Aikuisten ADHD ja meditaatio

Osoittautuu, että meditaatio on hämmästyttävää ja voi auttaa oireisiisi aikuisten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Aiemmin tässä kuussa, New Yorkin ajat'blogi, Hyvin, julkaistu eduista meditaatio niille meistä, joilla on aikuisten ADHD, ja voisiko se toimia paremmin kuin lääkitys. Suurin osa mainituista tutkimuksista näytti osoittavan, että meditaatio voi olla loistava lisä lääkitykseen - ja mikä vielä parempi, se voi toimia yhtä hyvin kuin lääkitys. Kuinka ihmeessä me, jotka eivät osaa kiinnittää huomiota, oppivat kiinnittämään huomiota tarpeeksi kauan meditoidakseen?

Meditaatio ja ADHD

Meditaatio on aluksi erittäin vaikeaa, mutta kuka tahansa voi tulla asiantuntijaksi. Ensimmäinen kokemukseni meditaatiosta oli yliopiston aikana. Terapeutti, jonka tapasin tuolloin, oli hämmästyttävä. Keskustelimme kognitiivisen terapian tekniikoista ja hän opetti minulle meditoimaan. Minun täytyi vain laskea numero yksi (päässäni), kun hengitän sisään, ja ajatella sanaa "rauhallinen" hengitettäessä. Laskin kymmeneen ja sitten takaisin yhteen.

Tietoisen meditaation ja hengityksen vaikutus

Olin aina pelännyt taloni yli lentäviä lentokoneita. Kasvoin Cape Codissa ja siellä lähellä oleva ilmavoimien tukikohta lensi koko ajan. Kysyin isältäni jatkuvasti, mitä melu oli - entä jos se oli lentokone, jossa oli pommi? Todellisuudessa isälläni ei kuitenkaan olisi aavistustakaan, olisiko siellä ollut lentokone pommilla. Noin kuukauden meditoinnin jälkeen kuulin kuitenkin samat äänet, jotka olin kuullut koko elämäni. Sen sijaan, että olisin hypännyt pelkäämään, hengitin tietoisesti ja lakkasin pelkäämästä. Se oli mahtavaa.

Sitten tuli pitkä tauko meditaatiosta. Olen meditoinut satunnaisesti 21-30-vuotiaana. Olen kuitenkin jälleen sitoutunut tekemään siitä säännöllisen osan elämääni. Aloitan kirjasta Lootuksen kukintaKirjailija: Thich Nhat Hanh. Siinä on paljon hyviä, yksinkertaisia ​​meditaatioita, joita on helppo seurata. Olen tehnyt sitä muutaman päivän ja olo on hyvä. Tunnen olevani keskittynyt meditaation aikana ja olen varma, että se johtaa lopulta siihen, että tunnen itseni keskittyneemmäksi tietyn meditaatioajani ulkopuolella.

Millaisia ​​kokemuksia teillä kaikilla on ollut meditaatiosta?

Voit myös ottaa yhteyttä Elizabeth Prageriin Google+, Facebook ja Viserrys.