Naurettavien pelkojen ulkoistaminen Harry Potter -tyylistä

Pelkojen ulkoistaminen

Katsotaanpa, että jotkut pelot ovat naurettavia. Irrationaalinen, väärä ja epämääräinen, ne ruttovat meitä joka tapauksessa. Yksi parhaimmista asioista, mitä voit tehdä, on ulkoistaa he: Nimeä pelko ja ole tarkka. (Pelkää olla epämääräinen itsensä suhteen, välttäen he saavat vallan meihin. Paljastettu, me heikennämme tätä valtaa.)

Ota pelko henkilöllisyytesi ulkopuolelle, näe se pelkona ja anna sille nimi: (ts. pelko siitä, että olet unohtanut oven auki, pelko olla tarpeeksi viileä, hämähäkkien pelko, pelko ryöstää, pelko rakkaansa jättämisestä sinusta, pelko näyttää rasvasta).

Joskus pelot näyttävät olevan niin läheisessä yhteydessä meihin, että he olemme meille. Niistä näyttää tulevan osa identiteettejämme. Kun pelko käskee pelätä, uskomme sitä, koska näyttää siltä, ​​että meitä kerrotaan meille. Tarvitsemme jonkin verran etäisyyttä, sen nimeäminen on ensimmäinen askel etäisyyden saavuttamisessa.

Kun nimeämme sen, voimme tarkastella kaikkia tapoja, joilla se vaikuttaa meihin:

Vältä sosiaalisia tapahtumia, lopeta syöminen, syytä ihmisiä haluavansa lähteä, valitse vain ruoka huonosta hyllystä ruokakaupassa. Tämä kutsuu meitä siirtämään entistä enemmän etäisyyttä meidän pelkojemme välillä; jossa voimme nähdä pelkomme uudesta näkökulmasta. Voimme nähdä kaiken, mitä menetämme kuunnellessamme heitä. Tämä voi saada meidät suuttumaan pelkäämisen sijasta, antaen meille mahdollisuuden toimia!

Tästä näkökulmasta voimme arvioida, ovatko pelkomme oikein. "Onko se sallittua antaa tämän pelon hallita niin paljon elämääni ja päätöksiäni?"

Jos vastaus on: Ei. Tämä on naurettava pelko. Se on vienyt liian paljon elämästäni, hyvinvoinnistani, suhteistani, hauskastani! Sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

1. Ole kuin Harry Potter

Sisään Harry Potter ja Azkabanin leikkuri, boggart - olento, joka löytyy yleensä piiloon kaappeihin - ilmenee pahimpana pelkänäsi, kun tulet ulos ulos. Kirous päästä eroon roolista on incant "Naurretavus" - pelon muuttaminen naurettavaksi. Rakastan Harry Potterin kohtausta siitä, että se on nauru joka lopulta pääsee eroon vatsasta. Muistaa: Nauru ja ahdistus eivät voi jakaa samaa hetkeä yhdessä!

Pelot juostavat usein videona päässämme jotain kauhistuttavasta. Meidän on muutettava kyseinen video tarkoituksellisesti jotain vähemmän pelottavaa, vähemmän häiritsevää, aivan kuten opiskelijat tekevät vauvan kanssa. Meidän on korvattava kauhistuttava video uudella videolla, joka on täynnä toivoa tai ainakin suurempaa tunnetta tilanteen hallinta. Löydä sitten siitä huumoria ja / tai iloa. Aivan kuten boggart. Juuri tämä pääsee eroon ahdistuksesta.

Päästimme heidät menemään, koska ymmärrämme, että emme osta heitä enää. Jee! Tai...

2. Arvostele itseäsi niin heikosta, tyhmästä ja epänormaalista.

Tämä lisää selvästi kärsimystämme. Pelon kaltainen tuomio yhdistää aina asian. Se kiinnittää meidät tiukemmin pelkoon. Meistä tuntuu häviäjältä ja luotamme vähemmän itseemme, mikä tekee peloista vaikeamman päästä yli. Loppujen lopuksi tarvitsemme luottamusta itseemme voidaksemme päästä peloista. Luottamus siihen, että pystymme käsittelemään tilannetta.

Elokuvan lopussa Harry pystyy loistamaan voimakkaan suojeliuksensa viehätys vain siksi, että hän luottaa itseensä (hän ​​tiesi, että oli jo tehnyt sen.)

Kuunnella. Meidän on valittava valinta, jonka valitsemme. Luottamus vie meidät pois nopeammin.

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.