Viisi ahdistuneisuutta, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi

Ahdistuneisuus tosiasiat voivat auttaa yhdessä ahdistuksen kaikkein järkyttävimmissä asioissa. Eli ahdistus saa sinut tuntemaan, ettet ymmärrä itseäsi enää. Jos ahdistuksenne on kestänyt pitkään, saatat tuntea, ettet ole koskaan ymmärtänyt itseäsi täysin. Tiedät, että sinusta tuntuu kauhealta: huolestuneelta, pelkäämältä, stressaantuneelta ja tarttuneena rominauksen ja ylenmääräisen suhdannekiertoon. Olet melko varma, että se on levottomuus, mutta tarkistat ja tarkistat viitteet ollaksesi varmoja, koska ihmettelet, onko kyse todella ahdistuksesta vai jostakin muusta. Nämä viisi ahdistuksen tosiasiaa saattavat auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja omaa ahdistustasi.

Ahdistus voi heittää pois itsekäsityksemme parista syystä. Tilassa on niin monia erilaisia ​​oireita ja niin monella tapaa se ilmenee, että ahdistus voi vaihdella dramaattisesti henkilöittäin. Siksi yhden henkilön kokemuksista lukeminen tai kuuleminen voi saada sinut kyseenalaistamaan omia. Jotkut oireet voivat olla samoja, kun taas muut tuntemasi asiat eivät välttämättä sovi toisen henkilön kuvaukseen.

Toisinaan ahdistuneisuutena tunnemme myös tämän epämääräisen käsityksen olla pois päältä. Jotakin ei ole aivan oikein, mutta emme tiedä miksi.

Niin yleisiä kuin ahdistus ja ahdistushäiriöt ovat -lähes 20% Yhdysvaltain väestöstä yksin kokee jonkin tyyppisen ahdistuksen - heitä voi olla vaikea ymmärtää täysin. Nämä viisi ahdistuksen tosiasiaa auttavat sinua ymmärtämään ahdistusta ja itseäsi.

5 Ahdistuneisuus tosiasiat lisätä itsetuntemustasi

1. Ahdistus voi poistaa sanasi. Termi tälle on "alosia". Alosiaa kuvataan puheen köyhyydeksi. Yksinkertaisesti sanottuna, ahdistus, alosia vaikeuttaa sen, että joku ajattelee mitä haluaa sanoa tai edes puhua mitä ajattelee. Alosia ei ole vain sosiaalinen ahdistus, jompikumpi. Minkä tahansa tyypin ahdistus voi varastaa sanasi ja tehdä kommunikoinnista turhauttavaa.
2. Ahdistus voi antaa sinulle liian monia sanoja. Päinvastoin kuin alosia, ahdistus voi luoda niin kutsutun paineen puhua (tai puhua). Joskus epämukavuus ja hermostuneisuus saavat ihmiset puhumaan paljon ja puhumaan nopeasti. Jos huomaat tekeväsi juuri sitä tai olevasi voimakasta epämukava hiljaisuudesta, ahdistus ja paine puhua voivat olla työssä.
3. Pelko on osa ahdistusta, ja se voi törmätä tyhjästä. Murskaamalla on mahdollista saada sokea näkö pelko tai tuomio kun sekunteja sitten sinusta tuntui hyvältä ja purjehdit päivässäsi. Kun tämä tapahtuu, se saa usein jonkun huolestumaan siitä, että hän menee hulluksi tai tapahtuu jotain hyvin vikaa ja mahdollisesti hengenvaarallista. Äkillinen pelko voi kuitenkin olla normaali osa ahdistusta, tuleminen ja meneminen haluamallaan tavalla. Et ole hullu.
4. Ahdistus voi luoda levottomuuden, joka on levottomuuden ulkopuolella. Ihmiset, jotka ovat kokeneet äärimmäinen levottomuus ovat kuvanneet sitä tunneksi kuin he aikovat hypätä omasta ihostaan. Se voi olla vaikea olla paikallaan, ja se ei usein katoa, kun muutat.
5. Ahdistuneisuusvaste voi olla taistelu, lento tai molemmat. Jos aivosi ja vartalo käyvät taisteluun ahdistuksen aikana, saatat tuntea ärtyvyyttä, kärsimättömyyttä ja jopa vastakkainasettelua. Jos "lento" on töissä, saatat haluta vetäytyä ja eristää. Ahdistuksen kanssa saatat jopa kokea molemmat impulssit jaksoissa.

Monet näistä oireista eivät yleensä liity ahdistukseen. Ne ovat muiden mielenterveyden sairauksien, kuten skitsofrenian (etenkin alosian), kaksisuuntaisen mielialahäiriön manian (kuten puhepaine ja ärtyneisyys) ja muiden komponentteja. Joten kun sinulla on ahdistusta ja koet nämä oireet, se voi olla hämmentävä ja kiusallinen.

Ahdistuksen tosiasioiden tietäminen voi auttaa vähentämään hätää ja pelkoa. Se voi jopa lisätä rauhan tunnetta, kun ymmärrät itsesi ahdistuksen tosiasioiden kautta.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.