Viitteet ruokaan ja masennukseen
Mitkä elintarvikkeet auttavat masennusta?
Anderson, S.D., Cryan, J.F., ja Dinan, T. (2017). Psykobioottinen vallankumous: mieliala, ruoka ja uusi
suolisto-aivo-yhteyden tiede. Washington, DC: National Geographic
Balch, J. F., Stengler, M. & Nuori Balch, R. (2011). Resepti luonnollisille parannuskeinoille (tarkistettu toim.): Omahoito
opas terveysongelmien hoitamiseksi luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien ruokavalio, ravitsemus, lisäravinteet ja muut kokonaisvaltaiset menetelmät. Hoboken, NJ: John Wiley ja pojat.
Bernstein, E. (2018). Ruoka, joka auttaa torjumaan masennusta. The Wall Street Journal. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen https://www.wsj.com/articles/the-food-that-helps-battle-depression-1522678367
Enos, D. (2012). Ruokitko masennustasi? Elävä tiede. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
Vältettävät ruoat, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta. (2017). WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Lindseth, G., Helland, B., ja Caspers, J. (2015). Ruokavalion tryptofaanin vaikutukset afektiivisiin häiriöihin.
Arkistot julkisesta hoitotyöstä, 29(2), 102-107. Haettu huhtikuussa 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
Sathyanarayana Rao, T. S., Asha, M. R., Ramesh, B. N., ja Jagannatha Rao, K. S. (2008). Ymmärtäminen
ravitsemus, masennus ja mielisairaudet. Indian Journal tai Psychiatry, 50(2), 77-82. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
Serani, D. (2011). Mukavuusruoat parantavat mielialaa. Psykologia tänään. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201104/comfort-foods-improve-moods
Uscher, J. (N.d.). 3 ruoka-ansaa masennuksen välttämiseksi. WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G. D. (n.d.). Terveysvinkki: Terveellisemmät mukavuusruoat. WebMD. Haettu huhtikuu 201 alkaen
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
Luettelo masennuksen torjuntaa koskevista parhaista ruuista
Collins, R. & Schend, J. (2016). Masennus ja ruokavalio. Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Masennus ja ruokavalio. (N.d.). Mayon klinikka. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Syöminen stressin ja masennuksen voittamiseksi. (N.d.). Terveet naiset / Naistenpäivälehti. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
Vältettävät ruoat, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta. (2017). WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Gaynor, M.L. (2014). Ruokavalio ja masennus. Psykologia tänään. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
McIntosh, J. (2018). Mikä on serotoniini ja mitä se tekee? Lääketieteelliset uutiset tänään. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Schoffro Cook, M. (2007). Aivojen pesu: Tehokas, luonnollinen ohjelma aivojen suojaamiseksi
Alzheimerin tauti, krooninen väsymysoireyhtymä, masennus, Parkinsonin tauti ja muut sairaudet. Mississauga, ON: John Wiley ja pojat Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Uscher, J. (N.d.). 3 ruoka-ansaa masennuksen välttämiseksi. WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G. D. (n.d.). Terveysvinkki: Terveellisemmät mukavuusruoat. WebMD. Haettu huhtikuu 201 alkaen
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
Zeratsky, K. (N.d.) Roskaruoka blues: liittyvätko masennus ja ruokavalio? Mayon klinikka. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
Masennusta aiheuttavat elintarvikkeet: Pahimmat masennusruoat
Anderson, S.D., Cryan, J.F., ja Dinan, T. (2017). Psykobioottinen vallankumous: mieliala, ruoka ja uusi
suolisto-aivo-yhteyden tiede. Washington, DC: National Geographic
Balch, J. F., Stengler, M. & Nuori Balch, R. (2011). Resepti luonnollisille parannuskeinoille (tarkistettu toim.): Omahoito
opas terveysongelmien hoitamiseksi luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien ruokavalio, ravitsemus, lisäravinteet ja muut kokonaisvaltaiset menetelmät. Hoboken, NJ: John Wiley ja pojat.
Collins, R. & Schend, J. (2016). Masennus ja ruokavalio. Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Vältettävät ruoat, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta. (2017). WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Gaynor, M.L. (2014). Ruokavalio ja masennus. Psykologia tänään. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
Sathyanarayana Rao, T. S., Asha, M. R., Ramesh, B. N., ja Jagannatha Rao, K. S. (2008). Ymmärtäminen
ravitsemus, masennus ja mielisairaudet. Indian Journal tai Psychiatry, 50(2), 77-82. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Uscher, J. (N.d.). 3 ruoka-ansaa masennuksen välttämiseksi. WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Zeratsky, K. (N.d.) Roskaruoka blues: liittyvätko masennus ja ruokavalio? Mayon klinikka. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
Mitkä elintarvikkeet torjuvat masennusta, stressiä ja ahdistusta?
Syöminen stressin ja masennuksen voittamiseksi. (N.d.). Terveet naiset / Naistenpäivälehti. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
Elliot, B. (2017). 6 Ruoat, jotka auttavat vähentämään ahdistusta. Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Enos, D. (2012). Ruokitko masennustasi? Elävä tiede. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
Ruoat, jotka auttavat hillitsemään stressiä. 2017). WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Lindseth, G., Helland, B., ja Caspers, J. (2015). Ruokavalion tryptofaanin vaikutukset afektiivisiin häiriöihin.
Arkistot julkisesta hoitotyöstä, 29(2), 102-107. Haettu huhtikuussa 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
McIntosh, J. (2018). Mikä on serotoniini ja mitä se tekee? Lääketieteelliset uutiset tänään. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Schultz, R. (2016). Nämä naiset hoitivat ahdistustaan ja masennustaan hfoodilla. Tässä he söivät.
Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Serani, D. (2011). Mukavuusruoat parantavat mielialaa. Psykologia tänään. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201104/comfort-foods-improve-moods
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Uscher, J. (N.d.). 3 ruoka-ansaa masennuksen välttämiseksi. WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Vogin, G. D. (n.d.). Terveysvinkki: Terveellisemmät mukavuusruoat. WebMD. Haettu huhtikuu 201 alkaen
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-tip-healthier-comfort-foods
Luonnolliset ja terveelliset masennuksen ravinnot
Anderson, S.D., Cryan, J.F., ja Dinan, T. (2017). Psykobioottinen vallankumous: mieliala, ruoka ja uusi
suolisto-aivo-yhteyden tiede. Washington, DC: National Geographic
Balch, J. F., Stengler, M. & Nuori Balch, R. (2011). Resepti luonnollisille parannuskeinoille (tarkistettu toim.): Omahoito
opas terveysongelmien hoitamiseksi luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien ruokavalio, ravitsemus, lisäravinteet ja muut kokonaisvaltaiset menetelmät. Hoboken, NJ: John Wiley ja pojat.
Collins, R. & Schend, J. (2016). Masennus ja ruokavalio. Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Masennus ja ruokavalio. (N.d.). Mayon klinikka. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
McIntosh, J. (2018). Mikä on serotoniini ja mitä se tekee? Lääketieteelliset uutiset tänään. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Sathyanarayana Rao, T. S., Asha, M. R., Ramesh, B. N., ja Jagannatha Rao, K. S. (2008). Ymmärtäminen
ravitsemus, masennus ja mielisairaudet. Indian Journal tai Psychiatry, 50(2), 77-82. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
Schoffro Cook, M. (2007). Aivojen pesu: Tehokas, luonnollinen ohjelma aivojen suojaamiseksi
Alzheimerin tauti, krooninen väsymysoireyhtymä, masennus, Parkinsonin tauti ja muut sairaudet. Mississauga, ON: John Wiley ja pojat Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Lanka, B. (N.d.). 8 ruokaa, jotka laukaisevat masennuksen oireita. HealthPrep. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
Ruokavalio ja masennus: aiheuttaako ruokavaliosi masennusta?
Anderson, S.D., Cryan, J.F., ja Dinan, T. (2017). Psykobioottinen vallankumous: mieliala, ruoka ja uusi
suolisto-aivo-yhteyden tiede. Washington, DC: National Geographic
Balch, J. F., Stengler, M. & Nuori Balch, R. (2011). Resepti luonnollisille parannuskeinoille (tarkistettu toim.): Omahoito
opas terveysongelmien hoitamiseksi luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien ruokavalio, ravitsemus, lisäravinteet ja muut kokonaisvaltaiset menetelmät. Hoboken, NJ: John Wiley ja pojat.
Masennus ja ruokavalio. (N.d.). Mayon klinikka. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Masennus, suolen aiheuttama ahdistus, ei pää? (2018). BrainPhysics.com. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
http://www.brainphysics.com/news/anxiety/depression-anxiety-coming-from-gut-not-head
Elliot, B. (2017). 6 Ruoat, jotka auttavat vähentämään ahdistusta. Healthline. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Enos, D. (2012). Ruokitko masennustasi? Elävä tiede. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.livescience.com/36264-depression-emotional-eating-vicious-cycle.html
Gaynor, M.L. (2014). Ruokavalio ja masennus. Psykologia tänään. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-genetic-destiny/201410/diet-and-depression
Sathyanarayana Rao, T. S., Asha, M. R., Ramesh, B. N., ja Jagannatha Rao, K. S. (2008). Ymmärtäminen
ravitsemus, masennus ja mielisairaudet. Indian Journal tai Psychiatry, 50(2), 77-82. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
Schoffro Cook, M. (2007). Aivojen pesu: Tehokas, luonnollinen ohjelma aivojen suojaamiseksi
Alzheimerin tauti, krooninen väsymysoireyhtymä, masennus, Parkinsonin tauti ja muut sairaudet. Mississauga, ON: John Wiley ja pojat Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Uscher, J. (N.d.). 3 ruoka-ansaa masennuksen välttämiseksi. WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps#1
Zeratsky, K. (N.d.) Roskaruoka blues: liittyvätko masennus ja ruokavalio? Mayon klinikka. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
Auttaako ketogeeninen ruokavalio masennusta?
Bostock, E.C.S., Kirkby, K.C., ja Taylor, B.V.M. (2017). Ketogeenisen ruokavalion nykytila vuonna 2006
psykiatria. Rajat psykiatriassa. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2017.00043/full
Ede, G. (2017). Psykiatristen häiriöiden ketogeeniset ruokavaliot: Uusi 2017 arvostelu. Psykologia tänään. Haettu
Huhtikuuta 2018 alkaen https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201706/ketogenic-diets-psychiatric-disorders-new-2017-review
Eenfeldt, A. (2018). Ketogeeninen ruokavalio aloittelijoille. Ruokavalio lääkäri. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto
Eenfeldt, A. (2018). Mikä on ketoosi? Ruokavalio lääkäri. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.dietdoctor.com/low-carb/ketosis
Miller, K. (2017). Tämä reddit-käyttäjä vannoo, että ketogeeninen ruokavalio sai hänet vähemmän masentuneeksi - mutta niin on
mahdollista? Naisten terveys. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.womenshealthmag.com/health/ketogenic-diet-depression
Masennuksen ja ahdistuksen ruokavaliosuunnitelma
Toimintasuunnitelma masennuksen poistamiseksi. (N.d.). Ruoka aivoille. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/action-plan-for-overcoming-depression.aspx
Balch, J. F., Stengler, M. & Nuori Balch, R. (2011). Resepti luonnollisille parannuskeinoille (tarkistettu toim.): Omahoito
opas terveysongelmien hoitamiseksi luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien ruokavalio, ravitsemus, lisäravinteet ja muut kokonaisvaltaiset menetelmät. Hoboken, NJ: John Wiley ja pojat.
Masennus ja ruokavalio. (N.d.). WebMD. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Syöminen stressin ja masennuksen voittamiseksi. (N.d.). Terveet naiset. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
McIntosh, J. (2018). Mikä on serotoniini ja mitä se tekee? Lääketieteelliset uutiset tänään. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Zeratsky, K. (N.d.) Roskaruoka blues: liittyvätko masennus ja ruokavalio? Mayon klinikka. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-diet/faq-20058241
Kuinka vegaaniset, kasvissyöjät ja vähähiilihydraatit vaikuttavat masennukseen
Dekaanit, E. (2012). Olet kasvissyöjä. Oletko menettänyt mielisi? Psykologia tänään. Haettu huhtikuussa 2018
alkaen https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolutionary-psychiatry/201211/youre-vegetarian-have-you-lost-your-mind
Syöminen stressin ja masennuksen voittamiseksi. (N.d.). Terveet naiset. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
Michalak, J., Zhang, X.C., ja Jacobi, F. (2012). Kasvisruokavalio ja mielenterveyden häiriöt: johtuvat a
edustava yhteisötutkimus. Kansainvälinen käyttäytymisravintoa ja fyysistä aktiivisuutta käsittelevä lehti, 9(67). Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/
Sathyanarayana Rao, T. S., Asha, M. R., Ramesh, B. N., ja Jagannatha Rao, K. S. (2008). Ymmärtäminen
ravitsemus, masennus ja mielisairaudet. Indian Journal tai Psychiatry, 50(2), 77-82. Haettu huhtikuu 2018 alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Waldbieser, J. (2015). Lihamaisen menemisen pelottavat mielenterveysriskit: Kasvisriski voi tulla mukana
joitain odottamattomia sivuvaikutuksia. Naisten terveys. Haettu huhtikuu 2018 alkaen
https://www.womenshealthmag.com/food/side-effects-of-vegetarianism
Walton, A. G. (2017). Kasvissyöminen voi liittyä masennukseen, tutkimus ehdottaa. Forbes. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2017/08/25/vegetarianism-may-be-linked-to-depression-study-suggests/#4dc8be0771e8
