MyCompass: Kognitiivinen käyttäytymisterapia masennuksen ja ahdistuksen suhteen

Mikä on myCompass?

myCompass on web-pohjainen omatoiminen ohjelma, joka on kognitiivisen käyttäytymishoidon periaatteiden mukainen. Se on tarkoitettu parantamaan oireita ihmisille, joilla on lievä tai kohtalainen masennus, ahdistus, stressi ja muut mielenterveysongelmat, etenkin niille, jotka eivät pääse hoitoon etäisyyden tai ajan takia.

Kuinka myCompass toimii?

Ensinnäkin käyttäjät rekisteröivät ilmaisen tilin osoitteessa www.mycompass.org.au. Koska ohjelma oli alun perin suunniteltu australialaisille, käyttäjien on annettava voimassa oleva australialainen matkapuhelinnumero, ja postinumeron rekisteröimiseksi, mutta ei ole varmennusjärjestelmää, joka estäisi muita kuin australialaisia ​​käyttämästä palvelua.

Rekisteröintiprosessiin sisältyy masentajan ja ahdistuksen yleisimpien oireiden ja päivittäisten oireiden seulontaa. Kunkin yksilöiden vastausten perusteella ohjelma suosittelee moduuleja, jotka on räätälöity vastaamaan tiettyjä käyttäytymismalleja ja kokemuksia.

MyCompass-työkalupakki sisältää kahdeksan pääosaa:

• Profiili: Sisältää yhteystiedot ja rekisteröintikyselyt, jotka voidaan päivittää milloin tahansa. Nämä tiedot ajavat suositeltuja moduuleja. Profiili sisältää myös päiväkirjan, jossa käyttäjät voivat kirjata ideoita, tavoitteita tai suunniteltuja toimia.
• Seuranta: Luo tietoisuuden tunnelmista, tunneista ja mahdollisista laukaisevista pitämällä kirjaa käyttäjien tunneista - sekä toiminnan lähtökohdat.
• tarinat: Tosielämän tilit ihmisiltä, ​​joilla on samanlaiset olosuhteet, ja paikka käyttäjille jakaa omat.
• moduulit: Interaktiiviset pelit, joiden tarkoituksena on kehittää selviytymismekanismeja. Suurin osa moduuleista kestää kaksi tai kolme viikkoa. myCompass suosittelee suorittamaan yhden 10 minuutin taitojakson viikossa. Moduulit pyytävät käyttäjiä suorittamaan kotona tehtävät istuntojen välillä oppimaansa harjoittamiseksi.
• katkelmat: Viestit, tosiasiat ja vinkit motivoida ja innostaa. Käyttäjillä on mahdollisuus vastaanottaa päivittäisiä katkelmia tekstinä tai sähköpostitse.
• Oppia: Linkit yleisiä olosuhteita koskeviin tietolomakkeisiin ja niihin liittyviin aiheisiin lisätietoaineiston löytämiseksi.
• auta: Kuinka opas käyttää myCompass-sovellusta tehokkaimmin.

Parhaan tuloksen saamiseksi myCompass suosittelee vähintään kahden tunnelman seuraamista ja kahden moduulin suorittamista 6 viikon kuluessa liittymisestä. Käyttäjillä on mahdollisuus sallia päivittäiset tai viikoittaiset teksti- tai sähköpostimuistutukset kirjautuaksesi sisään ja käyttämään ohjelmaa.

Kenelle myCompass on tarkoitettu?

myCompass on tarkoitettu henkilöille, joilla on lievä tai kohtalainen stressi, ahdistus ja / tai masennus. Sinun on oltava vähintään 18-vuotias käyttääksesi ohjelmaa.

Sitä ei ole tarkoitettu vaikeissa olosuhteissa oleville ihmisille, eikä se saisi korvata lääkärin käymistä. Ihmiset, joilla on vakavampi masennus ja ahdistus, voivat käyttää myCompassia terveydenhuollon ammattihenkilön valvonnassa.

Paljonko myCompass maksaa?

myCompass on ilmainen e-mielenterveysohjelma, jonka ovat luoneet The Black Dog Institute ja Australian hallituksen terveysministeriö.

Mitä tutkimuksia myCompassilla on tehty?

Satunnaistettu, hallittu tutkimus määräsi 720 australialaista osallistujaa joko käyttämään myCompassia tai osallistumaan huomionvalvontaohjelmaan tai paikalle odotuslistalle seitsemän viikon ajan. Kokeilun lopussa myCompass-käyttäjät ilmoittivat merkittävistä parannuksista masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireissa. Nämä voitot jatkuivat kolmen kuukauden seurantajaksolla. Tämä tukee myCompassia, joka on ensimmäinen askel ja edullinen kansanterveysohjelma näiden sairauksien lieville oireille. Australian hallituksen terveys- ja ikääntymisministeriö rahoitti tätä tutkimusta ja myCompassin luomista, mikä voisi luoda kannustimen ilmoittaa positiivisista tuloksista.

Useat kansainväliset tutkimukset ovat havainneet, että online-CBT-ohjelmat, kuten myCompass, ovat tehokkaita potilaille, joilla on lieviä tai kohtalaisia ​​oireita. Kuitenkin ilman terapeutin ohjausta ja seurantaa, monet ihmiset lopettavat verkko-ohjelman käytön, mikä huijaa edut. Lisäksi Yhdysvalloissa, lääkärit huolestuttavat että ilman aiempaa kokousta terapeutin kanssa, vakavammassa tilassa oleva henkilö voi tuhlata aikaa ohjelmalla, jota ei ole suunniteltu auttamaan heidän oireitaan eikä parantamaan.

Mistä saan lisätietoja myCompassista?

Lisätietoja osoitteessa www.mycompass.org.au.

Lähteet:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0