Sobriety-haasteiden ja odotusten hallinta

Toipumisessa epärealistiset odotukset ja paheksunnat voivat olla ongelma. raittiuden ylläpitäminen on paljon muutakin kuin yksinkertaista, että et juo päivä päivä kerrallaan. Varmasti siinä kaikki alkoholistit pystyy käsittelemään aluksi. Mutta ollakseen todella onnellinen raittiudessa, toipuneiden alkoholistien on lopulta työskenneltävä emotionaalisen raittiuden kehittämiseksi. Yksi suurimmista syyllisyydestäni, joka vaikuttaa tunteelliseen rauhallisuuteen, on kauna toisia kohtaan. Minua on myös varoitettu siitä, että pahoinpitely johtaa usein addikiton uusiutuminen jos ei käsitellä ja ratkaista. Täällä keskustelen raittiuden odotusten ja pahoinpitelyjen hallinnasta.

Mitkä ovat tyytyväisyyden haasteet ja odotukset?

Kun työskentelin läpi vanhan luettelon kaunaa ja kamppaili nähdä mitä olisin voinut tehdä toisin Jokaisessa tilanteessa vahingon lieventämiseksi tai pahoinpitelyn parantamiseksi sain selvyyden palapelin "vanhasta ajastimesta". Tämä "vanha ajastin" (joku, jolla on jatkuvaa raittiutta vuosikymmenien ajan) kertoi minulle, että "odotukset ovat oikeudenmukaisia kaunaa, jota ei ole vielä syntynyt. ”Minusta se oli fiksu lause ja todella valaiseva konsepti.

Hän opetti minulle, että olemme kaikki alttiita tekemään virheitä omassa elämässämme ja meidän pitäisi odottaa samaa muilta. Joten jos meillä on ylevä, korkeat odotukset Heistä he eivät missään vaiheessa täytä odotuksiamme. Se on ihmisluonto. Jos en ole henkisesti valmistautunut mahdollisuuteen, että jotakin saattaa mennä pieleen, asun itseni pahaksi, pettymään ja satumaan.

Kuinka ratkaista rauhallisuuden pahasta

Minut opetettiin keskittymään hyväksymiseen, kun raittiuden odotukseni eivät täyttyneet. Muiden ihmisten hyväksyminen heidän epäonnistumisistaan ​​huolimatta tekee meistä yleensä yleensä vähemmän ärtyisä, mutta auttaa myös rauhaa, kun mikään ei tunnu menevän suunnitelmien mukaan.

Hyväksyntä ymmärretään usein väärin hyväksyttäväksi. Vakuutan teille, että he eivät ole samoja, ja molemmilla on kaksi hyvin erilaista vaikutusta psyykesi. Hyväksyntä tarkoittaa, että hyväksyt päätöksen tai toimenpiteen tai tuet sitä. Hyväksyminen antaa sinun vain lopettaa taistelun siitä, mikä ei ole sinun hallinnassasi.

Vaikka en voi hallita ihmisiä tai mitä he tekevät, voin hallita tapaa, jolla reagoin heihin. Sanominen, "odotukset ovat vain kaunaa, jota ei ole vielä syntynyt", ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan olla tai että sinun pitäisi aina uskoa pahimpaan ihmisiin ja odottaa, että he epäonnistuvat joskus kohta. Se vain kertoo meille, että meidän on hallittava reaktioitamme ja tiedostettava, että joskus vihaisena ja katkeruutena roolimme on, että asetamme itsemme pettymykseen.

Hyväksyminen ja odotukset toiminnassa

Viime viime viikonloppuna otin viime hetken lennon auttamaan perhettäni sen jälkeen kun isälläni oli aivohalvaus ja hänet asetettiin lääketieteellisesti aiheuttamaan koomaan johtuen aivojen liiallisesta turvotuksesta. Kun istuin lentokoneessa, uupunut, mutta liian huolestunut nukkumaan, käytävän poikki oleva nainen tuli vastakkain lentoyhtiön isäntäaseman kanssa kysymyksistä, jotka hänellä oli kaksi viikkoa ennen eri lentoa.

Halusin hypätä istuimelta ja kertoa hänelle, että hänen oli lomautettava köyhä mies ja soitettava lentoyhtiön asiakaspalveluun laskeutumisen jälkeen. Halusin kertoa hänelle, että hän oli töykeä ja epämiellyttävää ja häiritsi pienten lentokoneiden rauhaa. Halusin selittää, että vaikka hänen valituksensa olivat perusteltuja, isäni makasi tajuttomana sairaalasängyssä enkä halunnut kuulla hänen vingua siitä, kuinka vaikea hänen elämänsä oli seurauksena kahden viikon lennon puuttumisesta sitten.

Sitten ajatus tuli minulle.

Ei väliä mitä sanoin tälle naiselle, hän aikoi sanoa ja tehdä mitä haluaisi. Minulla oli tämä suuri käsitys siitä, että tarina muutti hänet ja kyyneleistäni ja se rohkaisi häntä anteeksi anteeksi itselleni ja miehelleni. Ei ole mitään tapaa tietää, kuinka hän olisi reagoinut keskeytykseeni. Suuri käsitykseni oli oikeastaan ​​vain odotus - kauna, jota ei ollut vielä syntynyt. Jos yrittäisin saada hänet kiinni ja muuttaa hänen käyttäytymistään, avasin itseni pettymykseen ja annan uudelle katkeruudelle mahdollisuuden syntyä.

Minun oli hyväksyttävä, että vaikka en hyväksynyt hänen käyttäytymistään, käytävän ylitse hämmentyvä nainen ei ollut minun hallinnassani eikä ketään, johon voisin vaikuttaa. Sen jälkeen oli paljon helpompaa rentoutua ja sivuuttaa hänen kovat valituksensa haluamatta juoda.

Kuva kohteliaasti centralasian, Creative Commons Attribution 2.0 -lisenssi.

Löydät Becky-sivuston Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen verkkosivuillaan.