Minun onnistu ADHD Telesummit Ahan kanssa
On kulunut muutama viikko siitä, kun ADHD Telesummit onnistui, ja mieleni on vihdoin rauhoittunut. Kaikki nuo vinkit ja strategiat, sekä kuuntelijoiden ja puhujien energia ja jännitys, olivat aivoni potkut. Halusin toteuttaa kaiken kerralla ja tehdä muutoksia elämässäni heti! Kaikki nämä hienot ideat sumisevat päässäni, kaikki 'minun täytyy tehdä että', aiheutti sellaisen melun, että en tiennyt mistä aloittaa.
Usein, kun siellä on liikaa, ei ole selvää tietä mitä tehdä ja minne mennä. Joten astuin pois ja keskittyin muihin hankkeisiin. Sitten viime viikolla latasin äänitykset ja kuuntelin kutakin puhelua uudelleen tavoitteenaan valita yksi tai kaksi strategiaa, jotka voin tehdä nyt (suunnitelma kuunnella nauhoituksia uudelleen muutamassa kuukaudessa lisää ideoita).
Tässä on joitain avainkysymyksiä ja "ahas", jotka aion lisätä nyt elämääni:
- Kysy itseltäsi päivittäin: Onko tämä hauskaa? Onko tämä tärkeää? Onko tämä mitä täällä planeetalla tehdä? Nämä kysymykset auttavat määrittämään ainutlaatuisen motivaatiosuunnitelmani
Joten harjoitan pääasiassa toimintaa, joka tekee minut onnelliseksi. (Tri David Nowell) - Parannan ruokailutottumuksiani ja liikuntasi. Tiedän, että ruokavalio vaikuttaa suoraan ADHD-oireisiin (tarve vähentää hiilihydraatteja ja sokeria) ja liikunta toimii pikakäynnistyksenä ja vapauttaa kemikaaleja, jotka säätelevät aivojeni huomiokeskusta. (Alan Brown) Yritän muistaa, että harjoittelu on hyvää.
- Stressin hallinta = ADHD-hallinta. Ajan ja ADHD: n hallitsemiseksi minun on ensin hallittava stressiäni ja 'ylikuormitusta'. Stressin vähentämiseksi aion herätä muutama minuutti aikaisin ja ottaa muutaman hiljaisen minuutin suunnitella ja tarkistaa päiväni. (Jennifer Koretsky)
- Suunnittele ennakkoon. Ennen tietokoneen kytkemistä päälle kirjoitan, mitä minun on tehtävä ja kuinka kauan haluan viettää jokaisen tehtävän. Aseta sitten ajastin (toisessa huoneessa) pysyäksesi aikataulun sisällä. (Tara McGillicuddy)
- Muista, että kun käytökseni ovat yhdenmukaisia uskomukseni ja ajatusteni kanssa, pystyn paremmin saavuttamaan tavoitteeni. (Kricket Harrison)
- Kun minulla on suuria ideoita, voin aloittaa pieninä sen sijaan, että hämmästymään kuinka toteuttaa ne todellisuudeksi. Aion ajatella yhden kappaleen projektista tai yhden vaiheen ja tehdä sen. Juuri se. Kun olet valmis, tee vielä yksi vaihe. Ja muista, joskus hyvä on tarpeeksi hyvä! (Linda Roggli)
- Jotta voin määrittää lääkityksen tehokkuuteni, seuraan, kun otan lääkkeitä, teen merkinnän parannetut oireet ja vie muistiinpanot lääkärilleni, jotta voimme yhdessä päättää, onko lääkitys työ. (Tri Charles Parker)
- Muistutan itselleni kuvista perheestäni, että ehdoton rakkaus on tärkein asia, jonka voin antaa lapsilleni- Hyväksy kuka he ovat, unohda kuka he eivät ole, keskity vahvuuksiinsa ja kiinnostuksenkohteisiinsa - niin he tietävät kykenevänsä, kuulemaansa ja ymmärsi. (Terry Dickson)
- Kun siirron yritykselleni seuraavalle tasolle, tarkastelen yrittäjyystyylin ominaisuuksia keskittyen vahvuuksiin ja minimoimaan haasteeni, jotta voin olla menestyvä. (Laurie Dupar)
- Muista, että ADHD on monimutkainen eikä kukaan strategia toimi kaikille ja kaikille oireille. Avoimuus uusille ideoille ja oppiminen muilta on tärkeä taito, joka halutaan menestyäksesi ADHD: n avulla. (365 + 1 tapaa menestyä ADHD: n kanssa)
Mitä olet ottanut pois telesummitta? Mikä oli “aha”? Mitä yhden tai kaksi uutta strategiaa tai neuvoja aiot ottaa käyttöön menestyäksesi ADHD: llä? Haluaisin kuulla sinusta kommentti-osiossa.
Ja älä unohda, ADHD-menestyspaketti on edelleen saatavissa ostokseen http://succeedwithadhdtelesummit.com joten voit kuunnella nauhoituksia niin usein kuin haluat ja oppia joka kerta jotain uutta.
