Tarvitsetko ahdistuksen hoitoa? Päätä tämän tarkistusluettelon käyttämisestä

Jos kysyt itseltäsi: "Tarvitsenko hoitoa ahdistusta varten?", Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen. Ahdistuneisuushoito voi olla erittäin hyödyllinen vähentämään ahdistusta ja ottamaan takaisin henkilö, jonka tunnet tuntevasi ja kaipaat olevansa mukana. Niin paha kuin ahdistus voi olla, olemme usein epävarmoja siitä, tarvitaanko ahdistuksen hoitoa vai ei. Mietimme, onko tekemässä liian iso paljon asioita. Pitäisikö meidän vain jatkaa yrittämistä käsitellä ahdistuksen oireita itse? Mietitkö milloin saada terapeutin apua, on yleistä. Tämä tarkistuslista voi olla hyödyllinen työkalu päätettäessä tarvitsetko ahdistuksen hoitoa vai ei.

Tarkistuslista, tarvitsetko ahdistuneisuuden hoitoa

Seuraavat merkit viittaavat usein ahdistuneisuuden hoidon tarpeeseen. Sinulla ei tarvitse olla kaikkia merkkejä, joista voit hyötyä ammatillinen ahdistus apua. Jos sinulla on vain yksi, ahdistusterapian tarve kasvaa.

▢ Ahdistuneisuutesi vaikuttaa negatiivisesti yhteen tai useampaan elämäsi alueeseen.

Joskus meillä on ahdistuneita ajatuksia, tunteita tai fyysisiä tuntemuksia, jotka ovat kiusallisia, mutta voimme toimia elämässämme ilman liikaa vaikeuksia. Kun ahdistus alkaa häiritä elämäsi laatua, voi olla aika etsiä ahdistushoitoa (Ahdistuneisuushäiriön oireet, ahdistuneisuushäiriön merkit). Jos huomaat ahdistuneisuutta pääsemästä suhteisiin, työhön, vapaa-aikaan tai muihin tavanomaisiin elämäsi osiin, ammatillisen avun saaminen voi viedä sinut takaisin raiteillesi.

▢ Sinulla on ollut ahdistuneita ajatuksia, tunteita ja fyysisiä oireita jatkuvasti kuukausien ajan.

Ahdistus on normaali ihmisen tunne ja vastaus stressaaviin tilanteisiin. Taistelu-tai-lento-vastaus auttaa meitä selviytymään vaikeista tilanteista, ja vaikka se ei tunnu hyvältä, se auttaa meitä kuitenkin läpi. Mutta jos ahdistusoireesi eivät lakkaa kohtuullisessa ajassa, saatat tarvita ahdistuksen hoitoa. Mikä on järkevää? Useimmille ahdistuneisuushäiriöt, American Psychological Association's Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, Viides painos (DSM-5) määrittelee kuusi kuukautta (poikkeus on paniikkihäiriö, joka on yksi kuukausi).

▢ Olet saanut ihmiset sanomaan, että tarvitset ahdistuksen hoitoa tai yksinkertaisesti "apua".

Joskus muut havaitsevat käyttäytymisessämme muutoksia, joita emme tajua olevan olemassa - tai joiden mielestä piiloutumme. Et ehkä ymmärrä kuinka ärtyisäksi sinusta on tullut esimerkiksi. Ehkä luulet piilottavan pelon, mutta muut voivat havaita, kuinka pelko vaikuttaa sinuun.

▢ Olet siirtymässä päihteiden käyttöön hallitaksesi ahdistustasi.

Tunnetaan itsehoito ahdistusta varten, alkoholin tai huumeiden käyttö (katulääkkeet tai reseptit, joita ei ole kirjoitettu sinulle), on yleistä. Sen arvioidaan 33–45% ahdistuneisuushäiriöistä on myös päihteiden käyttöhäiriö. Tässä tilastossa ei oteta huomioon ihmisiä, joita ei ole diagnosoitu ja jotka käyttävät aineita yksin hoitamaan ahdistusta. Jos olet kääntymässä alkoholin tai muun puoleen aineet ahdistuksen hallintaan, et ole yksin ja se ei ole häpeällistä - ja ahdistushoito voi auttaa sinua saamaan hallintaan takaisin.

▢ Tämä ei ole ensimmäinen rodeo.

Ahdistus on itsepäinen ja sillä on tapa palata takaisin elämäämme, kun olemme jo onnistuneet siitä voittamaan. Jos näin on tapahtunut sinulle, ahdistusterapeutin näkeminen auttaa sinua estämään ahdistusta ohittamasta sinua uudestaan. Ahdistus on aivojen reaktio sekä oppinut käyttäytymismalli, josta voi tulla automaattinen vaste stressin aikana. Joten myös opimme ahdistuksen hallintataitoja. Siksi, jos virityt nyt ja sitten, tee terveelliset vasteesi voimakkaammaksi kuin ahdistuneisuutesi.

▢ Yksinkertainen ja yksinkertainen, olet kyllästynyt tuntemaan itsesi näin, elämään näin.

Tämän tarkistuslistan yllä olevat kohdat osoittavat, että voisi olla aika ahdistuneisuuteen. Mutta entä jos ne eivät vielä ole aivan sopivia sinulle, silti ahdistuksenne tuntuu tukahduttavan sinua ja ottavan sisäisen maailman hallintaan? Tämä riittää osoittamaan, että tarvitset hoitoa ahdistusta varten. Kuuntele vaistoasi, viritä intuitioosi ja ota takaisin elämäsi.

Nyt kun olet harkinnut tätä tarkistusluetteloa, olet ehkä päättänyt hakea ahdistushoitoa. Tämä opas voi auttaa sinua löytämään ahdistusohjeita: Kuinka löytää mielenterveyspalveluita omalta alueeltasi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.