Yksinkertainen tapa muuttaa tunteitasi
Kirjan luku 29 Omaapua, joka toimii
kirjoittanut Adam Khan:
SOMETIMEET, kun HALUAT käyttäytyä toisin, et tunne siitä, kun aika tulee. Ja joskus kun haluat tuntea erilaisuuden, et todella tiedä miten päästä sinne mistä olet. Ehkä haluat olla varma, että puhut muukalaisten kanssa tai tunnet olosi iloiseksi työssä, mutta et tiedä kuinka tuntea itsesi itsevarmaksi tai iloiseksi. No, on tapa.
Periaate on yksinkertainen: Oletetaan asento, joka sinulla olisi, jos tuntisit haluamasi tunteen, hengitä haluamallasi tavalla, puhu tapa, jolla puhut, ajattelet asioita, joita ajattelit, käyttäydyt samalla tavalla kuin toimisit - tee asiat, jotka tekisit, jos tunisit haluamasi tapaa tuntuu.
Olet masentunut ja haluat olla onnellinen? Liikuta vartaloasi samalla tavalla kuin liikut sitä, kun olet onnellinen. Jos et muista, miltä tuntuu olla onnellinen, siirrä kehosi samalla tavalla kuin olet nähnyt muiden liikkuvan, kun he näyttivät onnelliseksi. Laita sama ilme kasvoillesi. Kuvittele tai muista tapa, jolla puhut itsellesi, ja sellainen näkökulma, joka sinulla voi olla tilanteestasi, kun olet onnellinen, ja sano sitten nämä asiat itsellesi ja ota tämä näkökulma.
Toisin sanoen, toimi niin kuin olisit onnellinen.
Jos olet vihainen ja haluat olla rauhallinen, toimia kuin olisit rauhallinen. Tunnetko heikko ja haluat olla vahva? Käytä kuin olisit vahva.
Mitä teet, muutat kaikkea mitä voidaan muuttaa, ja tämä muuttaa tunteitasi, joita ei voi muuttaa suoraan.
Muistatko Pavlovin koirat? Pavlov soitti kelloa joka kerta ruokkien koiria, ja koirat yhdistivät kelloäänen ruuan makuun. Joten kun kello soi, koirat sylkeivät, vaikka ruokaa ei ollutkaan.
Koko elämäsi ajan olet ollut liittänyt tiettyjä vartaloasentoja, ilmeitä, hengitysmalleja jne. Tiettyihin tunteisiin, kuten onnellisuuteen tai rauhallisuuteen tai voimaan. Asennot, ilme ja tunteet kuuluvat toisiinsa. Joten kun käytät kuin olisit rento, alat tuntea olosi rentoutuneeksi. Kun käytät ikään kuin sinusta tuntuu hyvältä, alat tuntea olosi hyväksi. Ja hetken kuluttua et ole käyttäytymässä. Se on kuin siphoning kaasu - imet ensin letkun päälle, ja sitten se tulee ulos itsestään.
"Toimiminen ikään kuin muuttuu" myös todellisuuteen, mikä taipumus vahvistaa tunteita. Esimerkiksi ihmiset, jotka kokevat masennusta, eivät ole kovin ystävällisiä. Jos he toimisivat kuin hyvältä tunteva henkilö, he toimisivat ystävällisemmin, mikä tekisi ihmisistä ystävällisiä vastineeksi, mikä tekisi henkilöstä vähemmän masentuneita. Se luo ylöspäin kääntyvän spiraalin. Muuta miten käytät ja mitä teet ja tunteet muuttuvat. Saat paremman vastauksen maailmalta, mikä vahvistaa hyviä tunteita.
Toimi ikään kuin tunnet jo haluamasi tavan.
Tässä on toinen, täysin erilainen ja vähemmän vaikea tapa muuttaa tunteesi heti:
Kirkkaampi tulevaisuus? Kuulostaa hyvältä!
Onko perheessäsi joku, ehkä laki tai sukulainen, joka jatkuvasti saa sinut tuntemaan järkytystä tai vihaa tai masennusta? Voit tehdä asialle jotain. Tarkista:
Asenteet ja sukulaiset
Tässä on täysin epätavallinen vihanhallintatekniikka ja todella uusi elämäntapa, joka estää suurta osaa vihasta ja konflikteista alkamasta koskaan:
Luonnottomat teot
Tässä on tapa käsitellä konflikteja vihastumatta ja löytää hyviä ratkaisuja:
Rehellisyyden konflikti
Haluatko pienen rohkaisun ja käytännön tekniikoita elämään elämäsi kunniallisesti? Haluatko tietää joitain henkilökohtaisen koskemattomuuden salaisuuksia? Tsekkaa tämä:
Taonta Mettle
Entä pieni inspiraatio tielläsi suurempaan viisauteen, hyvyyteen ja kunniaan? Tässä se on:
Rehellinen Abe
Seuraava: Olemme olleet duped
