Ajan ahdistus: Tunne, että 'aikaa ei ole koskaan tarpeeksi!'

Kuinka usein tunnet ahdistusta ajan myötä? Tuntuuko sinusta painostuksesta ja kiireestä, ahdistuneena, koska aikaa ei ole koskaan tarpeeksi tai koska aika näyttää lentävän liian nopeasti? Aika ja ahdistus ovat julmia kumppaneita, joutuvat päähän ja aiheuttavat huolta, jopa paniikkia. William Penn sanoi sen hyvin: ”Aika on se, mitä haluamme eniten, mutta mitä käytämme pahimmin.” Haluamme lisäaikaa, ja kun tunnemme sen liukastuvan, tulemme ahdistuneeksi. Ajatus siitä, että emme vie vie aikamme hyvin, voi kummittaa meitä, ruttaa meidät syyllisyyteen ja aiheuttaa enemmän ahdistusta. Vaikka sinulla olisi aikaa vieressä, lue hyödyllisiä tietoja.

Ajan tyypit ja ahdistuneisuus

Käytämme aikaa asioiden mittaamiseen, mutta numerot eivät pysy objektiivisina. Annamme heille merkityksen ja tunteen. Sekuntia, minuutteja, tunteja... vuosisatojen, vuosituhansien ajan... ikuisuuksia. Ihmisen kyky ajan mittaamiseen on uskomaton, mutta se tulee hintaan. Aika aiheuttaa syvästi juurtuneita ahdistuksia.

Erityyppiset ajat vaikuttavat ahdistukseen ja ahdistuneisuushäiriöt.

Päivittäinen aika. Tämä on ruumiillistuma sille, ettei aikaa ole koskaan tarpeeksi. Se luo tunteen kiirehtiä ja saa meidät tuntemaan uupumusta. Koemme painostusta, stressi ja ahdistus.

Tietää ajan todellinen arvo; siepata, tarttua ja nauttia siitä jokainen hetki. Ei joutomuutta, ei laiskuutta, ei viivytystä: Älä koskaan lykätä huomenna, mitä voit tehdä tänään. -Philip Stanhope, Chesterfieldin 4. Earl

Tässä on paine ja stressi, jotka aiheuttavat ahdistusta. Vain lukemalla tämä kestää ajoissa voi saada sinut tuntemaan paniikkia, kuten paniikkikohtaus on välitön.

Huomenna. Entä jos ajatukset siitä, mitä tulevaisuudessa voi tapahtua, herättävät ahdistusta ja huolestumista. Mitä huomenna tuo? Entä jos se, mitä teen tänään, ei riitä? Entä jos tapahtuu jotain huonoa? Entä jos epäonnistuu? Entä jos onnettomuus tapahtuu? Mitä jos…

Usein huomenna aika on kietoutunut eilen aikaan. Olemme huolissamme siitä, mitä tapahtuu huomenna, koska olemme huolissaan ja syyllisiä siihen, mitä meidän mielestämme olisi pitänyt (tai ei pitänyt olla) tehnyt tai sanonut.

Menneisyytemme aika ja tulevaisuuden aika aiheuttavat angst ja ahdistusta.

Mitä ja jos välttämättömyydet syövät aivosi. -John O'Callaghan

Eksistentiaalinen aika. Eksistentiaalinen ahdistus on globaali, kattava ahdistus, jota me kaikki koemme yksinkertaisesti siksi, että olemme olemassa. Aika voi aiheuttaa tukahduttavan paniikkitunnon, kun kyse on elämästämme tai, tarkemmin sanottuna, mainitun elämän lopusta.

Kadotettua aikaa ei löydy enää koskaan. -Ben Franklin

Menetyn ajan tunne, ajan luiskahtaminen, joka ei koskaan palaa kilpaillessamme eteenpäin, nonstop lisää ahdistusta, pelkoa ja jopa paniikkia.

Ajan ahdistuneisuuden lievittäminen: paniikista rauhaan

Ajan kuluminen voi todellakin aiheuttaa ahdistusta. Aika tuntuu käsistämme, eikä ihmisen mieli pidä siitä. Näkökulman vaihtaminen ja toimien valitseminen tarkoituksella voi palauttaa oman elämäsi hallinnan tunteen. Tämän paluun myötä ahdistus vähenee.

Aika-ahdistuksen vähentäminen alkaa totuuksista.

• Aika on olemassa
• Emme voi muuttaa aikaa.
• Se etenee, ja niin myös me.

Näiden totuuksien hyväksyminen sen sijaan, että taistella niitä vastaan, on tärkeä osa ahdistuksen tukahduttamista. Kun hyväksymme nämä, voimme päästää irti ja siirtyä eteenpäin.

Seuraavaksi toteuta joitain strategioita.

• Kuvittele onnellisuutesi ja määrittele, mitä ”hyvin vietetty aika” tarkoittaa sinulle kaikilla elämäsi alueilla. Ole perusteellinen ja sisällytä kuka, mitä, missä, milloin, miksi ja miten Älä unohda aikaa tai sen puuttumista. Kuvittele vain elämäsi laatua.
• Nyt tilaa tilaa näille (älä huolehdi ajan tekemisestä - luo sen sijaan tilaa). Mihin sisällytät nämä elämääsi? Aika tekee asiansa. Teet tilaa elämässäsi.

Ahdistuneisuus tapahtuu, kun olemme niin kiinni ajoista ja tehtävistä, että unohdamme itsemme, arvomme, visiomme ja kuka-mitä-missä-milloin-miksi-miten. Siirrä keskittymäsi näille ja huomaa ahdistuneisuuden häviäminen. Ajatus siitä, ettei koskaan ole tarpeeksi aikaa, ei enää aiheuta murskaavaa ahdistusta.

Jos huolehdimme hetkistä, vuosi hoitaa itsensä. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.