Miksi verikausi voi olla haastava ADHD-aikuisille

Se on jälleen vuoden aika... 90 plus päivää, jotka ovat suurin osa olemassaolosta aikuiset, joilla on ADHD.

Kyllä, puhun verokaudesta - kun kaikki edellisvuoden parhaat aikomuksemme voivat joko tuntua säästöarmostamme tai upottaa meidät epätoivojen viikkoihin. Mistä tahansa syystä verot näyttävät yhdistävän kaikki ADHD: n kamppailut yhdeksi romahdukseksi.

Viime vuonna jaoin yleisen kokemuksen ”viikosta aikuisten ADHD: n kanssa” näyttääkseni kuinka parhaimmatkin aikomukset voivat johtaa kaaokseen, tulipalojen sammuttamiseen, lykkäämiseen ja tuskin määräaikojen asettamiseen.

Tänä vuonna, verokauden keskellä, ajatukseni kääntyvät ADHD-haasteisiin, jotka tekevät määräaikojen noudattamisen vaikeaksi.

Aikuisten ADHD- ja verokausi-kamppailut

Tapaa Amy, hän on yksinhuoltajaäiti, jolla on oma yritys ja äskettäin diagnosoitu aikuisen ADHD: llä. Joka vuosi hän antaa lupauksensa, että hän aikoo kantaa veronsa helmikuun loppuun mennessä, jotta hän voi käyttää palautusta talon päivitysten rahoittamiseen ja ehkä jopa suunnitella matkaa huhtikuun lomalle. Päättäneensä tehdä sen "oikein" tänä vuonna, hän varaa päivän kalenteriin "suorittaa verojaan"... ja sitten ylivoimainen osuma.

Paperityötä. Missä ovat kaikki hänen kuitit, W2-lomakkeet, 1099-luvut, luottokortti- ja tiliotteet?

Haku alkaa ...

Hänen ensimmäinen pysähdyksensä on kori pesutuvassa, jonka hän tarkoituksella asetti sinne, jotta hän voisi heti arkistoida kaikki saapuvat postit, jotka liittyvät hänen talouteensa. Menestys! Häntä odottaa kaksi 1099 lomaketta. Hän on myös innoissaan löytääkseni pankista kirjeen asuntolainan korolla ja kiinteistöverolla tietoa, mutta tajuaa, että hän ei muista, saiko hän kesällä uuden puhelimen kesästä alkaen uudistamisesta. Hän tekee henkisen muistiinpanon etsimään tätä.

Pesuhuoneessa ollessaan hän tajuaa jättäneensä jälleen pyyhekuorman liian pitkään, käynnistää sen uudelleen ja taittaa pyykkipaalun kuivaajan päälle, laittaa osan poikansa vaatteista kastelemaan ja tekee mielenterveen (toisen kerran) itselleen, että hänen täytyy ostaa pesuainetta. Taittaessaan pyykkiä Amy näyttää ulos ikkunasta ja tajuaa, että se on ohittanut presidentinpäivän, ja ruusunpensaita ei silti karsita. Impulsively, hän tarttuu leikkurit ja puutarhanhoitohansikkaat ja suuntaa ulos takapihalle.

Palattuaan sisälle ja noin neljä tuntia "verojen suorittamispäivään", hän tapahtuu osa-aikatyöstä W2-muodossa, ei korissa, vaan mikroaaltouunin päällä. Epäselvästi hän muistaa asettavan sen sinne, kun poikansa koputti kuppia hedelmäkoria yrittäessään tehdä popcornia. Väsynyt Amy päättää aloittaa "verojen suorittamisen" huomenna.

Koska "verojen suorittaminen" jatkuu (alias seuraavana päivänä), Amy alkaa kerätä tietoja lääkärin tapaamisista ja maksaa yhdessä selvittääkseen, voiko hän vaatia vähennyksiä. Jotkut näistä muistamistaan ​​on lueteltu hänen tarkistuskirjassaan. Etsimään muita paalupapereita talosta, hän löytää laskun tyttärensä pidättäjälle "arkistoitu" vanhan koulun ilmoitukset, ja hänen yhteystietojensa kuitti on lääkekaapissa vaihdettavan tyhjän laatikon vieressä yhteystiedot. Amy hajoaa epäjärjestyksestä ja viettää seuraavan tunnin "verojen suorittamiseen", puhdistaakseen loput lääkekaapista ja heittää vanhentuneita lääkkeitä, hajusteita ja voiteita.

Tehtyään kylpyhuoneessa Amyn keskittyminen palaa veroihin. Hän muistaa, että hän oli viettänyt äskettäisen kirjeen eläkesuunnitelmalomakkeestaan ​​"turvallisessa paikassa". Ongelmana on, että hän ei muista, missä tämä turvallinen paikka on... ehkä kansiossa siitä, kun hän rahoitti uudelleen? Mutta missä kansio on? Pesutupa? Tuntia myöhemmin Amy lopettaa pyykin taittamisen ja uuden kuorman aloittamisen, mutta unohti miksi hän meni sinne ensisijaisesti. Eikö hän "hoitanut verojaan" tänään?

Tarkennettu haku jatkuu. Amy löytää lompakosta kuitit lounaskokouksista ja muutama lisätty autonsa käsinelaatikkoon. Etsinnän aikana hän löysi myös ostamansa muistikirjan seuratakseen ajettua ajotapaa näihin kokouksiin (muistikirjassa on vain kaksi merkintää tammikuun ensimmäisestä viikosta). Amy tekee mielenosoituksen aloittaakseen ajokilometrin seuraamisen tälle vuodelle.

Tuntuen hieman uupuneeksi, Amy helpotti ostavansa helpon online-kirjanpitojärjestelmän kaksi vuotta sitten hänen yritykselleen laskujen ja maksujen seuraamiseksi (ADHD-strategia, jonka hän oppi kollegalta ADHD). Kuitenkin - hyvissä ajoin toisen päivän "verojen suorittamisen" iltaan, hän tajuaa, että hän ei ole seurannut järjestelmän käyttöä ja etsintä alkaa kuluneen vuoden kuluista. Hän löytää joitain kuluja luottokorttilaskuistaan ​​ja muista, jotka on lueteltu hänen shekkikirjassaan. Perusteellisen postitushaun jälkeen "verot", Amy löytää lopulta loput kustannuksista sähköpostikansioon kohdasta "tärkeä".

Apua ADHD-aikuisille verokaudella

Kuulostaako joku näistä?

Järjestäytyminen on yksi suurimmista taisteluista ADHD-potilaille. Tämä johtuu siitä, että organisaatio vaatii tehtäviä, kuten suunnittelun, ajanhallinnan, muistamisen ja priorisoinnin - keskeiset haasteet ADHD-potilaille. Tämän lisäksi yritämme ylläpitää keskittymistä ja huomioimista pitkäaikaiseen toimintaan, kuten veroihin, ja se on melkein mahdotonta. Yksinkertainen häiriötekijä voi johtaa parhaisiin suunnitelmiin ja aikeisiin. Kyvyttömyys keskittyä vähemmän mielenkiintoisiin asioihin voi estää meitä muistamasta, missä esineet on viety heidän turvalliseen paikkaansa.

Ei ihme, miksi verojen saaminen on niin haaste. Mutta niiden tekeminen ei ole mahdotonta. Se vie vain ylimääräistä työtä.

Ensimmäinen askel organisoinnin selvittämisessä on selvittää missä olet järjestäytymätön. Kun selvittää, kuinka asiat eivät toimi tällä hetkellä, voit laittaa strategioita, jotka tuovat menestystä.

Tänä vuonna, kun alkaa vetää yhteen veroilmoituksia koskevia kuittejasi, yritä etsiä papereita uudelleenrahoittaakseen tai koota tarvittavat esineet yhteen, arvioida asioiden sijaintikohteita. Onko kysymys siitä, että sinulla ei ole yhtä paikkaa, johon laittaa kaikkea, vai onko se väärä paikka?

Hanki palautetta ystäviltä, ​​perheenjäseniltä tai työtovereilta, jotka voivat suhtautua organisaatiotyyliisi puolueettomasti ja puolueettomasti.

Usein jollain toisella on käsitys käyttäytymisestäsi, jota sinulla ei ehkä ole. Tiedät, että sinulla on vaikeuksia suunnitella, pysyä keskittyneinä tai muita ADHD: n oireita, mutta et välttämättä näe, kuinka käyttäytymisesi heijastaa sitä. Toiset saattavat nähdä, kuinka tietyt asiat häiritsevät sinua, kun lajittelet päivän postia, tai tietävät, että keskityt paremmin ensin aamulla.

Selvitä, kuinka ainutlaatuinen ADHD-aivosi luokittelee tiedot ja vastaa kyseiseen vahvuuteen.

Oletko visuaalinen henkilö, joka toimii hyvin värien kanssa? Jos näin on, hanki kirkkaat korit tai kansiot tarroilla, jotta tiedät automaattisesti tarkalleen, mihin arkistot arkistoida, joutumatta ajattelemaan prosessia. Työskenteletkö paremmin kirjoitettujen liipaisimien kanssa? Kun olet linjassa ostaa jotain, lähetä itsellesi tekstimuistutus lisätäksesi kustannukset (tai kirjaudu järjestelmään ja tee se siellä). Vai toimivatko sanalliset muistutukset parhaiten? Käytä puhelimesi tallennusjärjestelmää kertoaksesi tulevalle itsellesi, missä esineet on asetettu.

Onko sinulla ainutlaatuisia vinkkejä tai strategioita, joita teet verohetkellä auttaaksesi pitämään sinut tehtävässä? Haluaisin, että jaat ne alla oleviin kommentteihin ja ehkä joku voi oppia myös näistä vinkistä.