Riita itsesi kanssa ja voita!
Kun joku tekee vihaiseksi, voi tuntua, että vihasi syy on toisen henkilön toiminta. Mutta mikä todella vihastuttaa, on se mitä luulet toiminnan tarkoittavan. Jos tarkastellaan tarkkaan tapahtuman merkitystä, varmuutesi siitä haalistuu. Ymmärrät, että se ei välttämättä tarkoita sitä, mitä luulet sen tarkoittavan. Tämä epävarmuus tulee saa vihasi vähenemään.
Oletetaan esimerkiksi, että joku keskeyttää sinut, kun puhut, ja se saa sinut vihaiseksi. Tiedät, että henkilö on epäkunnioittava. Tarkemmin katsottuna näet, että: 1) tapahtuu tapahtuma, 2) selvittää, mitä se tarkoittaa, ja 3) tunnet tunteen vastauksena luomasi merkityksen.
Vaihe kaksi tapahtuu erittäin nopeasti niin nopeasti, että näyttää siltä, että tapahtuma aiheutti tunteesi suoraan. Mutta se ei ole niin. Ja voit todistaa sen itsellesi.
Odota seuraavan kerran, kun suutut jonkun suhteen. Yritä sitten löytää yksi ajatus, joka sinulla on siitä, mitä he tekivät. Saatat joutua peruuttamaan hidastetun toiston. Kysy itseltäsi: "Miksi olen vihainen?" Vastauksesi on todennäköisesti: "Koska hän teki sellaista." Kysy itseltäsi toinen kysymys: "Miksi se sai minut vihaiseksi?" Vastauksesi tähän toiseen kysymykseen on todennäköisesti lausunto toiminta. Nyt sinulla on jotain tekemistä.
Ota lausunto ja katso sitä tieteellisesti. Yllä olevassa esimerkissä joku keskeytti sinut. Luulit: "Hän ei kunnioita minua." Kun katsot tätä ajatusta tieteellisesti, huomaat, että se on teoria selittää miksi hän keskeytti sinut. Kun tarkastelet sitä, huomaat myös, että se ei ole ainoa mahdollinen selitys! Yritä keksiä muita selityksiä: "Ehkä hän ei koskaan ajatellut keskeytystä, eikä kukaan koskaan sanonut hänelle mitään siitä, joten hänellä on tapana häiritsee ihmisiä niitä, joita hän kunnioittaa, ja niitä, joita hän ei. "Tai" Ehkä hän keskeytti minut, koska hänellä on huono muisti ja hän ei halunnut unohtaa ajatuksiaan, joten hän räjäytti sen. "
Et voi koskaan olla varma, miksi toinen henkilö tekee jotain. Joskus henkilö itse ei tiedä miksi tekee.
Kun olet luonut kaksi tai kolme hyvää teoriaa (tämä vie vain hetken), vihasi häipyy, tunnet olosi paremmaksi ja käsittelet tilannetta rationaalimmin. Väittele itseäsi tällä tavalla ja kaikki voittavat!
Kun olet vihainen, kiistele ensin itsesi kanssa.
Tässä on toinen luku siitä, kuinka muuttaa ajatuksiasi
tavalla, joka vaikuttaa:
Positiivinen ajattelu: seuraava sukupolvi
Jos sinulla on enemmän vihaa, jota haluat, löydät
tässä luvussa etsimäsi vastaus:
Täältä tulee tuomari
Seuraava: Perustuslaillinen oikeus
