Pakonomainen ylensyöminen ja ruiskeiden syöminen Glinda Westin kanssa
Bob M: Hyvää iltaa kaikille. Olemme valmiita aloittamaan yön yli -konferenssin iltapäivällä. Nimeni on Bob McMillan. Olen moderaattori. Niille teistä, jotka eivät ole tietoisia, tämä on syömishäiriöiden tietoisuuden viikko. Huolestuneessa neuvonnassa otamme huomioon ylensyönnin, Ahmiminen, yhtä tärkeä häiriö kuin anoreksia tai bulimia. Tänä iltana vieraamme on Glinda West. Hän kirjoitti kirjan nimeltä Rasvan keijujen tytön viisi salaisuutta olla ohuesti ikuisesti: lopeta riippuvuus ruuasta ja aloita elämäsi. Hyvää iltaa Glinda ja tervetuloa huolestuneiden neuvojen verkkosivuille. Haluaisin saada sinut aluksi kertomaan meille vähän itsestäsi ja omista kokemuksistasi ylensyönnillä.
Glinda West: Hei Bob ja kaikki. Minulla oli ensin syömishäiriö, kun olin noin 14-vuotias. Olin ruokahaluttomia. Siihen mennessä, kun päätin lukion, olin bulimic. Muutamaa vuotta myöhemmin olin pakonomainen ylikuumentaja. Kärsin pakollinen ylensyö 10 vuoden ajan.
Bob M: Mikä sai aikaan pakonomaisen ylensyönne?
Glinda West:
En ehdottomasti pystynyt hallitsemaan pettääni. Kun olin bulimic, aloin oksentaa verta ja minulla oli kauhea vatsakipu. Päätin, että ohut oleminen ei ollut syytä kuolla. Kun aloin syödä uudestaan, en pystynyt hallitsemaan liikahtaa.Bob M: Ja sanot, että tätä jatkettiin 10 vuotta. Voisitko kuvailla ylensyöntivaikeuksiasi johtuvan tunne- tai fyysisestä ongelmasta?
Glinda West: Uskon, että ongelma oli tunnepitoinen. Tietäen ylensyönnin syyse ei kuitenkaan ollut kovin tärkeä saavuttaessani sen.
Bob M: Ennen kuin pääsemme siihen osaan, pystymme kuitenkin selvittämään, mikä johti ylensyöntiin?
Glinda West: Luulen, että osa siitä oli riistämättömyyttä, jota olin jo pitkään kärsinyt yrittäessäni niin kovasti hallita syömiäni. Siellä oli selvä fysiologinen komponentti.
Bob M: Niille, jotka vain tulevat huoneeseen, tervetuloa. Olen Bob McMillan, moderaattori. Tänä iltana vieraamme on Glinda West. Hän kirjoitti kirjan nimeltä Fat Fairygodmumin viisi salaisuutta olla ohuesti ikuisesti: Lopeta riippuvuus ruuasta ja aloita elämäsi. Tänä iltana aihe on pakonomainen ylensyö. Ja saan jo joitain yleisökommentteja, joten haluan selventää yhtä asiaa, ennen kuin jatkamme. Rouvan Westin kirja ja tämä konferenssi eivät koske "laihduttamista". Kun jatkamme, luulen että olet hieman yllättynyt siitä, mitä kuulet. Kun sanot, että "yritit kovasti" hallita syömiäsi, voisitko selittää sen yksityiskohtaisemmin, kiitos?
Glinda West: No, bulimikoijana ja entisenä anoreksikkona yritin aina hallita ruokamäärääni tavalla tai toisella. Se kuitenkin sai minut vain rohkeammaksi. En ollut täysin valmis luopumaan "laihduttamisesta".
Bob M: Oletko kokeillut ruokavalioita 10 vuoden aikana? tai muita ratkaisuja, jotka käsittelevät syömästäsi?
Glinda West: Voi luoja! Olin kokeillut kaikkea planeetalla. Kokeilin ruokavalioita, laihdutuslääkkeitä, ravintolisäaineita, paastoa, sähköiskua... sinä päätät. Mikään ei toiminut.
Bob M: Vain yksi kysymys ennen kuin jatkamme. Haluaisin tietää emotionaalisen tilanne vuosien edetessä, etkä pystynyt saamaan käsiinsä syömistäsi.
Glinda West: Minusta tuli vakavasti masentunut, melkein itsemurha.
Bob M: Meillä on pari yleisökysymystä sinulle Glinda, sitten jatkamme:
cloudburst: En ole lukenut kirjaasi; Minusta otsikko on kuitenkin ongelmallista. Seurauksena on, että yhden on oltava ohut. Selittäisitkö. Kiitos!
Glinda West: Suurimmalle osalle ihmisistä perimmäinen tavoite on olla ohut. Ruoka-ajatteluun liittyvien ajatusten voittaminen on paljon tärkeämpää.
Bob M: Ja kuinka sinä saavutit sen pisteen?
Glinda West: Otin sen askel askeleelta. Haastin pakkomielteisiä ajatuksia ja syömismallejani päivittäin.
Bob M: Kirjan avaamisessa sanot: "Sinut vapautetaan ruokavalion helvetistä! Tervetuloa uuteen elämääsi ". Ensimmäinen asia, jonka sanot, on "ruoka ei ole kysymys". Voitko selittää sen?
Glinda West: Ruokaan keskittyminen luo vain enemmän pakkomielle. Ihmisten on katsottava ulkopuolelle ja löydettävä hyvä elämä haastaessaan pakkomielle.
Bob M: Itse mainitset, että menetit monta hyvää vuotta elämästäsi, koska olet pakkomielle ruoasta. Mitä teit hajottaaksesi pakkomielle?
Glinda West: Yritin ottaa pakkomielteisiä ajatuksia sellaisina kuin ne tulevat. Sanoisin "Stop" päässäni ja korvaan heti uuden ajatuksen jostakin muusta.
Bob M: Piditkö päiväkirjaa vai käytitkö jotain muuta työkalua ajatuksiesi mittaamiseen?
Glinda West: Ei. Yritin vain olla tietoinen ajatuksistani. Kun aloin ajatella ruokaa, korvasin heti toisen. Tämä on vain yksi tekniikka. Pakkomielle häviää vasta, kun yrität minuutti minuutti täyttää itsesi ajatuksista elämästäsi, ei ruuasta.
Bob M: Yksi asioista, jotka olen aina kuullut, on, että kun kyse on "toipumisesta", sinun on opittava itsensä hyväksymiseen. Tapahtui niin sinulle? ja mitä tulit hyväksymään?
Glinda West: Ollakseni rehellinen, en usko, että olen nyt niin erilainen kuin silloin, kun kärsin syömishäiriöistä. Mielestäni ihmiset voivat olla usein liian aivoihin liittyviä. Käyttäytymismuutoksilla voi olla merkitystä.
Bob M: Ah... mutta yksi niistä asioista, jotka mainitsitte kirjassanne, jonka haluan tuoda esiin, on, että sanoitte: "Ensimmäinen asia, joka minun oli hyväksyttävä, oli, että olin rasvainen". Ja toiseksi, että kokeilemasi ruokavaliot eivät vain toimineet. Oliko se vaikea kohta saada myös?
Glinda West: Olet oikeassa. Sinun on hyväksyttävä itsesi rasvana. Ei, siihen ei ollut vaikea päästä. Päätin lopulta, että olen arvokas henkilö riippumatta koostaani. Jos ihmiset eivät halunneet hyväksyä minua tällä tavalla, se oli heidän ongelmansa.
Bob M: Tässä on muutama yleisön kommentti toistaiseksi sanotusta, niin siirrymme yleisön kysymyksiin.
CeeJay: Ruoka on minulle niin tärkeää. En voi kuvitella, millaisen sen on oltava ollakseen hallitsematta.
Glinda West: Tuntuu uskomattomalta. Kuten vihdoin vapaa elää!
cartoongirl: Etkö usko, että "ylipainoisten" on aika ottaa kantaa ja kehottaa kaikkia ajamaan sitä? Tarkoitan... se on kuin kertoa henkilölle, että hänen pitäisi tuntea syyllisyyttään 7 jalkaa korkeudesta !!!
Glinda West: Kyllä, mutta voit tuhlata koko elämäsi tekemällä niin. Jotkut ihmiset eivät koskaan hyväksy rasvaisia ihmisiä. Sinun on jatkettava elämääsi.
Kaet: Kuinka ylipainoinen olit, kun tunsi sinun tarvitsevasi saada käsiinsä siitä?
Glinda West: Olin noin 80 kiloa ylipainoinen. Tärkeintä oli, että pystyin tuskin kulmaan minuutin ajattelematta ruokaa. Se oli todellinen ongelma!
Rob2: Glinda, kuinka voit lopettaa pakkomielteen ruoasta, kun olet saanut lukuisia neuvontaistuntoja ja sinulla on enemmän tietoa kuin pystyt käsittelemään? Kuinka suhtaututte häpeään, varsinkin jos olet rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin?
Glinda West: Ah, 2 ongelmaa. Ensinnäkin uskon, että voit viettää elämäsi neuvonnassa eikä koskaan päästä syömishäiriöstä, koska vain käydään ympäriinsä syiden kanssa. Riittää jo. Tulee aika, jolloin sinun täytyy vain toimia. Toiseksi minusta tuntuu, että sinulla on syömishäiriö uran suhteen. Katso tulevaisuuteen, voit voittaa tämän. Keskity siihen ja älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat.
NBP: Joten sanot, että et mielestäsi ole tarpeellista tai edes hyödyllistä käsitellä taustalla olevia tunne- / psykologisia ongelmia? Minusta tuntui, että tämä oli "yleisin" menetelmä hoitomuotojen hoitoon. Miksi sinusta tuntuu, että lähestymistapasi on parempi?
Glinda West: Luulen, että voit eksyä ikuisesti syömishäiriöiden hoito. Jos ryhdyt toimimaan tänään, voit alkaa syömishäiriön sammuttamisen suhteellisen lyhyessä ajassa. En ehkä vieläkään ole psykologisesti täydellinen, mutta kuka välittää? Voitin, että sillä on merkitystä.
CeeJay: Oliko salaisuus ja ruoan piilottaminen osa kamppailuasi? Minusta näyttää nauttivan salaisuus..kuin peli.
Glinda West: Rakastin salassapitovelvollisuutta.
Bob M: Ennen kuin siirrymme pidemmälle, koska saan yleisölle kysymyksiä siitä, mistä ostaa kirjan. Sitä ei ole saatavana kirjakaupoista, mutta voit saada sen Glindan verkkosivuilta. Voitko antaa sen meille, kiitos Glindan?
Glinda West: Kiitos. Rasvakeittoäiti-sivustolla.
Bob M: Ja kun hän kirjoittaa sitä, minä luin kirjan. Se on noin 50 sivua.. ja erittäin hyvä lukeminen.
Glinda West: Olen iloinen, että pidit siitä.
Bob M: Joten olemme päässeet pisteeseen, jossa päätit lopettaa pakkomielteen ruoasta. Mitä teit seuraavaksi?
Glinda West: En voinut lopettaa heti. Se vaati jatkuvaa valppautta. Sitten aloin varastoida ruokaa. Löysin vahingossa, että kun varastoin kaikkia suosikki rohkeita ruokiani, niin paljon niistä, että en pystynyt loppumaan, aloin harvemmin.
Bob M: Mikä oli syy siihen?
Glinda West: Koska jos halusin syödä evästeitä ja puoli pussia oli jäljellä. Arvaa kuinka paljon söisin? Koko laukku. Kuitenkin, jos suosikki evästetuotteeni olisi käytännössä loputon, lopettaisin yksin.
Bob M: Joten käytännössä mitä sanot, on se, että lempiruokasi eivät olleet enää "erityisiä". Ja kun ympärilläsi oli kaikkea mitä halusi, ruoka-viisasta eli pystyit saavuttamaan pisteen, jossa sanoit "riittää".
Glinda West: No, minä silti rakastin heitä. Olen edelleen. Mutta kiireellisyyttä ja puutetta ei enää ollut. Lisäksi aloin haluta erilaisia ruokia.
Bob M: Ja eri ruokia olivat vähemmän kaloreita ja terveellisempiä sinulle?
Glinda West: Ei aina. Kaloreiden tai rasvagrammien laskemisella ei ollut merkitystä minulle. Söin mitä halusin.
Bob M: Joten sanot, että söit vain vähemmän?
Glinda West: Kyllä, en tapannut itseäni niin paljon, että minulla oli mitä halusin, milloin vain halusin, enkä antanut itseni tuntea syyllisyyttä siitä, mitä söin. Tärkeää oli minimoida pakkomielteisyys siitä. Ja vähentääkseni aikaa mietin ruokaa.
Bob M: Toinen asia, jonka tekit - ja voin kuulla yleisöltä nyt jonkin verran väsymystä - aloittaa liikunnan.
Glinda West: Väärä. Inhoan "liikuntaa". Älä koskaan harjoita laihtua tai polttaa kaloreita. Löysin "sisäisen urheilijani". Löysin urheiluelämän. Huomasin, että pidin urheilusta. Jopa epätyypillinen, ylipainoinen tyttö, kuten minä, löysi urheilun, josta hän piti. Aloin harrastaa urheilua sen hauskanpitoa ja haastetta varten - ei laihtua. Sivuhyöty oli, että aineenvaihduntamme tuli tehokkaammaksi.
Bob M: Lauseesi kannustavat yleisön kommentteja ja kysymyksiä. Tässä on muutama:
CeeJay: Ymmärrän hyvin kiireellisyyttä ja riistämistä koskevat tunteet. Ruokavarastot vähentävät paniikkia siitä, että kaikki on poissa tai viety pois.
Rob2: Liikunta on avain kaikkeen. En puhu potilailleni lainkaan painosta, elleivät he puhu aktiivisuustekijästä. Se muuttaa koko mielentilisi. Päivinä, joita juokseni, en ylensyö.
Connie21: Joten se on vastaus, pitäkää vain kuorma- ja ruokarasiat käsillä? Joten avain syömättömyyden lyömiseen on vain antaa itsellesi mitä haluat, milloin vain haluat?
Glinda West: Jos pidät kuormia ja kuormia ruokaa kädessäsi, takaa sinulle rauhallisuuden, jota ei ollut ennen. Tämä on vain yksi näkökohta. Älä ota sitä kontekstista. En voi tiivistää koko kirjaa yhdessä tunnissa.
NBP: Mieheni liikaakin keinona käsitellä stressiä ja masennusta. Hän on ylipainoinen, kasvaa edelleen ja alkaa kokea terveysongelmia, kuten korkea verenpaine. Olen ilmaissut hänelle huolensa hänen terveydestään ja onnellisuudestaan, mutta hän kieltäytyy hakemasta neuvoja. Mihin toimiin voin ryhtyä auttaakseen häntä?
Glinda West: En tiedä, voitko tehdä sen hänen puolestaan. Joskus ihmisten on itse päästävä tähän valmiuteen. Vaikka tiesinkin syömishäiriön voittamisen salaisuuden, otin aikaa, koska en ollut täysin valmis luopumaan ruoasta.
Bob M: Oliko jotain, tapahtuma, joka johdatti sinut siihen pisteeseen? Vai oliko se vain toteutusta, joko heti vai ajan myötä?
Glinda West: No, kirjassa on tuo hauska tarina. Sellainen teki sen minulle. Korkein nöyryytys oli eräänlainen hyvä motivaatio. Olin myös vain kyllästynyt ajattelemaan ruokaa ja painoa.
Bob M: Glindan kirja on: Rasvan keijujen tytön viisi salaisuutta olla ohuesti ikuisesti: lopeta riippuvuus ruuasta ja aloita elämäsi.
Toistaiseksi olemme koskeneet:
- Salaisuus 1: Hanki elämä... älä tee ruokaa elämästäsi.
- Salaisuus 2: Tee ruoka ja painosi "ei-aiheisiksi". Aloita pohtiminen muista elämäsi osista... ja ryhtykää toimiin ruokaosassa.
- Salaisuus 3: lopeta ruokavalio. Poistu ruokavaliosta yo-yo.
Glinda West: Perimmäisenä tavoitteena on oppia syömään normaalin ihmisen tavoin uudelleen kehosi ohjeiden mukaan.
Bob M: Ja mainitset Glindan, että laihduttaminen ei ole hyvä sinulle tai kehollesi. Miksi?
Glinda West: Laihduttaminen aiheuttaa vain pakko-ajattelua ruoasta. Se on aina häviävä ehdotus. Lisäksi hidastaat aineenvaihduntaa ja päädyt painostamaan vähemmän ruokaa.
Bob M: Salaisuus 4: Löydä sisäinen urheilijasi. Löydä aktiviteetteja, joista nautit tekemällä... ja tee niitä itse, etkä laihduttaa, vaan haasteen ja nautinnon vuoksi.
Glinda West: Tarkalleen. Bob
Bob M: Ja Secret 5: Opi syömään normaalisti. Ja tämä voi olla vaikein vaihe kaikista, eikö Glinda?
Glinda West: Joo. Monet ihmiset, jotka ovat pakonomaiset ylikuumentimet ole vihjeitä nälkään ja täyteyteen. Tämä vie jonkin aikaa.
Bob M: Kuinka löysit heidät uudelleen... nälän ja täyteyden tunteen? ja mitä se tarvitsi suorittaa?
Glinda West: Kuten sanoin, aloitin antamalla itselleni syödä tahdon mukaan. Kun kiireellisyys tarpeeksi alkoi lamaantua, kun tiesin, että voin syödä mitä haluan koko loppuelämäni, aloin tuntea nälkää ja kylläisyyttä useammin. Lisäksi kiinnittäminen elämääni, ei keskittyminen ruokaan, vaan muuhun toimintaan, auttoi minua tuntemaan nälkää useammin. En seisonut niin paljon jääkaapin edessä.
Bob M: Tänä iltana pidetyn konferenssin alussa sanoit, että olet käynyt läpi ruokahaluttomuuden, bulimian, sitten pakonomaisen ylensyönnin. Tuon viimeisen vaiheen vaihe, joka oli liiallinen, jatkui 10 vuotta. Kuinka kauan kesti tämän 5-salaisen prosessin läpi?
Glinda West: Kesti noin 6-8 kuukautta, ennen kuin tiesin, että pakkomielle vähentyi hyväksi. Lihasin harvemmin eikä minulla ollut tarvetta pistää itseni täyteyden yli niin paljon. Noin samaan aikaan huomasin, että en ajatellut niin paljon ruokaa. Psykologiset muutokset jatkuivat vielä noin 8 kuukautta, jonka aikana laihdutin vähitellen, mutta johdonmukaisesti. Menetin melkein kaikki noin 80 puntaa sen 16 kuukauden aikana - todella ilman vaivaa. Olen tällä hetkellä 5'3 "ja painaan noin 105 kiloa. Anoreksinen painoi oli 86 kiloa. En ole pakkomielle ruokaa millään tavalla. Se on todella tullut minulle merkityksettömäksi. Mielestäni prosessin ei tarvitse kestää kauan kaikille. Minun piti kokeilla. Muista, että löysin tämän menetelmän vahingossa. Minulle ei ollut kirjaa.
Bob M: Tässä on muutama kommentti:
Ceejay: Ennen kuin tämä on ohi, haluan sanoa, että ihailen tahtoasi ja päättäväisyyttä ratkaista ruoka-ongelmasi. Se antaa minulle toivoa, jota tarvitsin tänään ja uutta taistelua. Kiitos.
Glinda West: Olet täysin kykenevä tähän. En ole erilainen kuin sinä.
cartoongirl: Terveyskerhot ja kutistukset hyödyntävät syyllisyyttäsi ja turhuuttasi. Ihmisten on aika nähdä, että todellinen ongelma on ennakkoluuloissa, ja jos yhteiskunta haluaa kansalaistensa olevan ohuita, niin sillä oli paremmin kysyntää geneettisestä lääketieteestä! Yhteiskunta HALUTTAA meitä tuntemaan häpeää... se hallitsee meitä... saa meidät käyttämään rahaa korjataksesi meidät.
Glinda West: Unohda yhteiskunta, se on liian iso muuttaakseen. Tämä on ainoa elämäsi. Ole onnellinen ja työskentele itse.
Diane: Vaikka sinulla olisi tietoa syödä normaalisti, se ei tarkoita, että teet sen päivittäin.
Glinda West: Syön joinakin päivinä enemmän, toisina vähemmän. Tärkeää ei ole se, kuinka paljon söin, vaan kuinka paljon ajattelen ruokaa. Älä unohda tätä.
Bob M: Viimeinen kysymys minulta tänään. Oletko koskaan huolissasi liukastumisesta takaisin ylensyöntiä tai ovatko uudet järjestelmät juurtuneet... ja tämä on uusi sinä... jokapäiväinen sinä?
Glinda West: Tiedän, että en koskaan "liuku takaisin", koska syömisessä ei ole puutetta. Minua ei houkutella ruokaan pakkomielteisesti. Nautin siitä. Kukaan haluaa viedä minut päivälliselle?
Bob M: Haluan kiittää Glindaa siitä, että hän tuli tänä iltana ja jakoi kokemuksiaan ja tietojaan kanssamme. Ja kiitos kaikille yleisölle osallistumisesta. Toivon, että pidit konferenssista hyödyllisen ja inspiroivan.
Glinda West: Kiitos Bob kutsumuksesta.
Bob M: Glindan kirja voi ostaa hänen verkkosivustoltaan. Sitä kutsutaan "Rasvan keijujen tytön viisi salaisuutta olla ohuesti ikuisesti: lopeta riippuvuus ruuasta ja aloita elämäsi".
Glinda West: Hyvää yötä, ja tiedä, että kaikilla on toivoa.
Bob M: Hyvää yötä kaikille.
