Ahdistus GO: lla

Kipu elää ahdistuneisuudesta

Ahdistus on todella fyysinen. Se todella satuttaa koko vartaloa, kun turvallisuudemme tuntuu uhattuna.

Tapauksessa kohta: Viime viikolla matkustin Pohjois-Texasista Oklahoma Cityyn saadakseen takaisin kotiin menevän lentokoneen. Ajomatka Texasin kaupungista Oklahoma Cityyn on noin 150 mailia.

Viime viikkojen aikana olen tehnyt tämän rutiinin useita kertoja käydäksesi tärkeän asiakkaan luona. Kun lähdin Pohjois-Texasin kaupungista Hwyn päälle. 44, näin hyvin "tumman taivaan" pohjoisen taivaalla juuri edessä. Elokuun tultua odotin kohtaavan kaksi tai useamman ponnahdusmallin, mutta ei mitään vakavaa tai johdonmukaista. Väärä!

Kun ajoin pohjoiseen, taivas tuli siniseksi, sitten violetiksi, sitten vihreäksi ja sitten mustaksi. Ja sitten taivaat aukesivat. Taivaasta maahan välähti, kova tuuli ja rankkasade satoi kaatamalla nopeudella 3 tuumaa tunnissa. Näkyvyys laski yhden auton pituuteen. Näin tien vain puolet valkoisesta katkoviivasta. Ainoat muut valtatiellä olevat autot vedettiin yli, ja huonon näkyvyyden vuoksi oli vaikea olla välttämättä lyömällä niitä takaa.

Kehoni oli täynnä ahdistusta päästä varpaisiin. Tunsin "kipua", "painetta" ja "hikeä" otsassa, käsivarsissa, rinnassa ja jopa jalkoissani.

Se oli todella todellinen. Ahdistus todella "hyökkää".

Positiivinen omapuhe toimii

Tein jatkuvasti paljon itsepuhuvia: "Minulla on hienoa, jatkan hitaasti, se ei voi myrskyä niin kovaa, niin kauan, ikuisesti."

Sade peltasi autoni ikkunoita. Tuulet puhalsivat vuokra-autoni jatkuvasti. Se oli vaikea nähdä ja vaikea ohjata. Sade ei päästänyt. Jos jotain, se näytti muuttuvan voimakkaammaksi, vaikeammaksi ja vähemmän todennäköisesti luovuttavaksi.

"Olen turvassa. En kuole täällä. Pääsen sinne. "

Se jatkui näin 70 mailia ilman yhtäkään taukoa myrskyn voimakkuudessa. Se oli liian voimakasta ja liian vaarallista päästä pois poistumiselta. Uloskäynnit olivat liian näkymättömiä, liian tulvia ja liian vaikeita.

"Kyllä tämä tästä. Voin tehdä sen."

Minun piti jatkaa matkaa kahdesta syystä: 1) Minun on valmistettava kone Oklahoma Cityyn; 2) Olisi vielä vaarallisempaa yrittää lopettaa. Lopuksi lähestyessäni Oklahoma Cityä, rankkasateet pehmenivät vain kovaksi sateeksi ja näkyvyys palautettiin noin neljänneksen mailin päähän.

Näytti taivaalta! Tein sen! Turvallinen ja hyvä Oklahoma Cityn lentokentällä! Nyt minun piti vain ajatella turbulenttia lentoa, joka oli vielä edessäni.

Olen oppinut kaksi asiaa:

1. Ahdistus todella satuttaa.
2. Vahingot tekivät minusta entistä vahvemman, ja nyt pienemmät tilanteet näyttävät täsmälleen siltä: pienemmät!

Taistelusuunnitelmani

Olen ollut sodassa ahdistushäiriön kanssa useita vuosia. Juuri nyt voin voittaa. Taistelen jatkossakin hyvää taistelua ja toivon, että voin jatkaa sitä. Tällä hetkellä taisteluohjelmani ahdistusta vastaan ​​on:

1. Ota se! Matkan, ajattelen positiivista ja saan luottamusta jokaisella matkalla - joka viikko.
2. Harjoittele.
3. Rukous.
4. Vitamiinit ja kevyet annokset anti-ahdistuslääkkeitä tarpeen mukaan.
5. Free-ride-lähestymistavan käyttäminen "huolesta" tavallista enemmän.
6. Rehellinen, avoin, kaksisuuntainen keskustelu ystävien ja työtovereiden kanssa. Selvittämällä niin monella on omat ahdistusongelmat!
7. Juominen paljon vettä! Se todella auttaa!

"Ilmainen ajaminen" huolta

Yritän myös olla huolta kaikista tavanomaisista asioista, kuten lentomatkojen huonosta säästä ja asioista, joita en voi hallita. Olen tajunnut, että "huoli" on yleensä paljon huonompi kuin tapahtuma. Kaiken kaikkiaan olen yksinkertaisesti tehnyt päätöksen yrittää elää täysin nykyisessä hetkessä, olla huolimatta menneisyydestä tai tulevaisuudesta, vain "juuri nyt".

Se on vaikeaa, mutta se näyttää toimivan minulle.

Jatka hyvää taistelua,
David B.

Seuraava: OCD Den -verkkosivuni
~ kaikki artikkelit elämisestä agorafobian kanssa
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt