Inspiroiva lapseni mielenterveys mielenterveydestä huolimatta

Lapsen pitäminen henkisesti terveenä voi olla haastavaa, varsinkin jos lapsella on mielisairaus kuten minun. Itse asiassa luulen, että se voi olla vaikeampaa kuin lapsen pitäminen fyysisesti terveenä, koska kehon pitäminen kunnossa edellyttää periaatteessa tarkistuslistaa. Hyvä ruokavalio, tarkista. Paljon liikuntaa, tarkista. Paljon vettä, tarkista. Vuositarkastus, tarkistus. Lapsen mielenterveys voi kuitenkin olla hieman monimutkaisempi.

Kuinka inspiroin lapseni mielenterveyttä

Vaikka lapsellani on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), voin tehdä asioita ja opettaa häntä auttamaan häntä hallitsemaan oireitaan ja toivottavasti välttämään muita mielenterveysongelmia, kuten masennus ja päihteiden väärinkäyttö, tulevaisuudessa.

• Kannustan häntä leimaamaan ja ilmaisemaan tunteitaan. Kun lapseni on järkyttynyt, kysyn häneltä, miltä hänestä tuntuu. Joskus minun ei tarvitse kysyä ollenkaan. Hänestä on tullut luonnollista kertoa minulle tunteistaan. Joskus hän kuitenkin tarvitsee vielä apuani selvittääkseen miksi hänestä tuntuu siltä, ​​varsinkin kun hän on väsynyt.
instagram viewer
• Yritän opettaa hänelle kuinka hengittää syvään, kun hän on järkyttynyt. Se on työn alla. Lapseni haluaa hengittää syvään ja pinnallisesti, mikä ei tee mitään hänen puolestaan mielenterveys. Silti, kun hän järkyttyy, yritän ohjata hänet muutaman syvän hengityksen läpi ja selittää mitä syvä hengitys voi tehdä hänen puolestaan, kun hänen tunteensa tuntuvat hallitsemattomilta.
• Kun aika tulee, puhun hänen kanssaan omista mielenterveysongelmistani. Koska hän on vielä niin nuori, en tiedä, ymmärtäisikö lapseni vielä-tai ehkä en vain tiedä, miten selitän sen hänelle vielä-mutta lopulta hän tietää minun kamppailuistani mielenterveysongelmia ja miten olen oppinut selviytymään.
• Yritän opettaa hänelle, että useimmat asiat eivät ole niin suuria. Mitä hänen ADHD (ja hän vain lapsi), lapseni voi suuttua hyvin nopeastija useimmiten se on jotain pientä. Jos hän voisi päästää irti ja antaa pienien asioiden valua harteiltaan, elämä olisi hänelle paljon mukavampaa. Yritän opettaa lapselleni, että useimmat asiat eivät vain ole niin suuria, eikä todellakaan kannata uhrata hänen onnellisuuttaan ja mielenterveyttään edes hetkeksi.
• Lapseni käy psykologin luona. Mitä tulee lapsen pitämiseen henkisesti terveenä, kukaan vanhempi ei voi tehdä sitä yksin. Jokainen tarvitsee joskus apua, varsinkin jos lapsesi jo käsittelee mielenterveysongelmia. Mikä olisikaan parempi ihminen kääntymään avun puoleen kuin a mielenterveyden ammattilainen.
• Olen selittänyt hänelle, miksi hänen koulunsa neuvonantaja on tarkoitettu. Lapseni tietää, että hänen kouluneuvojansa on siellä, jos hän tarvitsee puhua jostakin asiasta, josta hän ei halua puhua isälleen tai minulle. Nykyään tarvitaan pieni armeija pitämään lapsi henkisesti terveenä. Ei ole mitään syytä, miksi minun pitäisi odottaa itseni pystyvän siihen yksin.

Minun on myös pidettävä välilehtiä omasta mielenterveydestäni

Useammin kuin kerran viime vuosina olen hakenut ammattiapua, koska olen nähnyt mielenterveysongelmani vaikuttavan lapseeni. En voi mitenkään pitää lastani henkisesti terveenä, jos en voi pitää itseäni henkisesti terveenä. En voi näyttää hänelle hyvää esimerkkiä tai pysyä poissa päästäni tarpeeksi kauan kiinnittääkseni huomiota siihen, mitä hänessä tapahtuu.

En välttämättä näe työni hedelmiä heti. Lapseni ei yritä rauhoittua hengitysharjoituksilla, ja useimmat asiat, jotka tapahtuvat tyypillisen päivän aikana, näyttävät minikriiseiltä. Yritän tehdä siemeniä. Toivottavasti pienestä pojastani kasvaa aikuinen, joka osaa ylläpitää omaa mielenterveyttään, ja se alkaa istuttamistani siemenistä.

Miten inspiroit lapsesi mielenterveyttä? Jaetaan ajatuksia kommentissa.