Aikuisten ADHD ja vapaa-aika
Lauantait ovat pitkään olleet minulle vaikein viikonpäivä. Vapaa-aikaa on niin paljon ajoittamatonta, ja aikuisten ADHD-syötteeni käyttää sitä. Olen saanut todella taitavaksi muistaa tehdä tehtäväluetteloita ja että juuri tämä johtaa päiväni, mutta edes se ei ole antanut minulle mahdollisuutta tuntea oloni rentoksi ja helpoksi mennä lauantaina. Vaimollani oli helppo idea toisena viikonloppuna, jonka löysin todella toimivan: laita useampi kuin yksi luettelo vapaa-ajalta.
Minulla oli noin 30 tehtävää tehtäväluettelossani lomatalollani ja menin hieman bonkereihin. Halusin imuroida, puhdistaa kaapit, järjestää laatikot ja kaikki nämä muut tehtävät, jotka ajattelin itselleni järjestä asunnoni ja tee siitä aivoilleni onnellisempi. Minulla oli ehkä kuusi päivää kotona saadakseni kaikki nämä asiat toimeen, mutta ensimmäisenä päivänä tunsin jo olevani uupunut. Voi, ja vaikka lukuvuosi ei ollut vielä alkanut, minulla oli jo viiden tunnin projekti, joka piti tehdä.
Yhdessä vaiheessa ehkä tauon toisena päivänä, vaimo huomasi minun kävelevän asunnossa etsimässä jotain tekemistä. On vähän pähkinäkuvaa, että minulla oli luettelo 30 asioista ja vauhdin pienessä tilassa selvittääksemme mitä tehdä seuraavaksi. Siellä otettiin käyttöön wifeyn hiljainen loisto. Miksi en tee pienempiä luetteloita luetteloistani?
Se oli niin yksinkertaista ja niin täydellistä!!! Laadin luettelon maanantaista viidestä kuuteen, tiistaina viidestä kuuteen ja niin edelleen... Kun suoritin muutaman tehtäväni, en enää ollut huolestunut jäljellä olevista 20+ tuotteesta. Pyysin palapelin tai pelata joidenkin legojen kanssa tai katsella televisiota (hei! se oli lomalomani, silloin sinä huijaat, eikö?). Luetteloiden luominen antoi minulle mahdollisuuden keskittyä lyhyemmäksi ajaksi ja pystyä tuntemaan paljon vapaammin jäljellä olevan ajan kanssa. Se oli erityisen hienoa, koska olen varma, että jos olisin valmistanut 30 tuotetta 3 päivässä, Olisin ollut kyllästynyt seuraavaan muutamaan päivään. Erilaisten siivoustehtävien hankkiminen auttoi minua myös tuntemaan vähemmän ahdistusta ja antoi rakenteen päivälleni.
Yhteenvetona, vaimoni on nero ja tekee luetteloita luetteloistasi. Loppu.
