Aikuisten ADHD- ja palkitsemisjärjestelmät

Minulla on ollut todella vaikeaa aikaa ADHD: ni kanssa myöhään. Lääkitykseni on loppumassa, koulu on ollut vaikeampaa kuin koskaan ja aikatauluni on ollut bonkereita. Olen alkanut löytää jopa hauskimpia aktiviteetteja erittäin tylsiksi. Televisio, kirjojen lukeminen, ystävien kanssa oleminen - kaikki on tylsää! Vaimoni ja minä olemme keksineet palkitsemisjärjestelmän yrittää lievittää ikävystymistäni.

Sanon ensin, että vaimoni on uskomaton. Onneksi minulla oli diagnoosi kauan ennen kuin tapasin hänet, joten hän tiesi mitä oli tekemisissä ennen kuin aloimme treffit. Olen myös melko rehellinen (kuten tämä blogi voi todistaa) Aikuisten ADHD-taisteluistani ja olen todella iloinen työskenteleessani kaikkenani voidakseni olla paras aikuinen, joka voin olla. Sarah auttaa minua paljon ajattelemaan valtastrategioita aikoina, kun takertuin funkiin.

Funkini on tällä hetkellä niin levinnyt, että aamurutiini on ollut suuri kipu. Aamurutiiniini sisältyy kontaktien luominen, hampaiden harjaus, aamiainen tekeminen, pukeutuminen, reppun pakkaaminen ja lähijuna-odottamiseni odottaminen koululle. Minusta jokainen tehtävä on tällä hetkellä uskomattoman tylsä. Se on myös todella huono, koska olen aina ajatellut, että suihkussa on erittäin hauskaa toimintaa ja jopa tylsää nyt! Kuinka olemme pyrkineet tekemään siitä siedettävämpi?

Palkitsemisjärjestelmä! Minulla on nyt tarkistuslista jokaisesta aamu-rutiinini toiminnastani ja jokaiselle tehtävälle on annettu tietty rahallinen arvo. Yhteystietojen lisääminen on esimerkiksi 0,10 dollaria. Se ei ehkä tunnu paljoalta eikä todellakaan ole paljon, mutta kun olen koulussa, elämme yksinomaan vaimoni voittoa tavoittelemattomasta palkasta, joten meillä on budjettiystävällinen palkitsemisjärjestelmä.

Olen seurannut järjestelmää vain noin viikon ja se onnistuu kahdesta syystä. Yksi, jokaiselle tehtävälle on osoitettu todella selkeä ja motivaatiota edistävä palkinto. Toiseksi tarkistusluettelon avulla voin nähdä helposti, kuinka paljon olen jo suorittanut aamulla ja kuinka monta tylsää tehtävää olen jättänyt tekemättä. Kaikkein tylsin tehtävä - aamiaisen smoothie-valmistaminen - on tietysti enemmän rahaa kuin kontaktien lisääminen tai hampaiden harjaus.

Palkitsemisjärjestelmän ei tarvitse olla rahallisesti perustuva - voit saada uuden lego-sarjan jokaiselle viikolle tai suoritetuista tehtävistä. Voit todella palkita itsesi millä tahansa - temppu on pysyä siinä.