Oppitunnit, jotka olen oppinut ahdistuneisuudesta

Olen oppinut ahdistuneisuudestani, ja olen siitä kiitollinen. Olin yllättynyt, kun tajusin tämän. Loppujen lopuksi ahdistus voi olla haastava elää. ahdistuksen oireet vaikuttaa kokonaisuuteen; todellakin, ahdistus saavuttaa ajatuksemme, tunteet, fyysisen terveyden ja käyttäytymisemme. Harva, jos sellainen on, ihmiset valitsevat elää ahdistuksen kanssa. Mutta entä jos astuisimme taaksepäin ja tutkisimme ahdistusta eri näkökulmasta? Eikö olisi hienoa, jos sillä olisi jonkinlainen suurempi tarkoitus, ehkä elämäoppimukset ahdistuksesta oppimiseksi? Kun astuin takaisin katsomaan ahdistustani eri tavalla, tajusin, että ahdistuksesta olen oppinut monia oppeja.

Omat kokemukset, jotka olen oppinut mielestäni ahdistuneisuudesta

• Minulla on mielikuvitus. Minun ajatukset kilpailevat usein huolet ja mitä jos. Mielestäni ahdistus loihtii heidät ja kuvaa nämä pelot ja huolet niin elävästi, että ne vaikuttavat todellisilta. Se on oikeastaan ​​aika vaikuttavaa. Haluan olla kekseliäs. Ja jos voin ajatella olemassaolon huolen, voin siksi kuvitella ja luoda ratkaisuja. Voin kuvitella
  instagram viewer
  huoleton elämä, ja voin luoda sen.
• Minun ei tarvitse hyväksyä kaikkia ajatuksiani. Ahdistus tykkää laittaa ajatuksia huoleen ja
  pelko mieleni. Yksi niistä oppeista, joista olen oppinut ahdistus on, että ajatukset eivät ole aina totta. Minun ei tarvitse hyväksyä kaikkia ahdistuneita ajatuksia, jotka kilpailevat mieleni kautta. Voin pysähtyä, etsiä todisteita, arvioida ajatusta objektiivisesti ja päättää hylätä sen, jos haluan.

Oppitunnit, jotka olen oppinut ruumiistani ahdistuneisuudesta

• Keuhkoni ovat voimakkaita parantajia. Olen oppinut ahdistuksesta, että kehoni tuntuu jännittyneeltä ja mieleni tuntuu kaoottiselta, kun ahdistus palaa. Keuhkoni voivat korjata sen. Hengitä ja hengitä hitaasti samalla kun ajatellaan hengitystä, syvä hengitys, auttaa rauhoittamaan ahdistusta.
• Kehoni kommunikoi kanssani. Kun jotain ei ole aivan oikein elämässäni, ahdistus huomaa kehoni, ja tunnen sen. Olen oppinut, että ahdistus voi olla varoitusjärjestelmä, kommunikointi päänsärkyjen, hengitysvaikeuksien, ruuansulatusvaivojen ja vastaavien kautta. Tämän tietäminen auttaa minua kuuntelemaan ja ryhtymään toimiin optimaalisen elämäni luomiseksi.

Oppitunnit, jotka olen oppinut ahdistuneisuudesta koko olemuksestani

• Välitän. Rakkaani hyvinvoinnista johtuvat huolet, pelot ja mitä jos tarkoittaa, että välitän heistä. Minulla on rakkautta ja empatiaa. Ahdistukseni muistuttaa minua siitä, että välitän. Nyt voin olla onnellinen siitä, että olen empatiaa ja työnnän sitten liialliset huolet syrjään.
• Olen yhteydessä muihin.Sosiaalinen ahdistus ei ole aina huono asia (ärsyttävää, kyllä, mutta sen takana on syy). Se, että en halua, että minua arvioidaan negatiivisesti, tarkoittaa, että haluan olla yhteydessä muihin.
• Olen valmis tekemään elämästäni elämisen arvoisen. Oppitunti, jonka olen oppinut ahdistuksesta, on, että se voi olla hyvä. Se voi antaa minulle reunan, jonka minun pitää pysyä motivoituneena; todellakin, pieni ahdistuksen taso pitää minut liikkumassa eteenpäin. Tämän muistuttaminen auttaa pitämään ahdistuksen kohtuullisella tasolla.
• Rauha on mahdollista. Vaikka se ei ole nopeaa ja helppoa, ahdistus voidaan voittaa. Käytettävissä on apua, ja ahdistuksen vähentämiseksi on olemassa erilaisia ​​tekniikoita.

Onko ahdistus nautittavaa? Ei. Silti olen kiitollinen kaikista ahdistuneisuudesta oppimani oppeista. Mitä ahdistus on sinulle opettanut?

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.