3 Vinkkejä leimauttavien ajatusten hallitsemiseksi

Parhaista ponnisteluistani ja kaikesta tekemästäni huolimatta saan toisinaan itseni ajattelemaan stigmatisoivia ajatuksia, jotka liittyvät mielenterveys ja ihmiset, joilla on mielisairaus. Olen varma, että muutkin tekevät, etenkin ne, jotka saattavat olla uusia mielenterveyden alalla. Voimme toimia näiden häpeällisten ajatusten hallitsemiseksi kääntääksemme niitä ja vähentämällä niiden taajuutta.

Mielenterveyttä leimaavat ajatukset eivät ole aina tarkoituksellisia

Olemme ihmisiä. Tahattomia leimautuvia ajatuksia tapahtuu. Mutta se ei vapauta meitä vastuusta ("Miksi tietämättömyys ei ole tekosyy mielenterveyden leimautumiselle").

Olitpa joku jo uppoutunut tietoon mielenterveydestä tai vain oppimasta, saatat olla kiinni jos sinulla on epäreilua ajattelua mielenterveyden sairaudesta tai joku sen kanssa, jonka tajuat sopivan mielenterveyteen leimautumista. Tiedän, että minulla on. Se on aina yllättävää kokemusta ja lopulta tunnen syyllisyyttä - mutta syyllisyyden tunne yksinään ei tee mitään. Se on se mitä teemme sillä syyllisyydellä oppiaksemme muuttamaan tai hallitsemaan niitä ajatuksia, jotka vaikuttavat.

3 asiaa, joita voit kysyä itseltäsi stigmatisoivista ajatuksista

1. Mistä kuulin / oppin tämän? Mielenterveyden leimahdus tulee yleensä kahdesta paikasta: päivättyjä ideoita ja mediakuvia (fiktiivisiä ja ei-fiktiivisiä) mielisairaista ihmisistä ("3 Kaunokirjallisuuteen yleiset mielisairauden myytit"). Muita huomioitavia asioita näissä tapauksissa ovat se, mikä voi muotoilla näitä ajatuksia ja mitkä motiivit kerronnalla ovat mielenterveyden sairauden esittämiseksi sellaisena kuin se on. Esimerkiksi päivättyjä ideoita tulee ymmärtämättömyydestä mielisairaudesta kokonaisuutena, miten se vaikuttaa ihmisiin ja mitä se tarkoitti ihmisille, joilla on sitä.
2. Onko se totta? Ajattele tätä kysymystä, kun olet selvittänyt alkuperä ja miksi ne voivat olla olemassa. Jos et ole varma, onko jokin totta vai a mielisairaus myytti, vie jonkin aikaa etsiä lisätietoja tai puhua mielenterveyden sairauden kanssa.
3. Kuinka se voi vaikuttaa joku muu? Minulle tämä on tärkein kysymys. Kaksi muuta, vaikka ne ovat tärkeitä, ovat tavallaan abstrakteja siinä mielessä, että käsittelevät mielisairautta. Tämä kysymys tuo sen todelliseen maailmaan. Yritä laittaa itsesi muiden kenkiin ("Mikä mielisairaus on opettanut minua empatiasta"). Miltä sinusta tuntuisi, jos jollakin olisi sinusta väärä idea, jonkinlainen väärä idea? Erityisesti se, joka maalasi sinut negatiivisessa valossa? Tietäminen siitä, miten leima vaikuttaa mielenterveysongelmiin, voi ehdottomasti auttaa, kun on kyse leimauttavien ajatusten hallitsemisesta.

Kuten totesin, olemme ihmisiä, ja virheiden tekemisen lisäksi ajatuksemme eivät aina ole täydellisiä. Luin jostain, että päihimme nousevat negatiiviset ajatukset ovat usein asioita, jotka meille on opetettu tai jotka on meille ohjelmoitu, samanlaisia ​​kuin propaganda. Kun kohtaamme nuo ajatukset, meidän on lopettaa ja harkita niitä. Näiden vinkkien ja käytännön avulla voimme paremmin hallita leimautuvia ajatuksia ja tehdä positiivisia muutoksia.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.