lääkkeitä kuin minä koskaan tiedän. Hän johtaa kauppaa nimeltään TeaPots n aarteet keskustassa Indianapolis. Kaupan epävirallinen iskulause on "Meillä on tee siihen", ja he tekevätkin. Hänellä on useita erilaisia ​​teitä ahdistusta ja masennusta varten, joista jotkut ovat täysin turvallisia käyttää yhdessä psykiatristen lääkkeiden kanssa. Hän esitteli minut yerba-matelle, jota käytetään Etelä-Amerikassa luonnollisena masennuslääkkeenä, mielialan vakauttajana ja stressin lievittäjänä.

Kirjan mukaan 20 000 teen salaisuutta, muut ahdistusta herättävät yrtit ovat humala, kava-kava, sitruunamelisä, lehmukukit, rosmariini, mäkikuisma ja verbaini. Minulla on ollut valerianjuuren kanssa. Sinun on löydettävä mikä sopii sinulle, mutta muista ensin kysyä lääkäriltäsi.

Itse teellä voi olla etuja, mutta sen juomisprosessi auttaa myös, kun juot sitä mielisti. Tunne kupin kuumuus käsissäsi. Tuoksu teetä. Maista sekoitus.

Millä tavoin voit itse rauhoittua emotionaalikriisin aikana?